原文：The 10 Most Important Things to Simplify in Your Life
作者：JOSHUA BECKER
出處：http://www.becomingminimalist.com/the-10-most-important-things-to-simplify-in-your-life/
（注：已征得原作者同意翻譯并分享其文章毒返，非專業(yè)，僅為了鼓勵(lì)自己更好地理解并實(shí)踐極簡(jiǎn)主義，不當(dāng)之處歡迎指正娇唯。作者的暢銷書(shū)《Simplify》中文版已經(jīng)在臺(tái)灣出版：?http://www.books.com.tw/products/0010738009
Simplify：7 guiding principles to help anyone declutter their home and life
中文版：
“純粹和簡(jiǎn)單是人類得以翱翔于地球與萬(wàn)物之上的雙翼击碗〖Ω冢”------ 托馬斯·厄·肯培 ?(基督教神秘主義作家)
簡(jiǎn)單帶來(lái)平衡鸳劳、自由和快樂(lè)婚瓜。一旦我們開(kāi)始簡(jiǎn)單生活并體會(huì)到其中的好處宝鼓，另一個(gè)問(wèn)題就會(huì)隨之而來(lái)：“生活中還有哪些方面可以去除干擾、從而只聚焦于最重要的事物上巴刻？”
基于我們自己的心路歷程愚铡、與他人的談話及觀察，這里列出以下十件最重要的事胡陪，可以從今天開(kāi)始著手簡(jiǎn)化生活沥寥，并開(kāi)啟更平衡、快樂(lè)的生活方式柠座。
1. 你的財(cái)物----太多的物質(zhì)財(cái)富使我們的生活復(fù)雜化到超過(guò)了我們?cè)试S的程度邑雅。物質(zhì)財(cái)富消耗我們的銀行賬戶、我們的能量妈经，以及注意力淮野。物質(zhì)財(cái)富使我們遠(yuǎn)離所愛(ài)，遠(yuǎn)離以自我價(jià)值為基礎(chǔ)的生活吹泡。如果你肯投入時(shí)間從生活中清除不重要的物品骤星，你絕不會(huì)后悔。更多靈感爆哑，請(qǐng)參考：簡(jiǎn)化：幫助人們?cè)诩揖蛹吧钪腥ナ彺孑嫉钠邨l指導(dǎo)原則（Simplify: 7 Guiding Principles to Help Anyone Declutter Their Home and Life.）
（反思：在這個(gè)快速變化的世界中洞难，用物品來(lái)保障安全感是不靠譜的。安全感的建立最終取決于內(nèi)在的成長(zhǎng)泪漂。結(jié)合生活環(huán)境廊营、成長(zhǎng)經(jīng)歷，找出導(dǎo)致沒(méi)有安全感的因素萝勤，是擺脫靠囤積物質(zhì)來(lái)堆砌所謂安全感的第一步露筒。）
2. 你的時(shí)間承諾---大多數(shù)人的每一天從頭到尾塞滿了各種時(shí)間承諾：工作、家庭敌卓、孩子的活動(dòng)慎式、社區(qū)活動(dòng)、宗教性努力趟径，個(gè)人愛(ài)好......數(shù)不勝數(shù)瘪吏。如果可能，把自己從那些不符合你核心價(jià)值觀的時(shí)間承諾中解放出來(lái)蜗巧。
（反思：排列得慢慢的時(shí)間表并不代表你正步往成功掌眠。行程太緊，有時(shí)候其實(shí)意味著你并不清楚自己到底要做什么幕屹，只好先填滿時(shí)間的空隙再說(shuō)蓝丙。記得有個(gè)朋友曾經(jīng)提醒我，“忙”意味著“心死”望拖。想想很有道理渺尘。每一天的忙忙碌碌，多少是有助于向自己的目標(biāo)推進(jìn)的呢说敏？----當(dāng)然鸥跟，這里還有個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題就是：你的主要目標(biāo)到底是什么？）
