一定要學(xué)會(huì)冥想平挑，像開(kāi)車(chē)一樣，就像剛開(kāi)始的時(shí)候一定是不舒服系草，但是我們要體會(huì)這個(gè)過(guò)程通熄，在一呼一吸之間，去察覺(jué)自己的意念找都，控制自己的情緒唇辨，做情緒的主人，吸氣的時(shí)候能耻，隨著氣息的進(jìn)入腹腔能感覺(jué)到肚子有一朵蓮花在漸次開(kāi)放赏枚，呼氣的時(shí)候能感覺(jué)到肚臍在不停的向背部靠攏。
冥想是什么晓猛？冥想是讓我們覺(jué)察到自己是如何產(chǎn)生自己的想法的饿幅，而不是去主動(dòng)產(chǎn)生想法，或者被想法牽著鼻子走戒职。冥想的本質(zhì)栗恩，就是去接納你所有的感受和想法，而不是去刻意排斥洪燥。所以摄凡，當(dāng)我們遇到了問(wèn)題才冥想的時(shí)候，這一步已經(jīng)是最后一步了蚓曼，平時(shí)我們就應(yīng)該養(yǎng)成冥想的生活態(tài)度亲澡，隨時(shí)隨地都可以用冥想，來(lái)幫助自己變得更加平靜纫版，接納自己所有的想法床绪。奧修：seek and you shall miss, relax and you shall find.達(dá)里奧：在我所有的一切成就中，冥想是幫助我成功最重要的因素其弊，沒(méi)有之一癞己。通過(guò)練習(xí)冥想，我們會(huì)體會(huì)到人生的奧秘梭伐，獲得內(nèi)在的力量痹雅，對(duì)自己人生的覺(jué)知，這是一切的糊识，掌控我們的情緒绩社，覺(jué)察你的情緒摔蓝。這是我的自由的第一步。初級(jí)冥想方法1、靜坐。當(dāng)你找到自己舒適的位置和姿勢(shì)奕枝，處于放松狀態(tài)。背部直立猜谚、胸部放松，接下來(lái)你會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常享受放空的過(guò)程2赌渣、閉目魏铅。你可以觀想自己處身于宇宙中，每一個(gè)“此刻”組成了我們?nèi)松娜考嵛撸P(guān)注當(dāng)下的此刻览芳，你將更愉悅3、呼吸货岭。用鼻子吸氣路操，用嘴巴呼氣疾渴。用右手放在你的腹部千贯，感受吐氣的時(shí)候有一朵蓮花正在綻放
