01
生活中存在著一種人：醒著的睡著的人护锤。
想勤奮，總是敵不過惰性驱入；
想努力氯析，總是陷入低效的狀態(tài)亏较；
想精進(jìn)掩缓，面前總是彎路不斷。
付出很多努力都白費了巡通，仿佛越努力越困惑舍哄，越努力越迷茫。
年輕時蠢熄，我們曾不諳世事的認(rèn)為未來不會太差炉旷，然而現(xiàn)實并沒有想象中那么友好。
36歲時的他饥追，也在不太友好的現(xiàn)實中罐盔，渾渾噩噩的過著。
他像一個沒有睡醒的人惶看，對自己不了解，對生活沒主見幅骄，對命運無選擇本今。
業(yè)余時間主巍，空了就找朋友聚會挪凑，喝到爛醉；
經(jīng)常熬夜玩游戲搞旭，刷著搞笑視頻找樂趣唐断；
不看書、不運動脸甘，實在沒事做就裹起被子睡覺。
直到有天丹诀，兩位好朋友命運軌跡發(fā)生了巨變，驚醒了他铆遭，他突然醒悟：要主動創(chuàng)造成就，否則只能被動承受現(xiàn)狀碗脊。
一年的時間橄妆，他廣泛涉獵知識，從腦科學(xué)害碾、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)芬沉、行為科學(xué)阁猜、社會學(xué)及其他學(xué)科中，看到了自己成長的可能性椭员，明白了自己想要什么笛园，清楚部分規(guī)律和真相侍芝，知道了實現(xiàn)夢想的方法和路徑埋同。
三年時間里，他從一個被生活推著走的人咧栗，成長為一位心智探索者虱肄、自媒體的紅人，給千萬人帶來了正能量和指引咏窿，他就是周嶺。
從混沌到驚醒萝挤，從迷茫到清晰根欧，周嶺把自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗編寫成一本書《認(rèn)知覺醒》，告訴同樣想成長的我們凤粗，如何擺脫成長的焦慮與迷茫，如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)識驅(qū)動嫌拣。
同時提醒我們：去做總比不做好，開始總比放棄強。
02
如何擺脫成長的焦慮與迷茫
如今应役，焦慮似乎已經(jīng)成為我們生活中的“常見病”燥筷。
莫名其妙煩躁；總為還未發(fā)生的事情擔(dān)心肆氓；心情經(jīng)常跌落谷底谢揪。
在成長的道路上捐凭，焦慮成了我們前進(jìn)的最大絆腳石凳鬓。
然而，我們總能查覺到焦慮的情緒缩举，但很少有人去探究焦慮背后的原因，常常陷入焦慮中托猩，被負(fù)面情緒羈絆辽慕。
周嶺，在他覺醒之后绞旅，也經(jīng)歷過這樣一段焦慮時間温艇。
因為什么讓我們產(chǎn)生焦慮呢？
周嶺在《認(rèn)知覺醒》中寫道：“人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨特優(yōu)勢：或能力勺爱，或財富琐鲁，或權(quán)利，或影響力”围段。
當(dāng)我們迫切的想得到安全感，通過努力卻不可得后适贸，焦慮感就會油然而生涝桅。
看過一句話說：唯行動可破焦慮。
周嶺在對抗焦慮時想通了：做總比不做的強蕊肥！
面對焦慮蛤肌，他找了個安靜的午后批狱，拿出紙筆儒洛，把心中的煩惱、擔(dān)憂琅锻、顧慮和欲望全部列了出來恼蓬，大到人生愿景，小到10分鐘后要做的事处硬，慢慢地分析出焦慮的幾種原因，然后一一調(diào)節(jié)凿跳。
在他的觸底反彈后疮方，焦慮慢慢的消失了。
大部分人在面對焦慮的時候都是被動承受疆栏，其實主動權(quán)從來都在自己手中惫谤。
當(dāng)我們正視焦慮時，才能徹底解決這個困擾若专。
關(guān)于焦慮蝴猪，我們可以一一列出，如果對人生目標(biāo)迷茫拯腮，沒有方向又該怎么辦动壤？
記得孩童時淮逻，懵懂的我們都會信誓旦旦的說：
“長大后想成為醫(yī)生”阁簸、“長大后我也成為科學(xué)家”……
種下這些夢想的種子全憑喜歡某物或羨慕某人哼丈，于是他們成為了我們追尋的對象。
其實饶米，成人后的我們一樣可以车胡，當(dāng)你看到某個人的生活是你理想的，或者某本書指引的行動指南匈棘，覺得還不錯的主卫，可以先依照著學(xué)習(xí)模仿行動起來。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》中寫到：
“當(dāng)我們絞盡腦汁去想簇搅，卻仍然想不清晰的時候馍资，就依據(jù)前人的假設(shè)先行動起來∧裥罚”
很多時候，我們的人生目標(biāo)藤韵，就是在一次次的嘗試行動中熊经，越發(fā)清晰。
如果總希望先有清晰目標(biāo)后再行動匹涮，我們很可能因為自身維度和認(rèn)知經(jīng)歷不足槐壳，導(dǎo)致永遠(yuǎn)找不到自己的人生目標(biāo)，很難看清自己真正想要的雳攘。
