女人一旦過了四十歲，總是時不時感覺煩躁不安呀潭，失眠多夢钉迷，面色潮紅。尤其是到了冬天钠署，不少女性經(jīng)常感到手腳冰涼糠聪、腰部或全身發(fā)冷，并容易導致情緒不佳谐鼎，為此苦惱不已舰蟆。專家表示，這是冷感癥的主要表現(xiàn)，以更年期女性居多夭苗。那么信卡，女性更年期手腳冷怎么辦，更年期怕冷補雌激素可以嗎题造？
婦科名義羅頌平
一傍菇、多吃溫熱食物
多吃羊肉、牛肉界赔、狗肉丢习、雞肉、鵪鶉肉淮悼、大蒜咐低、韭菜、辣椒袜腥、生姜见擦、香菜、洋蔥羹令、花椒鲤屡、山藥、桂圓福侈、荔枝酒来、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助御寒肪凛。
二堰汉、紅棗、蜜類
蜂蜜性溫伟墙、味甘翘鸭、入脾，具有益氣補血戳葵、健脾暖胃的功能矮固。尤其是一些專門針對更年期女性的花蜜，傾城譬淳、蜂蜜等档址，能不同程度的緩解喝改善更年期癥狀，起到藥食兩補的作用邻梆。中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載有守伸，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)浦妄，有補中益氣尼摹、養(yǎng)血安神见芹、緩和藥性的功能。
三蠢涝、補鐵
體內(nèi)缺鐵的女性玄呛，還要多吃些含鐵豐富的食物，如動物肝臟和二、各種動物血徘铝、瘦肉、豆類惯吕、鮮棗惕它、香菇、黑木耳等废登，有利于補鐵抗寒淹魄。
四、適當多吃含碘堡距、鋅甲锡、核酸類較多的食物
如海帶、海蜇羽戒、紫菜搔体、淡菜、蝦皮半醉、貝殼類、沙丁魚劝术、螃蟹等缩多，既可促進甲狀腺素的合成，以保持其在體內(nèi)的正常水平养晋，又能增加體內(nèi)營養(yǎng)衬吆，增強身體素質(zhì)，從而大大提高御寒能力绳泉。
五逊抡、保暖
在衣著方面，女性更年期怕冷者應根據(jù)氣候變化零酪，及時增減衣服冒嫡，對易受涼部位，宜戴上手套四苇、穿上暖鞋孝凌、包上頭巾、系上圍巾等月腋，以助保暖御寒蟀架。
