精時力學習日志】
本訓練營：早起營（4月版）
今日主題：3-1 睡前準備
學習日期：2020年4月22日
（學優(yōu)版）
1.[知識]我在課程中的收獲：
提問環(huán)節(jié)：句號vs問號的使用
表象：既然是提問環(huán)節(jié)代表的就是疑問了，那么用問號更合適铣口。
本質(zhì)：問號代表著疑問薇组，是一種懷疑態(tài)度作谚，可能信也可能不信挑秉，對所述內(nèi)容半信半疑。
句號是一句話的結束，觀點陳述完畢，對所述內(nèi)容的完全肯定石挂。
10分鐘小睡目前我不想去實踐∠瘴郏——句號代表了我已經(jīng)認可了10分鐘小時已經(jīng)不會去實踐了痹愚，無論對方怎么說，我都不為所動蛔糯。
10分鐘小睡目前我要不要去實踐拯腮？(這才是最準確的表述。)——問號代表半信半疑的態(tài)度渤闷，如果對方能夠提出足夠的證據(jù)說服我疾瓮，那么我會去實踐10分鐘小睡的脖镀。
為什么會出現(xiàn)這樣的問題飒箭？
一、表述不準確蜒灰，事后未檢查
乍一看覺得還可以弦蹂，意思基本對，但是沒有仔細去檢查强窖。因為打卡有時間限制凸椿，我也給自己時間限制了，30分鐘之內(nèi)必須完成打卡聽課翅溺。所以時間的壓縮導致質(zhì)量會有所下降脑漫。
二、語音打卡
語言表達沒有跟上思維速度咙崎，心里想的是這種觀點而表達出來卻是另外一種意思优幸，言不由衷呀。自己的表達能力還得再加強喲褪猛！
哇网杆，這種隔空被崔律q的感覺真棒。從一個標點符號的使用能夠看出我和崔律之間的思維差別伊滋，我再次佩服得五體投地碳却。
新知
早起是一個體系，它包括睡前笑旺、睡中昼浦、睡后。
白天我們所做的任何事情到晚上都會有注意力殘留筒主，要想擁有一個好的睡眠关噪，那么我們就需要一個過度的過程讓大腦從一個興奮的狀態(tài)慢慢進入放松迷帜。
怎么做呢？
我們需要進行60~90分鐘的睡前準備程序色洞。
3~40分鐘可以嗎戏锹？
當然可以啦，但是研究表明60~90分鐘的效果更好火诸。
睡前準備的好處是讓我們發(fā)揮最佳的狀態(tài)锦针，幫助更好的睡眠。
2.[行動]梳理我睡前做的事：
21:00-21:30? 洗漱護膚
21:35-22:00? 看晦澀難懂的書
3.[行動]今晚留出的睡前準備時間：
60分鐘
（學霸附加題）
1.[分享]我過去在睡前準備的亮點：
堅持過一段時間的置蜀，60分鐘睡前準備躺下后奈搜，5分鐘之內(nèi)就能睡著。
2.[檢視]我過去在睡前準備的不足：
沒有堅持60分鐘的睡前準備盯荤，所以入睡時效果不太好馋吗。躺下后并不能及時入睡。
3.[主動]提出疑問+嘗試自答：
問：對于日志的表述需要那么嚴格要求自己嗎秋秤？標點符號也需要那么嚴格使用嗎宏粤？
答：我們能想到的標點符號的嚴格使用經(jīng)歷是在高中語文考試中。當標點符號的使用作為題目考查的時候灼卢，我們才會仔細去思考這個標點有沒有什么問題绍哎。在高中的時候只是認為它是一種題目而已，我們必須去做鞋真，因為要拿到高分崇堰。
現(xiàn)在可以想想其背后的思維邏輯：語言代表著思維，標點符號的使用也代表了一種思維的方式涩咖。如果在平常生活中標點符號的使用也不注意的話海诲，說明思維是混亂的，思維和表達是不一致的檩互。
如果你想鍛煉自己的思維特幔，那么我還是建議你在平常的工作生活中就可以留意一下自己的標點符號。還有你的工作原因盾似，就更得做到言行一致知行合一喲敬辣！
4.[其他]我想說的話：
非常感謝崔律的提醒，我又發(fā)現(xiàn)自己身上的一個問題零院，發(fā)現(xiàn)問題直面它溉跃，然后去改變。先把這個問題解決告抄，把事情做好撰茎，然后再追求更加高效的方式，否則就本末倒置了打洼。
