后天立镶，將迎來五一假期了壁袄，緊張的工作和學(xué)習(xí)，導(dǎo)致用腦過度用眼過度媚媒，還好我們有雙休日和假期嗜逻，能夠讓我們的身心都得以休息和緩沖。不知道你是否留意過缭召，我們身體休息了栈顷，可眼睛，卻繼續(xù)超負荷運轉(zhuǎn)一直忙個不停恼琼，看書刷微博刷朋友圈妨蛹，還有簡書，導(dǎo)致了眼睛頻繁抗議晴竞。
現(xiàn)在手機已經(jīng)成為大家每天的必需品蛙卤，人走到哪里手機拿到哪里，如果有一天忘記拿手機噩死，這一天都不習(xí)慣颤难。白天對著電腦工作一天，中午外面吃飯也是抽空捧著手機看已维，下班路上行嗤、晚飯后睡覺前還是盯著屏幕看個沒夠，有的人看到半夜不但一點不困還越看越來精神……
這樣下來垛耳，眼睛出現(xiàn)干澀酸脹疼痛的問題栅屏，是希望能引起足夠的重視。
一堂鲜、眼部保養(yǎng)措施
1.轉(zhuǎn)眼球
選一個環(huán)境好的地方栈雳，放松身心，兩眼睜開缔莲，從正下方開始哥纫，依次緩慢轉(zhuǎn)到左下方——左上方——正上方——右上方——右下方，先順時針轉(zhuǎn)動然后改為逆時針轉(zhuǎn)動痴奏。鍛煉眼肌蛀骇，使眼球運動更加靈活。
2.遠眺法
在緊張集中用眼后读拆，眼睛望向10米以外遠方綠色的大樹或者草地擅憔，凝視時間大約25秒，再看近處自己手掌看清楚掌紋建椰，保持幾秒即可雕欺，再繼續(xù)凝視遠方，這樣交替練習(xí)。
3.熨眼法
轉(zhuǎn)動眼球后采用熨眼法屠列，讓眼睛得到放松啦逆。這個運動方法最好采取舒適的坐姿，閉上眼睛笛洛，把雙手手掌對搓搓熱后趁熱放在眼睛上夏志，等溫度散去，再將兩手挪開苛让，挪開的同時用力睜大眼睛即可沟蔑。下一次再重新將手掌搓熱，做的次數(shù)依據(jù)眼睛的疲勞程度而定狱杰。此法可以促進眼睛血液循環(huán)瘦材，加快新陳代謝。
二仿畸、眼保健操
你有多久沒有做眼保健操了食棕？誰說做眼保健操只能屬于中小學(xué)生？我們還可以把眼保健操重新?lián)炱饋怼?/p>
1.按揉攢竹穴错沽。攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端簿晓。
2.按壓睛明穴。睛明穴位于鼻側(cè)千埃，用食指尖點按睛明穴憔儿。
3.按揉四白穴。位于瞳孔直下放可，當眶下孔凹陷處谒臼。
4.按揉太陽穴，刮上眼眶耀里。上眼眶有3個穴位:魚腰穴攢竹穴絲竹穴屋休。用大拇指按揉太陽穴，食指刮上眼眶备韧。
三、注意事項
1.用眼一個小時左右休息三五分鐘痪枫。
2.平時多做眨眼動作织堂。
3.眼睛感到疲憊的時候用熱毛巾敷眼。
4.不要在黑暗或者過于昏暗的燈光下看書玩手機奶陈，也要避免在強烈太陽光的照射下看書易阳。
5.不要邊走邊看，邊走邊看有一種可能吃粒，剛看到嗨時前一秒嘴角上揚開心到飛起潦俺，后一秒馬上就可能掉河里；還有可能撞樹撞電線桿……對眼睛也無益。
6.飲食上多補充含有維生素A維生素B及維生素C的食物事示，如菠菜胡蘿卜雞蛋玉米南瓜油麥菜等早像。
