第8章
工具喊崖、建議和小技巧
“改造”（reframe）自己的關(guān)注點(diǎn)颂翼。
個(gè)人可以將每日活動(dòng)計(jì)劃詳細(xì)記錄下來(lái)雀彼，堅(jiān)持一兩個(gè)星期漏麦，了解自己拖延的癥結(jié)所在。
簡(jiǎn)要寫出下一個(gè)星期要做的關(guān)鍵任務(wù)清單职员，一周寫一次拒贱。之后瘾境，每天列一個(gè)清單铐刘，寫出可執(zhí)行可完成的合理任務(wù)量陪每。試著在前一天晚上寫出第二天的日行計(jì)劃清單。
“一大早镰吵，最困難的事要最先做檩禾。”
要是完成了每日代辦清單上的任務(wù)疤祭，你就可以收工了盼产。
第9章
拖延的小惡魔總結(jié)篇
克服拖延癥的方法：
?記行程日志。這樣當(dāng)你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)之后勺馆，就可以回頭追蹤并了解哪些是有效的方法戏售，哪些是無(wú)效的方法啦辐。
?每天都對(duì)自己承諾要完成一定的慣常事務(wù)和任務(wù)。
?在晚上睡覺(jué)前寫下你計(jì)劃的任務(wù)蜈项，這樣你的大腦就有時(shí)間詳細(xì)考慮你的目標(biāo)，從而幫助你確保能夠成功续挟。
?把你的工作細(xì)化成一系列小挑戰(zhàn)紧卒。總是確保你（和你的小惡魔）得到足夠的回饋诗祸∨芊迹花幾分鐘時(shí)間盡情地享受幸福和勝利的快感。
?要慎重選擇時(shí)間直颅，直到你完成了這個(gè)任務(wù)才能獎(jiǎng)勵(lì)自己博个。
?小心拖延的信號(hào)。
?讓自己身處少有拖延信號(hào)干擾的新環(huán)境中功偿，比如安靜的圖書館盆佣。
?障礙總會(huì)出現(xiàn)，但不要把你自己的問(wèn)題全都?xì)w咎于外部因素械荷。如果每件事都是別人的錯(cuò)共耍，那就是時(shí)候好好審視一下自己了。
?相信自己的新時(shí)間系統(tǒng)吨瞎。注意力集中的時(shí)候就要努力工作痹兜，該休息的時(shí)候要足夠相信自己去休息，不要有負(fù)罪感颤诀。
?如果仍然無(wú)法擺脫拖延字旭，要有后備計(jì)劃。畢竟沒(méi)有人是完美的崖叫。
睡覺(jué)前遗淳，試著再次回想一下主要觀點(diǎn)——入睡前這段時(shí)間看上去常常是加深記憶最有效的時(shí)段。
第10章
增強(qiáng)你的記憶力
剛剛開(kāi)始發(fā)掘視覺(jué)記憶系統(tǒng)時(shí)心傀，可以試著創(chuàng)造一種便于記憶的視覺(jué)圖像來(lái)代替你想要記住的關(guān)鍵條目洲脂。
記憶宮殿法
記憶宮殿法需要你回想一個(gè)你熟悉的空間，比如自己家的布局剧包，然后把它當(dāng)成視覺(jué)形象的記事本恐锦，用來(lái)存儲(chǔ)你想要記住的概念形象。你要做的就是回想一個(gè)熟悉的空間：可以是你的家疆液，可以是去學(xué)校的路一铅，或是你最愛(ài)的餐館。
約書亞·福爾關(guān)于演示記憶宮殿法如何記住演講詞的大師級(jí)TED演講
如果你想看看如何直接利用這些方法記住公式堕油，試試進(jìn)SkillsToolbox.com這個(gè)網(wǎng)站去找一些表征數(shù)學(xué)符號(hào)的圖像資料潘飘。
第11章
記憶技巧多多益善
在數(shù)學(xué)和科學(xué)的學(xué)習(xí)中肮之，如果你除了想記住概念，還想理解概念卜录，一個(gè)上策就是為它量身打造一個(gè)比喻或類比
比喻或類比還可以讓概念牢牢留在腦海中戈擒，因?yàn)樗鼈儼研赂拍詈鸵延械纳窠?jīng)結(jié)構(gòu)聯(lián)系在了一起。
間隔重復(fù)有助于向記憶存儲(chǔ)概念
記住人名最好的辦法之一就是在你第一次聽(tīng)到這個(gè)名字后艰毒，一次次延長(zhǎng)回憶名字的重復(fù)間隔筐高。
動(dòng)筆寫寫
自言自語(yǔ)
規(guī)律的鍛煉可以讓記憶力和學(xué)習(xí)能力得到實(shí)質(zhì)性的提升。
不用文字而用思維圖像來(lái)記憶事物丑瞧，你能更輕松地達(dá)到專家水平柑土。
學(xué)會(huì)用視覺(jué)化方法處理數(shù)學(xué)和科學(xué)概念是達(dá)到大師境界強(qiáng)有力的手段，同時(shí)運(yùn)用其他記憶竅門也會(huì)大幅增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶的能力绊汹。
演員會(huì)盡量避免逐字記憶稽屏。相反，他們會(huì)根據(jù)自己對(duì)角色需求和動(dòng)機(jī)的理解來(lái)背臺(tái)詞西乖。同樣狐榔，記憶練習(xí)中最重要的就是去理解公式和解題步驟真正的含義。理解會(huì)對(duì)記憶過(guò)程有很大的幫助获雕。
第8/9/10/11章帶給我的思考：
每日活動(dòng)詳細(xì)記錄下來(lái)荒叼，這個(gè)我一下子做不到，得慢慢的進(jìn)行典鸡。
記憶技巧非常重要被廓！需要我在接下來(lái)的行為中列為緊急且重要的類型。
文章中提到的“記憶宮殿”“圖像記憶”等等萝玷，是我接下來(lái)進(jìn)行記憶訓(xùn)練的重要內(nèi)容嫁乘。