3. 你的目標(biāo)---把你在生活中意欲為之奮斗的目標(biāo)減少到一至兩個(gè)盔沫。通過(guò)減少要努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)數(shù)量医咨，你可以提高專注力和成功的可能性。把生活中想要完成的事項(xiàng)列個(gè)清單架诞，然后選擇其中最重要的兩項(xiàng)腋逆。當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)后，再?gòu)哪愕那鍐沃羞x一項(xiàng)出來(lái)侈贷。
（反思：貪多嚼不爛惩歉，機(jī)會(huì)成本始終存在，選擇是重要的俏蛮。首先要弄清楚自己最應(yīng)該去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是什么撑蚌，以及自己最渴望去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是什么。前者事關(guān)責(zé)任搏屑，后者事關(guān)自由争涌。注意力分散的后果，就是一事無(wú)成辣恋。如果短時(shí)期內(nèi)不能自由追求真正渴望的目標(biāo)亮垫，那就先把身為社會(huì)人要完成的任務(wù)做好模软。我相信，如果真能集中精力饮潦，提高效率燃异，那么完成責(zé)任目標(biāo)之余，還是可以抽出時(shí)間發(fā)展個(gè)人興趣继蜡、并逐漸接近另外一個(gè)你渴望為之奮斗的目標(biāo)的』乩現(xiàn)代社會(huì)，不少人從事的工作可能并不是自己滿心熱愛(ài)的稀并，在沒(méi)有實(shí)力把興趣和熱情轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力之前仅颇，手頭的工作起碼要做好，這是責(zé)任所在碘举。而熱愛(ài)的事情忘瓦，應(yīng)該是怎么都能擠出時(shí)間來(lái)的吧？ 最忌諱的就是覺(jué)得這個(gè)也想試試引颈，那個(gè)也有意思政冻；什么都不想放棄的結(jié)果，就是疲于奔命线欲，卻往往一事無(wú)成明场。）
4. 你的負(fù)面想法---很多負(fù)面情緒都是毫無(wú)用處的。怨懟李丰、痛苦苦锨、仇恨和嫉妒從來(lái)就不可能提高任何人的生活質(zhì)量。要對(duì)自己的思想負(fù)責(zé)趴泌。 忘掉過(guò)去的傷害舟舒，用積極的思維取代消極的念頭。
（反思：個(gè)人常常處于各種擔(dān)憂中嗜憔，這也是源于安全感的缺失秃励。記得看過(guò)一個(gè)調(diào)查研究的結(jié)論，大部分的擔(dān)憂其實(shí)并不會(huì)發(fā)生吉捶，而擔(dān)憂產(chǎn)生的負(fù)能量夺鲜、對(duì)身體和精神的損害卻是實(shí)實(shí)在在的∧盘颍”一切都是最好的安排“币励，事前不盲目擔(dān)心------當(dāng)然也不應(yīng)該盲目樂(lè)觀-----事后坦然接受，冷靜處理珊拼，才是損耗能量最低的處事方式食呻。）
5. 你的債務(wù)---如果被債務(wù)所困，減少債務(wù)。從今天開(kāi)始仅胞。盡一切努力每辟，設(shè)法擺脫債務(wù)的重壓。尋求你所需要的幫助干旧。犧牲今天的奢華渠欺，換取明天的自由。
（反思：如果可以擺脫對(duì)物質(zhì)的依賴莱革，財(cái)務(wù)困境也會(huì)得到緩和峻堰。）
6. 你的語(yǔ)言---言語(yǔ)簡(jiǎn)練讹开。講話要樸素真誠(chéng)盅视，心口如一。避免飛短流長(zhǎng)旦万。
（反思：言辭簡(jiǎn)練需要更強(qiáng)的表達(dá)能力闹击，也更有力量。在與每個(gè)人交流的過(guò)程中成艘，傳遞正能量赏半，并同樣想辦法獲取正能量和有價(jià)值的信息。有個(gè)妹子淆两，每次和她的談話都有所收獲断箫，新的觀點(diǎn)，新的訊息秋冰，哪怕是講述發(fā)生在自己身上不太愉快的事情仲义，也并不令人感到消沉灰暗。這樣每一次的見(jiàn)面都是愉悅的剑勾。）
