寫下自己的一些學(xué)習(xí)心得糜颠，希望對(duì)你有幫助
提高學(xué)習(xí)效率的一些方法：
一：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的事情（明確自己將要學(xué)習(xí)的任務(wù)汹族，任務(wù)越明確具體越好艺玲，比如完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)第十一章，第二節(jié)鞠抑，大周期訓(xùn)練計(jì)劃饭聚，基本構(gòu)成模式，的背誦搁拙。而不是較為籠統(tǒng)的背一章秒梳，在背之前明確自己要背誦的題目是什么，問題是什么會(huì)有很大幫助箕速。時(shí)間則根據(jù)個(gè)人的精神狀態(tài)酪碘、知識(shí)的熟悉程度來安排。不過要注意的是盐茎，時(shí)間不能過短兴垦，過短心理壓力就比較大，長時(shí)間下來字柠，接下來的學(xué)習(xí)就很累探越。時(shí)間也不能過長，過長就不利于調(diào)動(dòng)自己的注意力窑业，學(xué)習(xí)得效率就得不到提高）
二：在完成任務(wù)后選擇積極性的放松休息（有一本書名為意志力钦幔，注意力應(yīng)該是屬于意志力的一部分，而通過研究發(fā)現(xiàn)常柄，一個(gè)人的一天的意志力資源是有限的鲤氢，會(huì)有一個(gè)區(qū)間范圍。我們?cè)谕瓿深A(yù)定學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)候西潘，因?yàn)樽⒁饬Ω叨燃芯碛瘢枰拇罅康馁Y源，在完成任務(wù)后就應(yīng)該安排適合的休息時(shí)間喷市，使注意力得到恢復(fù)相种。意志力這本書中提到，這種資源主要是糖原組成东抹，在集中精力認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候大腦會(huì)消耗大量糖原蚂子。所以我們?cè)谛菹r(shí)就可以補(bǔ)充適量糖分（比如吃幾顆糖或著一個(gè)水果），可以幫助我們接下來更好的學(xué)習(xí)缭黔。
? 除此之外食茎，我們?cè)谛菹r(shí)（比如10-15分鐘），要盡量的使自己放松馏谨，可以出去走一走别渔，吸收新鮮的空氣或向遠(yuǎn)處看一看，或聽聽音樂都是不錯(cuò)的選擇，在這時(shí)哎媚，要盡量去體會(huì)其中的感覺喇伯、觸覺、味覺拨与、聽覺等稻据，調(diào)用身體的各個(gè)感官，使得大腦可以得到短暫的完全的放松买喧。有研究指出捻悯，在休息時(shí)即使是一直看著手機(jī)或電腦屏幕里的風(fēng)景照片也會(huì)產(chǎn)生良好的休息效果。在休息時(shí)間結(jié)束后淤毛，接著下一次的集中注意力學(xué)習(xí)今缚。）
三：給自己制造即使反饋（目的）（學(xué)習(xí)提高的前提之一就是有效且及時(shí)的反饋，一個(gè)人在什么時(shí)候?qū)W習(xí)的效率最高呢低淡？目的明確的時(shí)候最高姓言，比如我們帶著問題去學(xué)習(xí)書中的某一章某一節(jié)，先看清楚問題蔗蹋，想著如果是別人問自己這個(gè)問題何荚，應(yīng)該怎么答，然后心里默想一下答案纸颜，之后再去記憶兽泣，這是學(xué)習(xí)的目的性就會(huì)變得明確绎橘，注意力能更加集中到答案內(nèi)容上去胁孙。 在背某一節(jié)的時(shí)候，想象自己就是一個(gè)老師称鳞，如果自己背好了涮较，等會(huì)怎么才能給學(xué)生講好。
? 一個(gè)人學(xué)到的知識(shí)輸入（認(rèn)識(shí)冈止，理解）并不算掌握狂票，只有在輸出（講、寫）才算是真正掌握熙暴。要想再提高學(xué)習(xí)的效率闺属，除了明確目的之外，就是給自己制造反饋周霉。比如說背英語單詞掂器，一本英語單詞書使勁的長時(shí)間的反復(fù)看，學(xué)習(xí)效率自然是很低的俱箱，在大多數(shù)情況下国瓮，我們也容易感到枯燥，思維容易走神。給自己制造反饋乃摹，一個(gè)比較好的方法就是一手拿著一張小紙條禁漓，一個(gè)個(gè)的蒙住英語單詞的中文意思，然后自己去看英文回憶去中文意思孵睬，如果一時(shí)間想不起播歼，那就說明我們對(duì)這個(gè)單詞不熟悉，這時(shí)就可以在英語單詞旁做個(gè)標(biāo)記掰读。對(duì)于一瞬間就能想起中文意思荚恶，我們就可以跳過。
? 比如50個(gè)單詞磷支，記完一遍就是一個(gè)輪回谒撼，一個(gè)輪回下來，我們就能發(fā)現(xiàn)有許多做了標(biāo)記的單詞雾狈。然后第二輪開始廓潜，我們就專門記第一輪做過標(biāo)記的。等到第二輪一過善榛，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能刪掉一些做過標(biāo)記的單詞辩蛋。然后開始第三輪的記憶，如此循環(huán)往復(fù)移盆，直到單詞全部被刪除標(biāo)記悼院。長久以往，就能發(fā)現(xiàn)咒循，此時(shí)的記單詞就像是一次次的打怪据途，直到全部打完，這時(shí)的記單詞就相對(duì)會(huì)變得生動(dòng)起來叙甸，我們的學(xué)習(xí)效率也會(huì)更高颖医。）
