2020-09-24冥想

今天冥想23分鐘，開始深呼吸涕刚，把注意力放到頭頂嗡综，像一根繩子牽引著頭部，腰背打直杜漠，將注意力從頭部一直放松到腳底极景，中途走神了重新來，到腳底感覺很輕松驾茴，之后感覺肚臍痛盼樟，不做任何評判去看著疼痛的部位，堅持一會锈至，痛感消失晨缴，注意力被工作帶走，又想到了日常的事峡捡，拉回注意力击碗，雙腿開始發(fā)麻，看著雙腿们拙，直到結(jié)束鬧鐘響起稍途。

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