【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：100天精時力訓(xùn)練營（2020年版）
今日主題：12-4 [下班后] 晚餐時間·精進(jìn)
學(xué)習(xí)日期：2020年12月10日

1底桂、[成長篇] 我學(xué)+我思+栗子+我行：

【我學(xué)】

謝謝@Vivian分享自己日后如何更好地回應(yīng)孩子覺得自己不夠漂亮的案例。Vivian通過大方地接受贊美的學(xué)習(xí)惧眠，想到可以通過言傳身教籽懦，自己先大方地接受孩子夸媽媽漂亮的贊美，讓孩子感到自信氛魁、幽默的力量暮顺，讓孩子看到媽媽是如何回應(yīng)的，進(jìn)而增強(qiáng)孩子的豁達(dá)和自信秀存。
崔律先是點(diǎn)贊了@Vivian的做法捶码，然后看到并指出對方做法中可以改善的點(diǎn)。這個點(diǎn)是“我們英雄所見略同”的回答或链。崔律說惫恼，“我們英雄所見略同”并不通用，如果對孩子澳盐，有更好的表達(dá)方式祈纯，媽媽可以多嘗試幾種做法令宿。如果是崔律的話，她可能會說“那必須的呀腕窥，因?yàn)槲沂切氊惖膵寢屟健保ū砬橐轿涣Ｃ唬鋸埖谋砬椋瑤е孕牛?br> 最后簇爆，崔律表示癞松，這只是一種回應(yīng)方法，只是崔律的一個表達(dá)方式入蛆，并不代表這是唯一正確的响蓉，供大家參考，僅此而已安寺。

【我思】

（1）崔律的回應(yīng)讓我聯(lián)想到“見人說人話見鬼說鬼話”的碎碎念厕妖。“我們英雄所見略同”感覺更適合成年人的社交場合挑庶，可以用在工作中，也可以用在和朋友的交往中软能。如果和孩子說話迎捺，最好是根據(jù)孩子的年齡來選擇不同的回應(yīng)方式，比如查排，對幾歲的小朋友凳枝，說“英雄所見略同”估計(jì)對方聽不懂，這時候要多用簡單的表達(dá)跋核，甚至可以使用一些小孩子常用的疊詞岖瑰。對青少年，也許可以用“謝謝你的贊美砂代，我也是這么認(rèn)為的蹋订，哈哈~Give me five（來個擊掌）”然后兩人擊掌慶祝一下。
（2）今天在課程中刻伊，多次聽崔律提到這只是其中一種方式露戒，并不是唯一正確的方式。這個解答了我之前的困惑捶箱。
（3）我現(xiàn)在的工作是大學(xué)老師智什，接觸的學(xué)生年齡在20歲上下，感覺介于青少年和成年人之間丁屎。他們常使用的語言是什么呢荠锭？如果他們贊美我，我可以使用哪種方式呢晨川？這個點(diǎn)值得思考证九。
PS：昨天在講課過程中键思，我設(shè)置了課堂測驗(yàn)，在學(xué)生做測驗(yàn)時甫贯，我走下講臺吼鳞，查看學(xué)生的做題情況，我發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)都是拿著PAD做筆記叫搁，感覺跟我那時候很不一樣赔桌，讓我有一點(diǎn)點(diǎn)落伍、跟不上時代的感覺渴逻。然后疾党，我就在想，我本科做紙質(zhì)筆記的經(jīng)驗(yàn)惨奕、研究生打印PPT之后做PPT筆記的經(jīng)驗(yàn)還適用于現(xiàn)在嗎雪位？如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果呢？也許可以分享康奈爾筆記法梨撞、思維導(dǎo)圖等給學(xué)生雹洗，幫助他們更好地消化吸收課堂知識。
再PS：我感覺自己的語速比以前又快了很多卧波，原本設(shè)計(jì)好剛好能講到下課的內(nèi)容現(xiàn)在經(jīng)常提前10到15分鐘就講完了……昨天我在課程微信群中發(fā)出了這個困惑时肿，詢問學(xué)生們的感受和建議，目前還沒有收到回復(fù)港粱。針對這個點(diǎn)螃成，我也要好好考慮及改善一下。

