【精時力學(xué)習(xí)日志】

?本期專欄：高效在家辦公/學(xué)習(xí)的21節(jié)課

?本節(jié)主題：2.5 在家辦公環(huán)境的動與不動

?學(xué)習(xí)日期：2020年2月28日

1.[知識]我在課程中的收獲：

1.1 溫故

（1）@蕭英 打卡已經(jīng)潛移默化成一種習(xí)慣啦褂策！當(dāng)我們形成習(xí)慣之后磺陡，就不再需要意志力允懂，所以也不會覺得是在咬牙堅持民宿，不會覺得辛苦

所以渐扮，把一個自己認(rèn)為好的做法毯盈，形成習(xí)慣崖疤，固化下來斩芭，可以幫助我們減少很多內(nèi)耗！

（2）通過@常樂的日志蝶糯，告訴我們洋只，很多事情我們并不是不知道，而是知道但做不到昼捍，這主要是因為我們沒有給它賦予意義识虚，賦予意義，可以幫助我們更好的行動妒茬，比如担锤，如果單純告訴我們要整理書桌，我們可能會沒精打采的應(yīng)付一句乍钻，知道了肛循；而如果告訴我們，整理書桌可以讓我們工作更專注银择，更高效多糠，那我們是不是就會覺得瞬間心力滿滿的去做呢！做事情浩考，需要有動力夹孔，很多時候我們賦予它的那個意義，就是我們的動力來源。

（3）@侯蕾 通過日志踐行加入思考這個點非常棒搭伤，說到將學(xué)到的知識加入思考害捕，我的動力或許是因為在寫作營以及在最近讀書過程中受到的刺激直接導(dǎo)致的吧！而我通過行動闷畸，向小伙伴們將思考這件事賦予了意義尝盼，從而引發(fā)其他伙伴的行動，感覺這個連鎖反應(yīng)佑菩，簡直太棒了~很開心~

（4）自帶“主播”體質(zhì)盾沫，這個形容好棒，有時為他人加入一些特質(zhì)的描述殿漠，會讓感覺變得不一樣~

1.2 知新

（1）原則：固定化+一元化

從小伙伴的問題切入赴精，關(guān)于小伙伴提到的筆和書，是不是都要整理到書房的問題绞幌，我們家是在書房和客廳蕾哟，都放有一個筆筒的，書房的筆筒主要根據(jù)我的需要莲蜘，放一些經(jīng)常用的筆谭确，而客廳的是放在電視的上面，一方面當(dāng)做擺設(shè)票渠，以方便可以放一些筆逐哈，以供需要的時候取用，但我的習(xí)慣是很少在客廳拿筆问顷，有時在客廳看書或者需要用到逼得時候昂秃，都會第一反應(yīng)跑回書房拿筆，我想這也是崔律提到的固定化的好處吧杜窄！可以讓人形成條件反射肠骆。

固定化：物品固定化——>環(huán)境固定化

一元化：把所有東西放在一起管理，聽課時對這個點其實是有些模糊的塞耕，結(jié)合崔律舉的三個包的例子蚀腿，我猜測，意思是荷科，出門時能固定背一個包唯咬，那就背一個包纱注，如果沒辦法只背一個包畏浆，那可以將三個包做不同需求的劃分，比如上班狞贱，只背中包刻获，那就可以把門卡放到中包中；還有一種方式就是對于每次出門都要帶的物品瞎嬉，比如鑰匙蝎毡、小區(qū)門卡等厚柳，可以統(tǒng)一放在一個小包/袋子里，每次出門只把那個小包/袋子沐兵，放到需要帶的包里就可以了~

（2）例外：新鮮感

引用《哈利波特》作者羅琳和作家貝克的例子别垮，說明偶爾的改變環(huán)境，能帶來新鮮感扎谎，從而促進工作效率的提升碳想，但這并不代表崔律鼓勵大家總是去變化自己的環(huán)境，我們可以先固定下來一個環(huán)境毁靶，然后時常覺察自己的工作狀態(tài)胧奔，積極主動的去調(diào)整

放到我們的生活中，可以是創(chuàng)造第二预吆、第三場所龙填，這讓我想到日后在單位辦公，平時都是在自己的工位上辦公拐叉，當(dāng)感覺到效率低的時候岩遗，可以換到會議室去辦公，也可以固定一個時間凤瘦，比如每周五的下午喘先，到會議室做固定的事情，比如周總結(jié)一類的

（3）例外：根據(jù)環(huán)境調(diào)整

崔律舉了自己的三個例子廷粒，包括寫書期間到陽臺辦公窘拯、根據(jù)氣候?qū)υ诩肄k公環(huán)境的調(diào)整，根據(jù)家庭實際環(huán)境（比如家人的作息習(xí)慣等）來做出自己相應(yīng)的調(diào)整坝茎，目的是我們更加專注和高效涤姊。

