今天有位學員朋友向我咨詢啦扬，她是說她現(xiàn)在還有些反復中狂，然后她躺在那個地情況越來越糟糕凫碌，就是有焦慮、緊張放松不了胃榕。其實她躺在那個地方啊盛险，越發(fā)糟糕時根本的原因，是因為她的那個意識里面還有那個想求睡的心勋又，有那個想求睡的心苦掘。如果說你在那個時刻及時的轉(zhuǎn)一個念頭，就按照老師我講的那種楔壤，我們就在那個地方可以做一點自個兒感興趣的事情鹤啡，做什么東西都可以啊，你看書蹲嚣、寫字是吧递瑰，看小說看電視都沒有問題。然后再給我們一個心理暗示隙畜，就是說我們要以放松為主抖部。

其實調(diào)節(jié)這個失眠并不難，可以說很容易议惰，我們唯一要做的就是放松慎颗，只有放松，全部都是放松。關于它什么時候睡呀俯萎，睡多久鞍烈恕？這些東西都交給老天爺夫啊。因為它是自然規(guī)律蛋哭，它不受我們掌控，我們唯一可以掌控的就是我們的這個身心放松下來涮母。

那么要想放松下來就必須丟掉那個強迫心理谆趾，丟掉那個要求睡的那個意識。要想丟掉那個意識叛本，最好的辦法就是通過主動醒悟來感受那種放松一整晚的感覺沪蓬，感受那種沒有求睡意識之后，我們身心那種自在輕松的感覺来候。當你找到那種感覺了之后跷叉，你就會明白，你就會懂得如何用心营搅，你就會更好地踐行老師的指導的東西云挟。

因為你現(xiàn)在潛意識里面都有那個要睡的心，為什么有那個要睡的心吶转质？就是因為你覺得如果我一晚上不睡园欣，我第二天肯定很糟糕，我無法工作休蟹。這些什么這些都是你自己妄想出來的沸枯，它的這一些都是你在此刻妄想出來的，他還沒有變成現(xiàn)實啊赂弓，你就已經(jīng)被嚇得不得了了绑榴。

我之前經(jīng)常講過這樣一個感受，大家回想一下盈魁，在我們沒有犯失眠之前或者我們小時候比如說逢年過節(jié)或者我們因為什么事情熬夜了翔怎，你第二天會痛苦嗎？第二天你可能會有些疲憊是吧杨耙，沒睡好覺有些犯困赤套，但你沒有痛苦的感受，沒有像你現(xiàn)在這么難受按脚，頭這么痛于毙，精神狀態(tài)這么差，沒有這些辅搬。

你想過沒有為什么沒有這些唯沮？就是因為你那個時候沒有那種焦慮脖旱、緊張、恐懼介蛉，沒有那種妄想心萌庆，是吧？

那個時候币旧，沒有睡就沒有睡践险，睡了就睡了，我們不覺得它有什么問題吹菱，我們不覺得他會影響第二天的工作生活什么的巍虫，我們的身心一直是一種很放松的狀態(tài)。?

就像那個紅玫瑰這位朋友鳍刷，我覺得她就真正領悟到了這個精髓的地方占遥，她自個兒都在說：你在睡不著，胡思亂想的時候你要清空自己的大腦输瓜，把那些亂七八糟東西都清空它瓦胎。

是清空我們的大腦，不是讓你去睡覺尤揣，你只需要清空搔啊，睡覺它是自然而然就到來的。

你不需要去想著：我清空了就可以睡著北戏；我清空了就什么時候能夠入睡负芋？

你不用去想入睡的事兒，你只需要清空你的大腦最欠，或者說你只需要放松你的身心示罗，然后把其它的都交給老天爺去處理惩猫。是吧芝硬！老天爺是什么？它就是掌管著自然規(guī)律的轧房，它就會自動把你帶到那個狀態(tài)去拌阴，你哪里需要去管它呢？

你的任何的妄想執(zhí)著心奶镶，都是你煩惱痛苦的根本迟赃。

我就希望大家都把那個對于睡眠的這個用心全部要丟掉，全部要放棄厂镇。我們要把心用到什么地方呢纤壁？我們要把心放在我們的身心放松上面，要把心放在清空我們的大腦上面捺信，要把心放在消除我們的那些負面情緒酌媒、負能量的那些思想，我們要把我們心放在這些東西上面。只要我們沒有那些妄想雜念秒咨，沒有那些焦慮恐懼喇辽。沒有那些負面思想，沒有那個妄想執(zhí)著心雨席，其它的是吧菩咨？自然規(guī)律就會賦予我們最好的狀態(tài)。

我之前寫過這樣一篇文章陡厘，叫做《我們的人生不再需要睡眠》抽米，這個標題就是專門對我們這些有睡眠障礙，專門對我們這些失眠朋友所說的糙置。

大家好好想想我這個標題缨硝，為什么說我們的人生不再需要睡眠？

其實就是告訴我們所有的朋友罢低，我們永遠不要執(zhí)著在睡眠上面查辩，我們永遠不要想著我要睡多久？幾點睡网持？幾點醒宜岛？等等都不要去想這些。我們只需要保持我們當下身心變得輕松功舀、自在和諧萍倡，我們只需要保證當下的身心是放松的狀態(tài)，自然規(guī)律就會把我們引導到一個最好的狀態(tài)去辟汰。

