國奧越野五人制11月3、4日訓(xùn)練總結(jié)

地點:國奧越野五人制訓(xùn)練場

時間:11月3授霸、4日上午

訓(xùn)練人數(shù):4~19人

主教練:黃麟

助理教練:戴濤、谷婷婷

本周六日因霧霾和下雨天氣影響际插,訓(xùn)練人數(shù)不多碘耳,但沒有影響小隊員們訓(xùn)練的熱情。

一框弛、熱身(25分鐘)

本周因天氣影響辛辨,氣溫驟降,熱身訓(xùn)練時間加長一些瑟枫。

①傳接球過標(biāo)志碟

②大腿顛球斗搞、正腳背顛球等

休息5分鐘

二、假動作過人(20~25分鐘)


假動作過人訓(xùn)練


①綜合復(fù)習(xí)9月份學(xué)習(xí)內(nèi)容

②每4個同顏色標(biāo)志碟擺成長方形慷妙,長度為10~15米僻焚,寬度為2米。中間放置一個標(biāo)志桶膝擂。

③隊員們帶球側(cè)跨外撥虑啤、內(nèi)跨外撥、外跨外撥過標(biāo)志桶架馋。

④注重三個動作細(xì)節(jié)狞山,以假動作為主,多練多過叉寂,訓(xùn)練主題明確萍启。

三、單腳拉推屏鳍、雙腳拉推球訓(xùn)練(20~25分鐘)


單雙腳拉推球訓(xùn)練


單雙腳拉推球訓(xùn)練


①每名隊員一個標(biāo)志桶勘纯,進(jìn)行單腳、雙腳拉推球訓(xùn)練钓瞭。

②講解單驳遵、雙腳拉推球訓(xùn)練,著重講解動作要領(lǐng)降淮。

③在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)隊員動作不正確超埋,單個叫停搏讶。耐心講解佳鳖。

休息5分鐘

四、比賽(30分鐘)


最佳球員:何清遠(yuǎn)


最佳進(jìn)步球員:趙樂樂


最佳拼搏球員:陳睿軒

? ? 北京國奧越野足球俱樂部

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