注意的是，不要只停留在抄襲吨灭、原樣照搬的層面上喧兄，要做到延伸思考，靈活變通繁莹。
就如畢加索說的：行家抄作業(yè)，大師竊靈魂闸昨。
03
如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)識驅(qū)動遭赂？
近年來，很流行一個詞“打卡”撇他。
比如朋友圈減肥打卡困肩、健身打卡、讀書打卡等锌畸。
有些人，頭幾天特起勁比默，后面打著打著就不了了之盆犁，立下的flag也就無疾而終了。
為什么會這樣呢醋奠？
開始打卡時，人們行動的動機是出于成長本身，想到今后鍛煉塑身锭魔，擁有美好身材；博覽群書织咧，變得博學(xué)多才……就頓時信心滿滿漠秋、動力十足。
但隨著時間推移捅位，熱情消退搂抒，動機也隨著減弱，如果想繼續(xù)堅持則需要依靠更強的意志力焰雕。
靠毅力去支撐芳杏，往往越行動越累，慢慢就變成苦苦支撐吝秕，到最后精力消耗嚴(yán)重亚再，一旦松懈，就再難投入则剃。
那如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的可堅持的行動呢如捅？
《認(rèn)知覺醒》中周嶺給出了四個策略：定義明確的目標(biāo)、極度的專注己肮、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習(xí)谎僻。
（一）定義明確的目標(biāo)
有明確的目標(biāo)艘绍，比如制定練琴目標(biāo)：“我要連續(xù)三次不犯任何錯誤、以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印笨嫱冢皇恰熬毲?小時”航夺。
目標(biāo)越明確，行動越專注阳掐，技能就越精進(jìn)锚烦。
此外，如果目標(biāo)太大涮俄，我們可以將它分解成若干小目標(biāo)彻亲，逐一實現(xiàn)。
（二）極度的專注
比爾蓋茨與沃倫巴菲特第一次相識時畸肆，蓋茨的父母親就分別給他們一張卡片宙址，讓他們在上面各寫一個詞，描述究竟是什么成就了自己大咱，結(jié)果兩個人的答案都是：專注注益。
專注，全身心的貫注到行動過程中厦瓢，才能感受到當(dāng)下的樂趣，激發(fā)持續(xù)行動的動力煮仇。
要做到保持專注浙垫，要有明確的目標(biāo)，其次有個適合的環(huán)境绞呈，最后行動的過程讓大腦只專注眼下的事佃声，不要存放其他事情倘要。
（三）有效的反饋
無論做什么事都需要反饋，接受反饋后我們才能分析出自己的不足志鹃，從而有針對性的完善提升泽西。
反饋的方式有多樣，比如打卡陕见、簽到味抖、記錄、定期復(fù)盤等忍坷。
不管用什么樣的方式熔脂，都要靜下心來去記錄行動的過程，分析行動結(jié)果韧骗，了解行動的方向是否偏航零聚，適時適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整些侍。
（四）在拉伸區(qū)練習(xí)
拉伸區(qū)是指：自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事政模。
已經(jīng)掌握的事一味重復(fù)做沒有什么意義淋样，挑戰(zhàn)太難的任務(wù)容易產(chǎn)生挫折感，這兩者都無法進(jìn)入沉浸狀態(tài)刊咳。
難易適中儡司，既能提升自己能力，又能收獲成就感跷坝，才能進(jìn)入最佳的行動狀態(tài)中碉碉。
以上四個策略，可以讓我們行動時進(jìn)入深度沉浸的狀態(tài)贴届，身心合一的去感受蜡吧，行動過程帶來的微妙感覺，收獲滿足感绍些，從而激發(fā)自身內(nèi)在動力去驅(qū)使持續(xù)行動耀鸦，告別苦澀的毅力支撐袖订。
04
最后上沐，行動是成功的先決條件楞艾。
只有行動龄广，才能探索出其他的可能择同，就像哥白尼去探索宇宙净宵，人類才認(rèn)清地球原來不是宇宙的中心；尼爾?阿姆斯特朗勇敢的登山月球紧武，我們才誕生了移民到其他星球的計劃敏储。
周嶺說：去做總比不做的好，開始總比放棄強。
有清晰的目標(biāo)或想要模仿的對象酝碳，就去行動吧恨狈。
在每一次的行動中，去體會收獲返奉，感受成長吗氏。
《認(rèn)知覺醒》通過提升我們認(rèn)知弦讽，開啟行動的元動力，幫助我們從認(rèn)知上改變自己被碗，走出迷茫仿村，獲得清晰的目標(biāo)、清晰的路徑和清爽的情緒焚志，實現(xiàn)自我成長。
行是知之始蘑险，知是行之成拓哟。
讓《認(rèn)知覺醒》成為你開啟行動构诚，奔向夢想的助燃器吧。
