如果體重正常，卻有個凸起的小肚子壤圃，只有兩個原因: 一是姿勢不正確引發(fā)的骨盆前傾，另外一個就是經(jīng)常性的便秘琅轧。骨盆前傾可以有正骨和瑜伽等方式調(diào)節(jié)伍绳，那便秘該如何調(diào)節(jié)呢？
首先我們得明白便秘的成因:
1.胃腸燥熱
素體陽盛乍桂，或飲酒過度冲杀，嗜食辛熱厚味，以致胃腸燥熱睹酌；或熱病之后权谁，津液耗傷，導致腸道燥熱憋沿，津液失于輸布而不能下潤旺芽，于是大便干結(jié)難于排出。
2.氣機郁滯
憂愁思慮辐啄，情志不舒而致肝氣郁結(jié)采章，脾氣不舒，胃失通降壶辜；肺氣不足或郁滯悯舟，升降無力，肺與大腸相表里砸民，致使大腸傳導失司抵怎；兩者均可使氣機郁滯，胃腸傳導無力岭参，糟粕內(nèi)停便贵，不得下行而成便秘。
3.氣血虧損
勞倦內(nèi)傷冗荸，病后體虛或老年人氣血不足承璃，氣虛則大腸傳送無力，大便排出艱難蚌本；血虛則津枯盔粹，不能下潤大便隘梨，而致大便干燥，排便不暢舷嗡，甚至秘結(jié)不暢轴猎。
4.陰寒凝結(jié)
陽虛體質(zhì)或年老體衰，陽氣不足进萄，溫煦無權(quán)捻脖，寒自內(nèi)生，凝滯腸胃而致大便艱難中鼠。西醫(yī)認為可婶，習慣性便秘是因為排便反射的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂引起，直腸性便秘是因為糞便長期排出不完全援雇，在直腸內(nèi)形成逐漸增多的堅硬糞塊矛渴，充塞于腸腔，經(jīng)久不能排出惫搏。
知道了癥狀后具温，我們便對癥治療。胃腸燥熱者宜清熱降濁筐赔；氣機郁滯者宜疏肝理氣铣猩；氣血虧損者宜健脾胃、和氣血茴丰；陽虛陰寒凝結(jié)者宜壯陽散寒达皿。
胃腸燥熱者大便干結(jié)且小便短赤，面紅身熱或兼微熱较沪，口干，心煩失仁，舌紅苔黃或黃燥尸曼，脈滑數(shù)。日程呀梗可以通過按揉足三里控轿、大腸俞穴，每穴1分鐘拂封，以酸脹為度茬射。
氣機郁滯大便秘結(jié)，欲便不得冒签，脅腹痞滿在抛，甚則腹中脹痛，納食減少萧恕，舌苔厚膩刚梭，脈弦肠阱。日常按揉胸脅部的中府、云門朴读、章門屹徘、期門穴，背部的肺俞衅金、肝俞噪伊、膈俞穴，均以酸脹為度氮唯，不宜刺激太重鉴吹；橫擦胸上部，以透熱為度您觉；斜擦兩脅拙寡，以微有熱感為度。
氣血虧損則分為氣虛便秘和血虛便秘琳水。①氣虛便秘：大便不暢肆糕，臨便努掙，便后汗出在孝，便下并不干結(jié)诚啃，舌淡苔薄，脈虛軟私沮。
②血虛便秘：大便秘結(jié)始赎，面色少華，頭暈目眩仔燕，心悸造垛，唇舌淡，脈細晰搀。橫擦胸上部五辽、左側(cè)背部及骶部八髎穴，均以透熱為度外恕；按揉足三里杆逗、支溝穴，每穴1分鐘鳞疲。
陰寒凝結(jié)大便艱澀罪郊，難以排出，小便清長尚洽，四肢欠溫悔橄，喜熱惡冷或腹中冷痛，腰脊酸冷，舌淡苔白橄维，脈沉遲尺铣。可以橫擦肩背部及腰部腎俞争舞、八髎穴凛忿，均以透熱為度；直擦背部督脈竞川，以透熱發(fā)紅為度店溢。
除此之外，日常的生活習慣也需要注意委乌。
1.養(yǎng)成定時排便習慣床牧。
2.多喝開水（可晨起飲服溫開水），平時應多食蔬菜遭贸、水果戈咳，忌食辛辣刺激性食品。
3.進行適當?shù)膽敉饣顒雍敬担嘧鱿露灼鹆⒓把雠P屈髖壓腹動作著蛙。
4.每日可自行順時針方向摩腹2次，每次5分鐘耳贬。
? ? ? ? ? ——每天學點中醫(yī)@2019/1/29
