1.有了營養(yǎng)早餐酷窥，
2.有了基礎營養(yǎng)素，
3.又有了幸福餐伴网。
現(xiàn)在我們才有條件來設計其它的營養(yǎng)補充：
所有的營養(yǎng)補充都必須建立在營養(yǎng)早餐蓬推，基礎營養(yǎng)素和幸福餐認真吃的情況下。
營養(yǎng)補充的搭配方案有五個澡腾，接下來是非常珍貴的沸伏。
按照生理系統(tǒng)的工作原則，工作原理动分，我（林海峰）從16年前設計了一套營養(yǎng)方案馋评，非常有用，執(zhí)行到今天也不斷的改進刺啦，確定它是非常好的一個方向留特，我們把它稱為全營養(yǎng)的方案，也就是說海陸空作戰(zhàn)方案玛瘸。
營養(yǎng)補充的方案一：改善循環(huán)
事實上我們的整個身體疾病蜕青，第一個部分就叫做循環(huán)不良，循環(huán)就是指身體血液能不能及時供應到每一個需要的器官糊渊，任何一個器官得不到及時的營養(yǎng)供應右核，這個器官就注定很快就要生病，衰老渺绒，然后呈現(xiàn)出功能衰退贺喝。
所以倒過來講菱鸥，任何一種疾病都是營養(yǎng)不能及時供應所造成的，任何一種疾病都是營養(yǎng)不能及時供應到相應的病灶部位躏鱼，導致病灶部位沒有對應的養(yǎng)分可以修復氮采，累積成疾病的。
不管什么樣的疾病染苛，改善血液循環(huán)對他都很有幫助鹊漠，整個中醫(yī)5000年的系統(tǒng)，針灸,按摩,推拿,點穴茶行，目的就是調整循環(huán)躯概，改善循環(huán)，把不同的地方通了畔师，這基本上是中醫(yī)的手法娶靡，很多中醫(yī)的藥材目的也是這個作用，補以泄看锉，泄就改善堵塞的狀態(tài)固蛾，讓血液循環(huán)通暢的意思。
營養(yǎng)學里面哪些是能夠改善血液循環(huán)的呢度陆？
改善血液循環(huán)的關鍵點：
第一.增加血管彈性；
第二.提升血壓的穩(wěn)定性献幔；
第三.清理血管的堵塞物質懂傀；
第四.幫助微循環(huán)改善。
好蜡感，按照這個原則蹬蚁，我們來設定改善循環(huán)的方案：
第一，減少體內儲存的有害物質郑兴，這個方法比較簡單：
連續(xù)3-5天全部改成喝流質的食物：營養(yǎng)早餐犀斋，幸福餐，蔬菜水果汁情连。
把食物全部改成流質叽粹，改成流質不是代表少吃，其實吃的比平時還多却舀，
只不過減少了消化系統(tǒng)的負擔虫几，減少體內毒素的進入，減少身體在生理上的應急狀態(tài)挽拔，
讓身體有時間和精力休息一下辆脸，清理體內的垃圾。
無論是否要進行斷食排毒螃诅，
只要連續(xù)3-5天執(zhí)行流質的食材啡氢，而且是均衡的流質食材状囱，均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)充足的流質對任何人的消化系統(tǒng)都是一個極大的幫助倘是。
你會問我胃炎怎么處理亭枷？跟胃有關的疾病怎么處理？腸道有關的病怎么處理辨绊？血液有關的病怎么處理奶栖？
第一.就是喝流質的均衡的營養(yǎng)餐：營養(yǎng)早餐，幸福餐门坷，果菜汁連成一起宣鄙，這是一個非常有意義的改善循環(huán)方案。
第二.有助于改善循環(huán)的營養(yǎng)素：
1.有維生素c默蚌，它能夠幫助血管避免出現(xiàn)斷裂冻晤，裂痕；
2.維生素e保護血管绸吸，避免出現(xiàn)疤痕組織鼻弧；
3魚油能夠減少血液當中壞的脂肪，膽固醇锦茁，把形成血栓的物質能夠清理出來攘轩；
4.q10對心臟有很大幫助，對線粒體的能量釋放有很大幫助码俩；
5.銀杏肉蓯蓉能夠促進微循環(huán)改善度帮；
6.越橘也是促進微循環(huán)改善的。
第三.循環(huán)不良的表現(xiàn)：