2查坪、[溫故篇] 我學(xué)+我思+栗子+我行：

【我學(xué)】

精時力日簽：時間是客觀的寸宏，本身不具有任何意義，是你賦予了它意義偿曙，那么你想賦予晚餐時間哪些意義呢氮凝？
謝謝@豆豆的總結(jié)：崔律建議賦予晚餐時間愛、家庭遥昧、親密關(guān)系覆醇、心力的意義，賦予午餐時間和同事交流炭臭、增進(jìn)同事感情的意義永脓。
如果能發(fā)揮這些時間的效用，這些時間就會成為我的力量鞋仍，成為我前進(jìn)的動力常摧。

【我省】

本周內(nèi)，我沒有做到利用午餐時間和同事交流。原因如下：
①周一落午、周三3-4節(jié)我有課谎懦，上課到11:40，那時候同事們都已經(jīng)吃完飯了溃斋，由于下午7-8節(jié)還有課界拦，我會直接從教室到食堂用餐，后面的安排也是比較緊湊的梗劫，沒有時間和同事閑聊享甸。
②周二、周四/五沒課梳侨，我會用來備課蛉威、批改作業(yè)、批改上機(jī)報(bào)告等走哺。如果提前和同事或其他部門的朋友約好一起吃飯蚯嫌，那我能設(shè)置鈴聲提醒，履行承諾丙躏。但如果沒有提前約好择示，我大概率不會直接去同事辦公室或者發(fā)信息給同事，問要不要一起去吃飯彼哼。
③原本想著這周二約其他部門的朋友一起吃午飯的对妄，然而因?yàn)橄肫饋淼臅r候是周一睡前了，擔(dān)心影響朋友敢朱，就沒有發(fā)信息，第二天特別忙摩瞎，也沒想起來拴签。下次還是周末制定下周計(jì)劃時提前約。
PS：從上周到這周旗们，唯一一次和同事一起吃午餐還是偶遇……

【我行】

計(jì)劃：寫完日志后蚓哩，發(fā)信息問WH明天要不要一起在食堂吃午餐。
說明：之所以選擇明天和朋友共進(jìn)午餐上渴，是因?yàn)榻裉煜挛缂s了學(xué)生岸梨，為了保證時間的寬裕，我將備課的計(jì)劃調(diào)整到明天稠氮，所以今天上午到中午都在家學(xué)習(xí)曹阔，明天去辦公室工作。

3隔披、[新知篇] 我學(xué)+我思+栗子+我行：

【我學(xué)】

上節(jié)課赃份，崔律介紹了姐妹之間的晚餐時間的利用。這節(jié)課崔律又借此和伴侶的晚餐時間進(jìn)行了對比，并且告訴我一些注意事項(xiàng)抓韩。
崔律說纠永，自己和妹妹現(xiàn)在都是成年人，都很年輕谒拴，身體健康尝江，無憂無慮，感情和睦英上。而且有血緣關(guān)系炭序，是有重要羈絆的家人。目前沒有特別嚴(yán)重的事情善延，也沒有特別需要增進(jìn)感情的事情少态。所以晚餐時間的利用如昨日課程所說。如果這里面的任何一個條件換了易遣，晚餐時間的利用方式也會換彼妻。假如妹妹是小孩子，那崔律會使用有孩子的餐桌時光豆茫。如果妹妹失業(yè)了侨歉，或者妹妹和男朋友分手了，也會采用不同的餐桌時光揩魂。

3.1 伴侶間的餐桌時光
這里的伴侶特指沒有孩子幽邓，也沒有和家人住在一起的情況』鹇觯可能是情侶牵舵，也可能是結(jié)婚后的夫妻。
伴侶相處的關(guān)鍵是愛和陪伴倦挂。伴侶的關(guān)系如果不加熱畸颅，會冷掉，伴侶關(guān)系“沒有最甜蜜方援，只有更甜蜜”没炒。因?yàn)楦星椴幌裱壞菢佑刑烊坏牧b絆，所以伴侶關(guān)系需要經(jīng)營犯戏。
對于伴侶間的餐桌時光送火，崔律的建議是不要看電視。對此先匪，崔律舉了自己和前任的例子种吸。哪怕是不看電視、只聽新聞胚鸯，都會影響對彼此的專注骨稿，最好還是關(guān)掉電視、關(guān)掉新聞，和伴侶一邊吃飯一邊聊天坦冠。