7. 生活中的人造成分--- - 避免攝入反式脂肪埃撵、精制谷物（白面包）、高果糖玉米糖漿和太多的鈉虽另。 最大限度地減少這些成分在短期內(nèi)可以提高你的能量水平暂刘，長(zhǎng)期而言可以改善健康狀況。 此外捂刺，盡可能地減少非處方藥的消費(fèi) --- 讓你的身體自愈谣拣，而不是建立對(duì)藥物的依賴。
（反思：從滿足于溫飽的時(shí)代到能量過(guò)剩的時(shí)代族展，有一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)和烹飪的常識(shí)需要了解芝发。另外，身體的潛能也往往被忽略苛谷。需要通過(guò)練習(xí)辅鲸，喚醒沉睡的力量。）
8. 你的熒屏?xí)r間---將注意力集中在電視腹殿、電影独悴、電子游戲和技術(shù)上對(duì)生活的影響遠(yuǎn)超你的想象例书。媒介重新擺布你的價(jià)值，開(kāi)始支配你的生活刻炒，并對(duì)你的態(tài)度和觀點(diǎn)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響决采。不幸的是，當(dāng)你一直生活在這樣一個(gè)世界中坟奥，你甚至注意不到媒介是如何影響你的树瞭。充分認(rèn)識(shí)其對(duì)生活影響力的唯一途徑就是關(guān)掉它們。
（反思：信息過(guò)剩的世界里爱谁，想要保持獨(dú)立晒喷、冷靜的思考非常困難。主動(dòng)關(guān)閉信息通道访敌，除了可以更好地按照自己的計(jì)劃走凉敲，還可以讓自己的大腦存儲(chǔ)空間喘口氣。不要去追逐熱點(diǎn)寺旺，特別是最開(kāi)始只有單一的聲音發(fā)出爷抓。很多反轉(zhuǎn)事件已經(jīng)證明，等更多的信息和觀點(diǎn)得到表達(dá)阻塑，事件會(huì)更接近真相蓝撇。畢竟，在網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)之前陈莽，很多事情都不關(guān)我們的事渤昌；有了網(wǎng)絡(luò)，天涯海角甚至雞毛蒜皮就都成了我們的責(zé)任传透？）
9. 與世界的聯(lián)結(jié)---與他人建立關(guān)系是好的耘沼，而持續(xù)不斷的注意力被分散則很不妙。要學(xué)會(huì)適時(shí)關(guān)掉黑莓手機(jī)（iPhone, 小米朱盐？）群嗤，退出Facebook（微信，QQ兵琳？）賬號(hào)狂秘， 或者不去讀短信。集中注意力在重要而不是緊急的事情上躯肌。來(lái)自他人的源源不斷的干擾可能使我們感覺(jué)自己很重要者春，或者被需要，但是清女，覺(jué)得很重要和完成重要的事項(xiàng)可是完全不同的兩碼事钱烟。
（反思：個(gè)人需要設(shè)定每天的連線時(shí)間。首先做到每天清晨和上午，盡量不要收郵件拴袭、登陸i各種賬號(hào)读第。畢竟，只有少數(shù)人的工作需要時(shí)刻與外界保持聯(lián)絡(luò)拥刻。）
10. 多任務(wù)的誤區(qū)----研究表明多任務(wù)引起壓力增加怜瞒，生產(chǎn)力降低。雖然單任務(wù)正成為失傳的藝術(shù)般哼，那就學(xué)會(huì)它吴汪。一次只處理一項(xiàng)任務(wù)并把它做好。完成之后蒸眠，再繼續(xù)下一項(xiàng)任務(wù)漾橙。
（反思：運(yùn)籌學(xué)的一些方法，并不適用于嚴(yán)肅任務(wù)的處理黔宛。資源有限近刘，多線程出現(xiàn)沖突和死鎖的概率顯然更高擒贸。自己的多任務(wù)失敗經(jīng)驗(yàn)很多臀晃，特別是在廚房里。介劫。徽惋。調(diào)度不好場(chǎng)面很恐怖。如果不能踏踏實(shí)實(shí)地去做一件事情座韵，只能說(shuō)明內(nèi)心缺乏淡定從容的力量险绘，焦慮感很嚴(yán)重。其實(shí)誉碴，安安靜靜地吃一頓飯宦棺，也已經(jīng)成了一種挑戰(zhàn)----試試不看手機(jī)、不聽(tīng)廣播黔帕、不看電腦代咸，就只是吃飯，尊重每一口食物成黄，細(xì)細(xì)咀嚼呐芥，認(rèn)真體味。）