四：集中注意的幾個(gè)方法：人們常說，學(xué)習(xí)要認(rèn)真裆蒸，說的就是在學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力要集中熔萧。只有注意力集中，我們才能做到學(xué)習(xí)效率高僚祷，但怎么才能做到注意力集中呢佛致？
? 這里有幾個(gè)我們常見的問題：1.學(xué)習(xí)時(shí)抖腿。很多時(shí)候辙谜，因?yàn)殚L時(shí)間的又枯燥的學(xué)習(xí)俺榆，我們很容易感到疲勞、心里上覺得難受筷弦，心里一覺得難受肋演，在潛意識(shí)里我們就會(huì)不自覺的抖大腿抑诸，但自己可能很難意識(shí)得到，原因就是我們?cè)诙洞笸葧r(shí)爹殊，體內(nèi)會(huì)分泌一種多巴胺的物質(zhì)蜕乡，這種物質(zhì)能讓我們感到快樂，從而能夠減輕學(xué)習(xí)時(shí)心里壓抑難受的感覺梗夸。 雖然難受的感覺減輕了些层玲，但這也有缺點(diǎn)，就是我們?cè)诙锻鹊臅r(shí)候反症，潛意識(shí)里辛块，注意力會(huì)分散到大腿肌肉的顫抖上去，這樣就不利于提高學(xué)習(xí)的專注程度了铅碍。同樣润绵，在學(xué)習(xí)時(shí)吃東西也是這個(gè)道理，大腦的注意力也會(huì)分散到味覺上去胞谈，學(xué)習(xí)的效果就不會(huì)太好尘盼。
2.在學(xué)習(xí)時(shí)，舍不得花錢烦绳。比如有些人學(xué)習(xí)書法卿捎，他們會(huì)覺得練字嘛，現(xiàn)在自己剛開始練水平低径密，我就在一些報(bào)紙上或其他地方練練就好了午阵，等到自己的水平高了，再來買好的宣紙練習(xí)享扔。其實(shí)在一開始底桂，這個(gè)想法就是有問題的，在廢棄的報(bào)紙上或其他地方練字伪很，報(bào)紙上密密麻麻的字和周圍的其他東西都會(huì)影響到我們的練字的效果戚啥，細(xì)節(jié)地方會(huì)很難發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)就不容易打牢锉试，后面進(jìn)一步的學(xué)習(xí)就感到很吃力。就如同考研買學(xué)習(xí)資料一樣览濒，因?yàn)樨潏D便宜呆盖，買一些二手資料或盜版資料，回來一復(fù)習(xí)了贷笛，就發(fā)現(xiàn)里面錯(cuò)誤百出应又，于是又要花一些時(shí)間來對(duì)照著書本一個(gè)個(gè)的改錯(cuò)。
? 這其實(shí)就是得不償失的乏苦，如果更進(jìn)一步思考株扛，這就是相當(dāng)于拿我們的注意力和時(shí)間來換錢尤筐。在考研時(shí)間緊張，要大大提高學(xué)習(xí)效率的情況下洞就，學(xué)習(xí)就只能是事倍功半盆繁。相反，如果能狠下心來旬蟋，在自己能夠承受的范圍內(nèi)油昂，買好的復(fù)習(xí)資料和工具。一般來說倾贰，我們?cè)谒枷肷暇蜁?huì)更加重視這份資料和工具冕碟，就有利于調(diào)動(dòng)我們學(xué)習(xí)時(shí)的注意力和專注程度。
3.疲勞時(shí)硬挺著學(xué)習(xí)匆浙“菜拢“實(shí)在”累了就睡覺，據(jù)科學(xué)研究的發(fā)現(xiàn)首尼，人在睡覺時(shí)我衬，雖然身體是在休息，但是腦子某部分區(qū)域卻是在加工處理工作的饰恕。有研究人員通過做實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)挠羔，兩組實(shí)驗(yàn)人員，其他情況相同埋嵌，學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容破加，一組給予較少的睡眠6小時(shí)左右，另一組睡眠充分雹嗦，結(jié)果調(diào)查顯示范舀，后一組的學(xué)習(xí)效果明顯高于前一組。有人據(jù)此認(rèn)為老人之所以記憶不好了罪，可能就是因?yàn)樗麄兯咛俣Щ贰＿@也提示我們，在學(xué)習(xí)時(shí)一定不要熬夜泊藕，按時(shí)休息除了能讓大腦得到休息在外辅辩，也能使大腦對(duì)學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行加工記憶。
? 另外娃圆，在白天進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)玫锋，難免會(huì)遇到犯困的情況，這時(shí)注意力就很難集中讼呢，學(xué)習(xí)效率很低撩鹿。實(shí)在累趴桌上睡15分鐘就好了。但有時(shí)就是會(huì)出現(xiàn)這種情況悦屏，想睡又睡不著节沦，但是又打不起精神键思，很糾結(jié)半死不活的樣子，這時(shí)就可以出去洗把臉或走一走甫贯，如果還是不起作用吼鳞，就喝杯咖啡或茶來提提神。
希望對(duì)你有幫助获搏。