大家多想想我說的這句話：“我們的人生不再需要睡眠”列敲。也就說，我就希望大家永遠永遠的都不要在這個睡眠上用心帖汞，不要執(zhí)著于睡眠這件事兒戴而，徹底的放下睡眠，徹底的放棄睡眠翩蘸，把睡覺這個東西從我們的意識當中丟掉所意，我們就真正的順其自然了。

你的那個擔心害怕啊催首，都是因為我們已經(jīng)有了心理陰影是吧扶踊？有了一種慣性的思維。就說袄扇巍秧耗！對于那些痛苦的一種感受，我們有一個慣性的這么樣一個思維舶治，是吧分井，害怕會再次出現(xiàn)那些難受啊什么的一些情況胶台。

所以呢為了消除這種慣性思維，為了消除這種心里陰影杂抽，就必須要通過這種主動醒握的方式诈唬，來找到那種很輕松的那種感覺，很放松的那種感覺缩麸，把那個焦慮緊張對治下去铸磅。

當你那么嘗試了之后，你發(fā)覺哪怕你沒怎么睡杭朱，甚至于你一晚上就睡了一個小時阅仔，兩個小時，睡了很少弧械，但是你第二天也沒有那么難受八酒。當你得到這種實踐的這個感受之后，你的那種負面的情緒刃唐，你的那個焦慮羞迷、恐懼就都會迎刃而解了。

還有一位朋友向我提問画饥，說老是做夢衔瓮，都是白天發(fā)生的事，一晚七八個夢抖甘，感覺自己沒有睡著一樣热鞍，夢做完了就真的清醒了。

他的這種老是做夢是吧衔彻！就是因為我們的身心負能量太多了薇宠。也叫做我們思慮過重，思慮過重其實就是我們身心里面的負能量過多艰额。負能量它也呈一種陰性的狀態(tài)澄港，所以她就夢會比較的多。

那么你這種情況的話呢悴晰，我就建議你奥！你晚上的時候铡溪，你就開始學習。聽老師的課程可以泪喊，或者去聽一些法師講得佛法的東西棕硫，講佛經(jīng)那些東西都可以聽聽。

然后袒啼，你要怎么著呢哈扮？你要縮短自個兒的睡眠時間纬纪，我就直截了當告訴你，你現(xiàn)在在調(diào)理期的時候一定要縮短你的睡眠時間滑肉。比如說你現(xiàn)在晚上在10點或11點就準備睡了包各，那么我要告訴你，你晚上學習的時候你要堅持學習靶庙，堅持學習學多久问畅？你必須要熬到12點鐘之后再睡。為什么這個樣子呢六荒？這個樣就是在往你的身心里面輸灌那種正能量护姆。

熬到12點鐘之后，甚至于一點都沒有問題掏击，要堅持這個樣子卵皂，至少堅持個十天半個月的再說。你不要擔心會有什么問題砚亭，我告訴所有的朋友睡眠時間長短一點兒都不重要灯变，睡眠質(zhì)量的高低它才最關鍵。只要我們睡眠質(zhì)量高捅膘，睡三四個小時就一天精神好得很柒凉，你睡眠質(zhì)量不高，你睡八九個小時篓跛，你第二天照樣萎靡不振的膝捞。

就像我，我大部分時間都要到12點鐘左右睡愧沟，不是因為我睡不著蔬咬，因為我家人她每天都到晚上11點鐘才下班，然后還洗漱一下就差不多12點了沐寺，然后再躺在床上還要看會兒手機林艘，看會兒新聞啊什么的，所以有時候也沒辦法混坞，晚點睡也無妨狐援。

我是怎么個狀態(tài)？我是讓自個兒的心哪究孕，自由自在的啥酱，隨心所欲的，早點兒睡啦也沒問題厨诸，晚點睡了也可以镶殷。總之我永遠都不起那個執(zhí)著心微酬，我不會覺得這個有問題绘趋，那么你就不會被障礙了颤陶。

當你如果說覺得我晚睡不行，你產(chǎn)生這個意識陷遮，你就開始焦慮了滓走，你一焦慮了，那么你的睡眠質(zhì)量肯定不高帽馋，那么你第二天精神狀態(tài)就就受影響了搅方，就很糟糕啦。

對于這位朋友的情況茬斧，就是可以讓自個兒少睡一點腰懂，你的這種少睡是什么？是一種調(diào)節(jié)的方式项秉。

如果說當你真正調(diào)節(jié)到?jīng)]問題了绣溜，你在那個時刻你再怎么著呢？你再就可以隨心所欲娄蔼，想怎樣睡怖喻，怎樣睡都沒問題。但是你的調(diào)節(jié)的時候啊岁诉，你要控制你的睡眠锚沸，你要減少你的睡眠，你要把你的睡眠時間縮短到不超過六個小時涕癣。你嘗試一下我教給你的這個方法哗蜈，我想你的那個多夢啊什么什么的，肯定會有所改變坠韩。

再一個吶距潘，我就建議你適度的運動一下，適度的運動只搁，比如說每天那吃了晚飯音比，過半個小時之后就出去運動一下。運動干什么呢氢惋？你就出去慢跑啊洞翩，快走啊，包括跳個舞也沒問題焰望，現(xiàn)在流行廣場舞啊什么的骚亿。慢跑大概就是二十分鐘到半個小時，快走就就要半個小時左右啊柿估，你要保持一個運動循未，它也是增強一個正能量。

你從這兩方面著手秫舌，第一個減少你的睡眠時間的妖，第二個加強運動，你的情況一定會得到改善的足陨。

.......全文完

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