本書作者馬克.舍恩是著名的壓力管理專家碟渺，對現(xiàn)代社會中普遍存在的抑郁、焦慮等心理學(xué)領(lǐng)域的疾病有著深入的研究街氢。他曾經(jīng)利用心理學(xué)療法治愈了一名不停打嗝的患者扯键。他認(rèn)為：焦慮、抑郁珊肃、失眠等現(xiàn)代社會出現(xiàn)的心理或者生理上的不適感受荣刑，是我們生存本能的反應(yīng)扣泊。
比如焦慮，現(xiàn)在看來是對生命安全嘶摊、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒延蟹。但實(shí)際上它是我們在漫長的進(jìn)化過程中形成的安全預(yù)警。對生命安全漠不關(guān)心叶堆、對可能出現(xiàn)的危險毫無警惕的基因在進(jìn)化過程中早就被淘汰了阱飘。
焦慮的人會有不斷地確認(rèn)情況、總是設(shè)想最壞的情況發(fā)生以及做一些吃東西虱颗、咬指甲等無用的動作的表現(xiàn)沥匈。這種在原始部落時代十分有用的生存本能在現(xiàn)在卻被認(rèn)為是一種病態(tài)的過度反應(yīng)。
在本書中忘渔，馬克舍恩博士提供了15個策論和5個心理技巧高帖，告訴我們?nèi)绾翁幚磉@種生存本能的過度反應(yīng)。主要有四個方面：
接受變化：接受事物的不確定性畦粮，忍耐環(huán)境的不完美散址，勇于接受各種生活挑戰(zhàn)，拓展心理舒適區(qū)宣赔，把變化視為尋常预麸。
放松精神：放慢自己的速度，時常放空精神儒将，不要過于暴躁易怒吏祸。多做一些可以放松大腦的活動，比如冥想钩蚊。
鍛煉身體：保持有規(guī)律的生活贡翘，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。鍛煉感知能力砰逻，讓身體保持良好狀態(tài)鸣驱。
延遲滿足：現(xiàn)代社會人類太容易獲得滿足感，這導(dǎo)致我們的滿足閾值越來越高诱渤。所以要培養(yǎng)感恩心態(tài)丐巫，限制感官刺激，試著延遲滿足自己勺美。
人類的進(jìn)化太快了。我們只花了10萬年就走完了其它動物數(shù)百萬年的演化之路碑韵，站在食物鏈頂端赡茸。
尤瓦爾.赫拉利在《人類簡史》中說到“人類歷史上眾多的災(zāi)難，不論是生靈涂炭的戰(zhàn)亂還是生態(tài)遭逢的浩劫祝闻，其實(shí)都是源自這場過于倉促的地位跳躍占卧∫挪ぃ”
我對上述論點(diǎn)深以為然。這場過于倉促的進(jìn)化不僅讓生態(tài)系統(tǒng)猝不及防华蜒，人類自己也不知所措辙纬。這就導(dǎo)致：我們的大腦本能還停留在危機(jī)四伏的叢林生活，而身體卻已經(jīng)處于物質(zhì)充裕叭喜、環(huán)境安穩(wěn)的現(xiàn)代社會贺拣。這種精神和肉體上的不協(xié)調(diào)、不一致捂蕴，才會讓諸如焦慮譬涡、抑郁、狂躁啥辨、暴食等之前從未存在的心理疾病在現(xiàn)代社會頻繁出現(xiàn)涡匀。
讓大腦不斷升級，重新認(rèn)識自己溉知，讓身心達(dá)成一致陨瘩。這是我們生存的需要。
