一.覺察日記
（一）事件:姐姐帶著面和餡兒來(lái)我家包包子。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：欣然接受姐姐的愛锈颗。
（三）感受：高興喜悅顷霹。
（四）想法：有姐姐真好，姐姐很疼我击吱，很關(guān)心我淋淀，姐姐一直支持和滋養(yǎng)著我。
（五）期待：
1.自己對(duì)別人的期待：好好照顧好自己覆醇。
2.別人對(duì)自己的期待：好好關(guān)照自己朵纷。
3.自己對(duì)自己的期待：愛自己愛他人。
（六）我深層的需要：被愛永脓，被關(guān)注袍辞，被認(rèn)可。
（七）我的模式：一致性憨奸。
（八）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：多與內(nèi)在連接革屠，多認(rèn)可自己，多肯定別人。
（九）生命力：向上似芝。
三禪：吃飯那婉！喘氣！走路
（一）食禪：中午姐姐包的茴香大包子党瓮，豬肉餡兒有點(diǎn)肥详炬，香而有點(diǎn)膩，感恩姐姐的疼愛和付出寞奸。
（二）行禪：上午在院子里澆菜施肥呛谜，為公共綠化帶修剪月季花，忙而快樂枪萄，身體輕松有力隐岛。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸明顯20分鐘。
