海比特第三天：如何織就一張能抓大魚的網(wǎng)荷并？
1
小橘貓合砂，你那么能吃！
——我吃了你家的魚嗎璧坟？
那你的魚是哪里來的既穆？
——我不但能吃，我還能抓魚雀鹃！
就憑你的小爪子嗎幻工？
——呵呵，自從參加了海比特訓(xùn)練營黎茎，我已經(jīng)get新技能啦囊颅！
什么新技能啊傅瞻？
——那就是：織好習(xí)慣網(wǎng)踢代，撈起目標(biāo)魚！
2
到年底之前嗅骄，你的目標(biāo)是什么胳挎？
——這是選擇題么？選項(xiàng)溺森？
是填空題慕爬，隨便填，鍛煉屏积、閱讀医窿、掙錢都可以填！
——閱讀吧炊林，高大上一些姥卢。
要具體一些哦。
——算了，還是鍛煉吧独榴，體重從54公斤降低到51公斤僧叉。
那么，要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)棺榔，需要養(yǎng)成什么核心習(xí)慣彪标？
——什么叫核心習(xí)慣？
就是指能帶動(dòng)其他習(xí)慣的習(xí)慣掷豺，習(xí)慣中的習(xí)慣捞烟。
——那，就是控制当船。自覺自愿控制食欲题画，自覺自愿堅(jiān)持鍛煉。
這個(gè)核心習(xí)慣落地德频，需要有哪些淺層習(xí)慣配合呢苍息？
——什么又叫淺層習(xí)慣？
就是把核心習(xí)慣量化壹置、具體化竞思、措施化。
——這么麻煩哪钞护。盖喷。。淺層習(xí)慣就是記錄體重變化难咕。
太好了课梳！再舉兩個(gè)淺層習(xí)慣，就答完啦余佃！
——還要兩個(gè)呀暮刃。。爆土。打卡椭懊，每天打卡鍛煉。
再想一條就夠了步势！
——難死我啦氧猬！階段性獎(jiǎng)勵(lì)自己，然后再接再厲立润。
太贊啦狂窑！就是這樣媳板！
——那以后監(jiān)督的任務(wù)就交給你了桑腮！
樓主，卒蛉幸。
3
海比特訓(xùn)練營第三天破讨，是易仁永澄老師釋放“大招”的一天丛晦，前方有高能，點(diǎn)開需謹(jǐn)慎疤崽铡烫沙！
如果說第一天盡情馳騁想象，寫下各種美好的愿景隙笆，是將習(xí)慣與愿景綁定锌蓄；第二天仔細(xì)斟酌羅列習(xí)慣，通過平衡輪量化習(xí)慣和目標(biāo)的關(guān)聯(lián)度撑柔，是將習(xí)慣與目標(biāo)綁定瘸爽；那么，第三天就是將核心習(xí)慣和淺層習(xí)慣綁定铅忿，織出一張綱舉目張的習(xí)慣網(wǎng)剪决。
小橘貓?jiān)鯓硬拍茏サ紧~？靠蹲在水邊等魚游過來檀训，一爪子將魚拍昏嗎柑潦？一口將魚叼走嗎？靠一根釣竿將魚釣起來嗎峻凫？非也非也渗鬼，那些手段都o(jì)ut啦，作為新時(shí)代的小橘貓荧琼，我們講究更新技術(shù)乍钻，織出細(xì)密網(wǎng)，才能捕到大批的肥美魚啊铭腕。但是這個(gè)網(wǎng)要怎么織呢银择？
首先，網(wǎng)要有一根總繩累舷，也就是老師說的“抓手”浩考，具體就是核心習(xí)慣，抓住這個(gè)總繩被盈，就能將網(wǎng)整個(gè)拽起來析孽！
其次，網(wǎng)要有細(xì)密的網(wǎng)眼只怎，也就是交織在一起的淺層習(xí)慣袜瞬，它們和核心習(xí)慣的關(guān)系越緊密，相互之間的關(guān)系越密切身堡，織出的網(wǎng)就越結(jié)實(shí)邓尤。
第三，小貓還要有捕到大魚的強(qiáng)烈意愿和現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。也即是汞扎，如果年底能捕到大魚季稳，整個(gè)冬天都有成噸的小魚干當(dāng)零食啦！
