4-21 第15拆作業(yè) ?
選自《非暴力溝通》
用“選擇做”代替“不得不”
第一步儿子，在日常生活中澎粟，你覺得哪些事情沒意思奇昙，卻又認為自己不得不做期丰，請將它們列在一張紙上群叶。 當我第一次審視自己的清單時，僅僅是它的長度钝荡，就讓我明白為什么我活得很不開心街立，我終于意識到，有許多事情埠通，我之所以日復一日的去做赎离，是因為我相信那是不得不做的事情。 我清單上的第一項是“寫臨床報告”端辱，我討厭寫那些報告梁剔，然而每天我至少要折磨自己一個小時，第二項則是“開車送小孩上學”舞蔽。
第二步荣病，列好清單后，向自己坦白：你做這些事情是因為你選擇了做他們渗柿，而不是因為你不得不做个盆，在你所列的每個項目前，加上“我選擇做”。 當時我對這一步驟有些抗拒颊亮，我反復強調(diào)：“寫臨床報告不是我的選擇鸡岗！我不得不做！我是一個臨床心理醫(yī)生编兄。我不得不寫這些報告轩性。”
第三步狠鸳，一旦承認某一行為是你的選擇揣苏，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做____是因為我想要____〖妫” 你在思考“我選擇做____是因為我想要____”這個問題時卸察，也許會像我考慮開車送小孩上學時那樣，發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價值取向——你在生活中看重什么铅祸。我確信坑质，一旦意識到我們的行為所服務的需要，即使工作很艱苦临梗，富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱涡扼，我們也會從中得到樂趣。
I 請用自己的話復述原文
將要做的事情進行整理盟庞，區(qū)分有哪些是要做的吃沪，哪些是可以不做的，甚至哪些事兒是白做的;
換一種態(tài)度什猖，不得不做變成我選擇做這件事情是為了什么票彪，并充分享受。
A1描述自己的相關經(jīng)驗
列出生活清單：
1 吃飯：我選擇做吃飯不狮，是因為我想要活著
2 睡覺：我選擇做睡覺降铸，是因為我想要活著
3 看手機：我選擇做看手機，是因為我想要手機是我娛樂摇零、工作推掸、生活的必需品
4 陪兒子們：我選擇做陪兒子們，是因為我想要盡到做父親的責任遂黍，要享受跟兒子們在一起的美好時光
5 陪父母终佛、媳婦：我選擇做陪父母俊嗽、陪媳婦雾家，是因為我想要享受生活
A2 規(guī)劃今后如何應用
列出工作清單（因為工作是我的職責）：
1 會議經(jīng)營：我選擇做會議，是因為我想要把各項經(jīng)營情況公布绍豁、分析芯咧，做好培訓、宣導，維持正常經(jīng)營秩序
2 新人培訓：我選擇做新人培訓敬飒，是因為我想要幫助新人學習基本知識的學習邪铲，練習基本技能的訓練，掌握求生能力无拗，獲得理想收入
3 業(yè)務追蹤：我選擇做業(yè)務追蹤带到，是因為我想要達成業(yè)績，跟一線業(yè)務同事學習英染，提升自己
4 項目管理：我選擇做項目管理揽惹，是因為我想要達成業(yè)績，跟一線業(yè)務同事學習四康，提升自己
5 事務性工作：我選擇做各項事務性工作搪搏，是因為我想要把事情做好，不惹麻煩
6 兼講培訓：我選擇做兼職講師培訓闪金，是因為我想要她們幫助我完成新人培訓疯溺，并傳播知識、成人達己
總之我要充分享受工作哎垦。