所以當我們看到一個人生病的時候稿存，我們就開始斷定他是微循環(huán)問題：
1.凡是手腳冰冷的笨篷；
2.凡是長時間體能不足的；
3.凡是經(jīng)常頭暈的瓣履；
4.凡是手腳不是太白率翅，就是太紅的；
這一類都是血液循環(huán)不好袖迎。
你看到一個人臉色紅紅的冕臭，包括酒糟鼻這些肯定是循環(huán)不好，這種不好叫做堵塞燕锥。
另一種不好就是面色蒼白浴韭，手腳冰涼，這種人通常有子宮肌瘤脯宿，卵巢囊腫念颈，乳腺增生，而且長年累月的不發(fā)燒连霉，所以這個人的第一個方案就是改善循環(huán)榴芳，執(zhí)行流質飲食方案嗡靡。
第四，改善循環(huán)的營養(yǎng)配方：
一.蛋白粉窟感，每天四勺左右讨彼；
二.增加各種好的油，每天50毫升好的油：包括亞麻籽油柿祈，核桃油哈误，牛油果油，葡萄籽油躏嚎，橄欖油蜜自，
為什么一定要有油？有油才能滑卢佣，油是保護所有的管道最重要的重荠，保護所有的摩擦最重要的，無論是機械摩擦虚茶，還是生理摩擦都是一個道理戈鲁，所以油是改善循環(huán)非常重要的養(yǎng)分；
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三.每天補充:基礎營養(yǎng)素如下
1.維生素c12顆嘹叫，
2.維生素b12顆婆殿，
3.維生素e12顆，
4.鈣鎂4顆罩扇，
5.魚油9顆 婆芦，這是對所有人都有意義的；
至于你說那我能不能更標準一點的配方暮蹂，
更準的配方可以，就加上功能性營養(yǎng)素如下：
6.q10癌压，每天6顆仰泻；
7.銀杏肉蓯蓉，每天6顆滩届，
8.越橘每天9顆集侯，
這些是在功能性里面再疊加，也就是海軍有帜消，陸軍再加一點棠枉，特種兵再加一點，空軍在加一點泡挺，從不同的角度進攻辈讶，效率是最高的，
9.卵磷脂對于改善循環(huán)也有幫助娄猫，
上述就是所有改善循環(huán)已經(jīng)有的最好的營養(yǎng)物質贱除。
第五.改善循環(huán)的營養(yǎng)素劑量：
嚴格意義上講生闲，病得久了就要需要吃的久，病得重了就需要更大的量月幌，這個只有自己掌握碍讯，因人而異，多一點少一點扯躺，自己可以慢慢捕捉捉兴，試試看多一點效果如何，試一個星期录语，真正的劑量只有自己才能知道倍啥，因為你才是自己的主人，別人怎么去猜呢钦无？
第六.改善循環(huán)的其它方法：
能夠改善血液循環(huán)逗栽，其實對身體上所有的健康問題都是有幫助的。
每一個人在一年當中都應該有一個階段是針對血液循環(huán)失暂，做一個方案：
這個時候你必須：舉個例子來說:
1.除了需要喝流質食物5-7天彼宠；營養(yǎng)早餐，幸福餐弟塞，果蔬汁
2.然后需要剛才講的營養(yǎng)配方：蛋白質粉凭峡，油，基礎營養(yǎng)素决记，功能營養(yǎng)素
3.然后經(jīng)常用腳泡熱水摧冀；
4.經(jīng)常冷熱交替洗澡；
5.經(jīng)常拿冰灸在身上的各個關節(jié)部位冰一下系宫，
然后再拿熱水敷一下索昂，也是個冷熱交替方法，目的都是為了改善循環(huán)扩借；
6.經(jīng)常甩甩手椒惨，抖一抖手，活動一下身體潮罪；
7.經(jīng)常在關節(jié)部位做一下按摩康谆；
這是都是改善循環(huán)的方法，沒有哪一個是更有效的嫉到，
最好是疊加在一起沃暗，形成一個海陸空多兵種作戰(zhàn)，
真正的智慧就是多兵種作戰(zhàn)何恶，
而不是單兵作戰(zhàn)孽锥。
第七，改善循環(huán)方案適應的人群：
身體所發(fā)生的疾病有一大類：
1.比如說老人细层，
2.比如說女人忱叭，
3.比如說情緒不好的人隔崎，
比如說飲食習慣比較差的人，基本上改善了循環(huán)就可以解決他們身上大大小小各種各樣的疾病韵丑，不妨試一下爵卒，只有好處沒有壞處。