3.2 和孩子的餐桌時光
（1）不要進(jìn)行飯桌“教育”形耗。這里的教育指的是指責(zé)、說教辙浑、批評……后果是孩子不開心激涤。
（2）可以做餐桌“引導(dǎo)”。引領(lǐng)孩子思考判呕，創(chuàng)造有趣倦踢、輕松的氛圍。寓教于樂侠草。結(jié)果是孩子很開心辱挥；孩子打開心，信任家長边涕，愿意向家長求助晤碘。關(guān)于引導(dǎo)，崔律說學(xué)齡前可以引導(dǎo)學(xué)知識功蜓，學(xué)齡后可以引導(dǎo)練思維园爷。

3.3 單身人士的餐桌時光
對單身人士來說，晚餐的餐桌時光關(guān)鍵詞是“笑”式撼，可以微笑童社，可以大笑≈。總之要照顧好自己扰楼，做讓自己開心的事情，幫助自己減壓美浦、消化白天產(chǎn)生的負(fù)面情緒灭抑，不讓負(fù)面情緒影響自己的入睡、睡眠和第二天的精力抵代。

【我思】

謝謝崔律提供了適用于不同人的餐桌時光的利用方式，我可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的忘嫉，同時也做到對其他情況有所了解荤牍，這樣，當(dāng)我的情況發(fā)生變化時庆冕，我也知道我可以怎么做康吵，知道到哪里可以找方法。

【例子】

作為單身人士访递，如果是在家晦嵌，我的午餐和晚餐的餐桌時光類似，我會一邊吃飯一邊看點(diǎn)輕松的視頻。8月份到9月份惭载，我戒掉網(wǎng)絡(luò)小說期間旱函，我看的是日本動漫《3月的獅子》；9月份到10月份描滔，我看的是崔律推薦的電視劇《旗袍美探》和《傳聞中的陳芊芊》棒妨；11月份至今，我看的是自己選擇的綜藝節(jié)目《幸福三重奏》《漫游記》含长，昨天我又開始看《你好生活》券腔。這些都是我喜歡的東西，是我看了會感覺放松的東西拘泞。我很享受一個人的餐桌時光纷纫。
一般我會在吃完飯立即關(guān)掉視頻APP，去刷鍋洗碗陪腌；偶爾情節(jié)沒有告一段落辱魁，或者我有時間的時候，我會在刷鍋洗碗后再看一會兒偷厦。

4商叹、[其他]問答/我想說的話。

A只泼、問答：

B剖笙、我想說的話：

【精時力分享收獲】
分享嘉賓：小豬
分享日期：2020/12/06
（1）我的感受和收獲：
①謝謝小豬的精時力分享。從小豬的日志中我收獲最大的就是不斷精進(jìn)请唱，不斷走出舒適區(qū)弥咪，化被動為主動，更加積極地學(xué)習(xí)十绑。不管是聽課聚至、寫日志，還是實(shí)踐和思考本橙，都能看到小豬的成長扳躬。
②小豬將聽課分成五個步驟，這個對我啟發(fā)很大甚亭。小豬的聽課五步驟依次是：預(yù)習(xí)PPT→思考PPT內(nèi)容→聽崔律講解→對比自己的思考和崔律的講解→記筆記贷币。
我可以借鑒的點(diǎn)是步驟一二四，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時候我都是一邊聽崔律講解一邊記筆記亏狰，少數(shù)情況下才會預(yù)習(xí)PPT役纹，聽課時完全沒有思考PPT內(nèi)容和對比的環(huán)節(jié)。
③小豬還分享了自己通過崔律的日志模板的改版暇唾，發(fā)現(xiàn)了自己的薄弱環(huán)節(jié)促脉，進(jìn)而加強(qiáng)了成長篇和溫故篇的學(xué)習(xí)辰斋，逼著自己思考和學(xué)習(xí)。
在崔律的日志改版前瘸味，我給自己溫故篇的要求是0到3個點(diǎn)宫仗，偶爾找不到就不寫。日志改版后硫戈，我會要求自己每道題都回答锰什，至少寫1個點(diǎn)。這個過程也是增加了我對成長篇和溫故篇的重視程度丁逝，進(jìn)而帶來了更多的收獲汁胆。
（2）我的下一步行動：
①借鑒小豬的聽課五步驟，優(yōu)化我的“精時力學(xué)習(xí)流程”之聽課篇霜幼。
②重啟課程教學(xué)的PDCA復(fù)盤嫩码。