4
我要捕的大魚澈魄，就是拖延癥景鼠。這條魚兒圍著我游了很久，游得我心煩意亂痹扇。
我不是海明威筆下的老人铛漓，因?yàn)槲覐膩頉]有意志堅(jiān)強(qiáng)地對抗過它。每次鲫构，面對它的各種挑釁示威票渠，我都毫無抵抗之力，總是落荒而逃芬迄。僅有的一點(diǎn)點(diǎn)抵抗的意識(shí)问顷，也在一次又一次的拖延中被瓦解于無形≠魇幔回想多少個(gè)暗夜杜窄，我徘徊在高樓的陽臺(tái)上，讓拖延癥欺凌地生不如死啊算途。
但是塞耕，參加海比特訓(xùn)練營，終于激發(fā)了我那么一丟丟斗志嘴瓤，我想試著和拖延癥作戰(zhàn)了扫外。
于是，我開始織網(wǎng)了廓脆。我的網(wǎng)的總繩筛谚，就是積極主動(dòng)。通過這根總繩停忿，牽起其他淺層習(xí)慣驾讲。比如，積極主動(dòng)席赂，可以促使我面對要事迎難而上吮铭，不再躲躲閃閃，畏畏縮縮颅停；記錄時(shí)間清單谓晌，可以促使我工作時(shí)更加專注；而要事優(yōu)先癞揉、記錄清單纸肉，可以讓我清楚時(shí)間黑洞在哪里溺欧，擁有更多的時(shí)間投入到閱讀和鍛煉上；而有閱讀就會(huì)有作品輸出毁靶；要鍛煉自然會(huì)控制飲食保住勝利果實(shí)。
如何讓我的網(wǎng)成功撐起逊移？我首選的習(xí)慣是記錄時(shí)間清單预吆，輔之以番茄鐘。這個(gè)習(xí)慣著手容易胳泉，難度不高拐叉，我已經(jīng)逐漸著手實(shí)踐了。但是扇商，還需要刻意訓(xùn)練凤瘦，因?yàn)榻?jīng)常我就把記錄和吃番茄這件事情忘到腦后啦。果然還是要習(xí)慣成自然案铺！
如果能夠改掉拖延癥蔬芥，在正確的時(shí)間做正確的事情，上班時(shí)專心工作控汉，再也不用把任務(wù)帶回家笔诵，而且，由于及時(shí)處理了工作姑子，任務(wù)就不會(huì)像雪球一樣越滾越大乎婿，壓力越來越大，休閑時(shí)光就不會(huì)老覺得心頭有塊沉甸甸的大石頭街佑，這樣涇渭分明谢翎、游刃有余的生活，就是我的近期追求沐旨。
海比特森逮，給我力量吧！
By：超越隊(duì)曉夢
2016年8月11日
海比特訓(xùn)練營第三天筆記 萬全
目的：明確習(xí)慣層次
不再隨意設(shè)置習(xí)慣
海比特第三法則：表里一致
思考：
1.這些習(xí)慣為了什么磁携？
每個(gè)月去旅行吊宋、晨間筆記、每天書寫一篇博客颜武、每周一篇讀書筆記璃搜、每月閱讀八本書、假日計(jì)劃+回顧+時(shí)間開銷
2.這些習(xí)慣如何執(zhí)行鳞上？
刻意訓(xùn)練这吻，說話過腦子，充分利用碎片時(shí)間篙议，要事優(yōu)先唾糯，感恩之心怠硼，精準(zhǔn)一個(gè)方向努力
元習(xí)慣和表層習(xí)慣
習(xí)慣化表層習(xí)慣行為習(xí)慣、肌肉習(xí)慣移怯、思維習(xí)慣
習(xí)慣元習(xí)慣
話術(shù)列表：
1.先把您半年目標(biāo)和核心習(xí)慣書寫下來香璃；
2.您的核心習(xí)慣究竟是元習(xí)慣還是表層習(xí)慣？如果是元習(xí)慣舟误，請問它可能有那些表層習(xí)慣葡秒？如果是表層習(xí)慣，請問它可能滿足哪些元習(xí)慣嵌溢？
3.只有表層習(xí)慣才能落地實(shí)施眯牧，來選擇一個(gè)表層習(xí)慣，并為它設(shè)置一個(gè)月的目標(biāo)吧赖草。
