地點:國奧越野五人制訓(xùn)練場
時間:11月3授霸、4日上午
訓(xùn)練人數(shù):4~19人
主教練:黃麟
助理教練:戴濤、谷婷婷
本周六日因霧霾和下雨天氣影響际插,訓(xùn)練人數(shù)不多碘耳,但沒有影響小隊員們訓(xùn)練的熱情。
一框弛、熱身(25分鐘)
本周因天氣影響辛辨,氣溫驟降,熱身訓(xùn)練時間加長一些瑟枫。
①傳接球過標(biāo)志碟
②大腿顛球斗搞、正腳背顛球等
休息5分鐘
二、假動作過人(20~25分鐘)
①綜合復(fù)習(xí)9月份學(xué)習(xí)內(nèi)容
②每4個同顏色標(biāo)志碟擺成長方形慷妙,長度為10~15米僻焚,寬度為2米。中間放置一個標(biāo)志桶膝擂。
③隊員們帶球側(cè)跨外撥虑啤、內(nèi)跨外撥、外跨外撥過標(biāo)志桶架馋。
④注重三個動作細(xì)節(jié)狞山,以假動作為主,多練多過叉寂,訓(xùn)練主題明確萍启。
三、單腳拉推屏鳍、雙腳拉推球訓(xùn)練(20~25分鐘)
①每名隊員一個標(biāo)志桶勘纯,進(jìn)行單腳、雙腳拉推球訓(xùn)練钓瞭。
②講解單驳遵、雙腳拉推球訓(xùn)練,著重講解動作要領(lǐng)降淮。
③在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)隊員動作不正確超埋,單個叫停搏讶。耐心講解佳鳖。
休息5分鐘
四、比賽(30分鐘)