PS：今天的課程，驚艷于崔律居然能對自己的行為觀察的如此細(xì)致嗤放，課程中講到的這兩種例外思喊，或許我們也會無意識的做，但并不會歸納總結(jié)為方法或經(jīng)驗類的知識次酌，并不是不想分享恨课，而是沒有意識到自己的行為，可以這樣來解釋或者描述岳服。

而且通過今天的課程剂公，我們是在動與不動中不斷變換的，我們可以在固定的場所做變化的事情吊宋，也可以在變化的場所做固定的事情纲辽。

2.[分享]我過去在環(huán)境調(diào)整方面的亮點：

（1）之前在日志中提到過，感覺放到環(huán)境調(diào)整這個點，也是沒問題的拖吼，就是在單位的時候鳞上，因為當(dāng)時周邊的環(huán)境比較吵，是同事在討論問題吊档，但又和我無關(guān)篙议，導(dǎo)致我無法專注自己的事情，所以當(dāng)時自己就搬著筆記本電腦去會議室去辦公了怠硼！結(jié)果效率真的提高很多涡上。

（2）兒童書架位置的變化，之前我家的兒童書架放在客廳拒名，目的是希望孩子能夠經(jīng)撤岳ⅲ看到，可以自己選書看增显，可時間久了雁佳，感覺書架放在那里，經(jīng)常無人問津同云，我就把兒童書架挪到可書房糖权，可大書架挨著放置，有時孩子就會跑到書房來看會書炸站，還有書架上擺放的書星澳，也會不定期調(diào)整，孩子看到有自己感興趣的旱易，就會過來翻看禁偎。當(dāng)然孩子的閱讀習(xí)慣，不是靠變動書架的位置來養(yǎng)成的阀坏，但可以通過變換位置來讓孩子產(chǎn)生新鮮感如暖，也算是一個輔助作用吧！

3.[檢視]我過去在環(huán)境調(diào)整方面的不足：

很少有調(diào)整的意識忌堂，之前即使做過類似的事情盒至，也屬于無意識的那種

昨天上午的工作效率，其實是很低的士修，但當(dāng)時并沒有想著要調(diào)整枷遂，當(dāng)然這個調(diào)整，不僅僅是辦公環(huán)境的調(diào)整棋嘲，也可以調(diào)整做的事情

4.[行動]我的今日刻意實踐：

（1）感覺自己現(xiàn)在需要的固定化酒唉，主要針對常用的東西，比如睡覺之前封字，把手機黔州、眼鏡放在固定的位置耍鬓，把常用的本放在固定的位置等阔籽。先從小處著手流妻，養(yǎng)成習(xí)慣，這個是為了減少找東西的時間笆制，貌似不是為了提高專注绅这！

（2）辦公、學(xué)習(xí)固定在書房在辆，這個目前除了看書有時會在沙發(fā)上之外证薇，其他基本可以做到，因為我的辦公桌是兒童床下鋪變形成的書桌匆篓，所以空間比較大浑度，可以固定在用電腦時書桌的一個位置，而在看書或者手寫東西的時候鸦概，可以在另外一個位置箩张，雖然是同一個書桌，但位置不同窗市，光線也不一樣先慷，所以我想也會有帶來不同的感覺。

5.我的疑問：

6.[附加題]昨天課后有同學(xué)問“有的時候會質(zhì)疑我們這么辛苦的經(jīng)營自己的生活咨察，真的值得嗎论熙？”對此，我的看法：

我認(rèn)為摄狱，對于這個問題脓诡，我認(rèn)為可以有兩種理解，一個是著眼于是否辛苦媒役，一個著眼于生活是否要經(jīng)營

從是否辛苦的角度來看誉券，首先，對我而言刊愚，我覺得做這些事并不辛苦踊跟，反而樂在其中，感覺通過更好的規(guī)劃自己的時間鸥诽，自己過得更加充實了商玫，會給內(nèi)心帶來滿足感；

其次牡借，辛苦的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢拳昌？我們要經(jīng)營生活，一定是要付出的钠龙，怎樣的付出算是辛苦炬藤，怎樣的付出算是不辛苦呢御铃？可能每個人的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。

第三沈矿，再退一步上真，如果這樣的方式，讓我們覺得辛苦了羹膳，比如我們要規(guī)劃時間睡互，早起等讓我們覺得很辛苦，那我會想陵像，做這些事是否可以給我們帶來其他的收獲呢就珠？比如好心情，比如成就感醒颖，這些收獲和付出相比哪個更大呢妻怎？當(dāng)然我們也可以一天什么都不想，完全跟著感覺走泞歉，但這樣的一天下來逼侦，我們真的會快樂嗎？

從生活是否要經(jīng)營的角度來說疏日，我想的是偿洁，我們生活是為了什么呢？我認(rèn)為是獲得快樂和幸福沟优，我覺得通過經(jīng)營涕滋，會讓我們的幸福感更強。