容忍罪惡：為何善行之后還會有惡行？
要點
1.當我們從道德的角度思考自己面對的意志力挑戰(zhàn)時秕岛，我們就失去了自我判斷能力，看不到這些挑戰(zhàn)有助于我們得到自己想要的東西。
2.不要把支持目標實現的行為誤認為是目標本身罚舱。不是說你做了一件和你目標一致的事情，你就不會再面臨危險了绎谦。注意觀察下管闷，你是否因為某些積極的行為值的稱贊，就忘了自己實際的目標是什么窃肠。
3.如何關注自己的承諾包个，而不是關注單純的進步？記住我們?yōu)槭裁磿芙^誘惑冤留，記住這件事會改變我們的感覺碧囊。所謂的獎勵看起來更像對目標的威脅恃锉，屈服于誘惑的感覺并不好。記住理由還有助于你發(fā)現并抓住機遇呕臂，以便完成目標破托。
4.對未來的樂觀主義精神，不僅會影響我們自己的決定歧蒋，還會影響我們究竟會不會按自己所說的去做土砂。
5.我們相信，未來不僅能彌補今天沒做的事谜洽，還能做到更多萝映。
6.當“光環(huán)效應”影響到你的意志力挑戰(zhàn)時，你需要找到最具體的測量標準阐虚，一次判斷是否和你的目標相符序臂。
7.當我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平得的標準時，善行就會允許我們做壞事实束。為了能更好地自控奥秆，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀咸灿。
感悟
我們總會給自己做出計劃构订，我今天要干什么，還要干什么避矢，給自己列一大堆的清單悼瘾，但是我們到底有多少事是按照自己的計劃行事的，我們的計劃表還想是給別人看的审胸，而不是給自己實施的亥宿。比如：我從今天要開始減肥了，從今天開始砂沛，我每天晚上做100個仰臥起坐烫扼，我從今天開始不吃甜食和晚飯，但是我到底有幾天是按照我的計劃來實施的尺上，這個我不敢確定材蛛，因為我老是給自己找各種各樣的借口不去做。比如：我會告訴自己我今天已經散過步了怎抛，我已經有過鍛煉了卑吭，我今天太累了，我不想做仰臥起坐了马绝，我明天再做吧豆赏；又或者是我最近的減肥效果挺好的，我可以吃點甜食獎勵一下自己。我總是將我的進步當成我的目標掷邦，混淆了記不和目標的不同白胀，使得自己的減肥遲遲不成功。
我告訴自己我每天要記英語單詞和練習英語聽力抚岗，但是我沒有固定的事件或杠，我只是告訴自己我在今天要完成這件事情，然后當我想起來的時候宣蔚，我總是會向后推向抢，我告訴自己沒事，今天的時間還有和很多胚委，我不急在這一時挟鸠，但是我往往完不成我給自己制定的計劃，然后我將每天來實驗室的第一件事定為我記單詞和練習聽力亩冬，我發(fā)現我每天都會完成這個計劃艘希，我覺得我將這個時間確定化了，我就沒有更多的推辭了硅急。
