【死磕99天】Day64
你會睡覺嗎痘昌？
這個問題有點可笑钥勋，不禁質(zhì)疑：每天我們都幾乎花三分之一甚至更多的時間去做這件事，花8小時去睡眠更是經(jīng)典標準辆苔，還有什么不會的算灸？但是，夜黑入睡驻啤，天亮晨起菲驴，很多人都習慣了這樣的生活模式，并沒有過多去關(guān)注睡眠的問題骑冗。
你是否有過失眠赊瞬、忙碌、熬夜贼涩？是不是經(jīng)常在周末睡到下午巧涧，來補上缺失的睡眠？是否經(jīng)常抱著手機而眠遥倦？
對谤绳，你可能會說這些人是熬夜綜合癥患者，晚睡晚起型，生物鐘被破壞缩筛，但是他們依舊保持了8小時的睡眠時間不是嗎消略，為什么在睡足8小時之后仍然感到困倦？
當然瞎抛，也有人長期保持著良好的睡眠習慣艺演，晚上10點睡覺，早上5點起床桐臊，不禁能保持生活和工作的正常運行胎撤，還能再早起精神充沛下完成寫作和閱讀，合理利用時間豪硅。這在我看來相當成功哩照，也比較科學(xué)挺物±粮。可是我還是會被一些問題所困擾，比如识藤，為什么老人不管多晚睡覺砚著，都能在早上定點起床？早睡早起但不足8小時的睡眠時間是否合理痴昧？為什么有人不需要鬧鐘就能自動醒來稽穆？為什么明明很疲勞卻還是會輾轉(zhuǎn)失眠？為什么會在周末會格外地想睡赶撰，常常補睡舌镶？為了壓縮時間，中午不睡覺科學(xué)嗎豪娜？
這些問題經(jīng)常被提出餐胀，但是也最容易被人遺忘，因為生活和工作的問題瘤载，讓我們不斷壓縮睡眠時間否灾，內(nèi)心對睡眠也都是期望保證8小時而已。
事實上鸣奔，一場關(guān)于睡眠的革命正在興起墨技，興許就能夠幫助我們解決睡眠中遇到的各種問題。完全推翻8小時經(jīng)典挎狸，讓生活和睡眠不在沖突扣汪。
英國著名的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯的新書《睡眠革命》，首度公開了他獨創(chuàng)的R90睡眠方案锨匆。不僅如此崭别，他在本書中，還提出了修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標，這完全顛覆了我們默認的八小時健康睡眠的傳統(tǒng)定式紊遵。他重新定義了睡眠方式账千，讓人能夠掌握科學(xué)的睡眠新方法，在最適宜的睡眠時間里獲得更高質(zhì)量的睡眠暗膜，從而開啟更自信匀奏、更高效、更快樂的人生学搜。
尼克·利特爾黑爾斯他是英國睡眠協(xié)會的會長娃善，首屈一指的睡眠教練，他曾為NBA瑞佩、英國天空車隊聚磺、美國國家橄欖球聯(lián)盟、英超足球聯(lián)盟的選手和很多的頂級運動員提供過關(guān)于睡眠的咨詢和服務(wù)炬丸，并有長期的合作關(guān)系瘫寝。一個球隊的高強度訓(xùn)練和比賽固然離不開高效的睡眠時間和質(zhì)量。這也是我在眾多是有關(guān)睡眠的書中稠炬，為什么選中這本來讀的原因焕阿。
接下來霹粥，我們會去了解什么是睡眠殺手蓬蝶？如何修復(fù)睡眠栏妖？R90 睡眠方案究竟是什么术荤？這幾個方面來解決問題砂蔽，保證生活和睡眠的不沖突阅爽。
總之汤锨，這是一本適合現(xiàn)代人閱讀的書籍类溢，尤其適合那些失眠钥飞、壓縮時間來工作的人莺掠，有時候，我們只需要一點點改變代承，便會有奇跡汁蝶。
