當(dāng)你計(jì)劃開始運(yùn)動(dòng)時(shí)盆耽，最重要的不是糾結(jié)該買什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋轰绵、穿什么樣的運(yùn)動(dòng)服，而是如何打倒內(nèi)心那個(gè)懶惰小人昌执。
克服懶癌首先要找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)烛亦，并在過程中發(fā)現(xiàn)樂趣
百度上說：懶惰是一種心理上的厭倦情緒。那么要不懶惰懂拾，首先煤禽，不能讓自己對運(yùn)動(dòng)有厭倦情緒。
所以岖赋，你需要找到自己喜歡或擅長的運(yùn)動(dòng)方式檬果。
不是每個(gè)人都擅長或喜歡跑步，比如我。我在健身房基本不大會(huì)去跑步选脊，一方面杭抠，健身房內(nèi)跑步機(jī)的占用率是所有設(shè)備中最高的，排隊(duì)不愉快恳啥；另一方面偏灿，我覺得在跑步機(jī)上跑步這種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式真的很無趣。
現(xiàn)在在健身房钝的，熱身環(huán)節(jié)我一般用劃船機(jī)或者橢圓機(jī)代替翁垂，特別是劃船機(jī)。因?yàn)閯澊瑱C(jī)能夠鍛煉到更多的肌肉群硝桩，此外劃船機(jī)還有多種模式可以選擇沿猜，選擇競速模式可以和他人比賽，會(huì)比較有樂趣亿柑。
曾經(jīng)有一段時(shí)間棍弄，我喜歡在晚上8點(diǎn)半到9點(diǎn)去附近的一個(gè)公園里跑跑望薄，因?yàn)橛幸恢唤幸m子的薩摩耶會(huì)在那個(gè)時(shí)間段和他的主人一起出來玩，只要不下雨呼畸，我基本每天都會(huì)去“偶遇”痕支。襪子很喜歡我，碰到后我打招呼都會(huì)湊過來給我擼蛮原，哈哈哈哈哈～因?yàn)檫@只萌狗卧须，讓我對出門跑步這個(gè)事情充滿了期待。
此外儒陨，可以挑選自己最擅長的運(yùn)動(dòng)方式花嘶，開始自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。因?yàn)?b>在初期階段蹦漠，最重要的任務(wù)是讓自己喜歡上運(yùn)動(dòng)椭员，并且能夠堅(jiān)持下去。那么選擇擅長的運(yùn)動(dòng)方式笛园，可以在最大程度上隘击，讓自己在運(yùn)動(dòng)中獲得更多的成就和喜悅，從而對運(yùn)動(dòng)這件事充滿好感研铆，成為自己繼續(xù)下去的動(dòng)力埋同。
和自己妥協(xié)
其實(shí)很多時(shí)候沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，很大的原因在于“因?yàn)闆]有每天堅(jiān)持”而自責(zé)棵红，責(zé)備自己沒有意志力凶赁，從而有了深深的挫敗感，把自己打入了“不會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”、“懶惰”的群體虱肄，最后遠(yuǎn)離了運(yùn)動(dòng)這個(gè)事楼熄。
在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)人天生是懶惰的浩峡，都盡可能逃避工作可岂。
不要簡單地把這個(gè)問題解釋為自己沒有意志力，要知道向來只有少數(shù)人擁有頑強(qiáng)的意志力翰灾，大多數(shù)人是只有普通意志的普通人缕粹。
所以當(dāng)你決定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該要立足于探索一個(gè)普通人如何培養(yǎng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力纸淮。
特別是對于剛開始或還沒有開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的人來說平斩，不要限定kpi，先讓自己動(dòng)起來再說咽块。
比如绘面，我做不到每天都運(yùn)動(dòng)，那我就平均每周進(jìn)行2-3次運(yùn)動(dòng)就可以侈沪，時(shí)間地點(diǎn)項(xiàng)目不限揭璃。
比如今天來大姨媽癥狀嚴(yán)重，心情低落到極點(diǎn)亭罪，再逼著自己去運(yùn)動(dòng)瘦馍，會(huì)心情更加低落。允許自己達(dá)不到要求应役，尊重自己的身體情组，和自己妥協(xié)。
今天走到了操場上箩祥，跑了兩步感覺狀態(tài)不行院崇，跑不動(dòng)，ok那今天就不跑了袍祖，走走吧底瓣。操場邊上坐一坐，看看來來往往的大爺大媽狗狗情侶基佬盲泛，看看每個(gè)人的跑步姿態(tài)濒持，假裝自已也跑了，哈哈哈哈～雖然沒有多少運(yùn)動(dòng)量寺滚，但是至少今天你從家里出來并且獲得了愉快的一個(gè)晚上柑营，也是不錯(cuò)的收獲呢。
抵抗懶癌村视，很多時(shí)候是心理戰(zhàn)官套，有時(shí)候也講究技巧。
核心要點(diǎn)是：要有意識(shí)地創(chuàng)造一切利于運(yùn)動(dòng)的條件
不要限定死運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)場所奶赔，這些都可能會(huì)隨著外界條件的變化而變化惋嚎。
比如天氣好空氣好的時(shí)候，就可以選擇出門走走跑跑站刑，地點(diǎn)就選擇家附近或者在小區(qū)里繞著跑另伍。
天氣不理想時(shí)，可以換到樓梯上進(jìn)行绞旅，現(xiàn)在小區(qū)都有電梯摆尝，樓梯間基本沒有什么人，不用擔(dān)心別人異樣的眼光因悲《楣可以爬爬樓梯（胖次或膝蓋不好的就不建議了），也可以利用臺(tái)階做各種程度的拉伸運(yùn)動(dòng)晃琳。樓道是個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)讯检，特別是夏天，樓道中的蚊子會(huì)鞭笞你不停地運(yùn)動(dòng)卫旱，結(jié)束后趕緊回家人灼，高效不拖拉(＾－＾)V
也可以在家里備一張瑜伽墊。瑜伽墊是所有健身器材中最實(shí)用的誊涯，除了瑜伽外挡毅，很多腰腹運(yùn)動(dòng)蒜撮、核心訓(xùn)練暴构、拉伸運(yùn)動(dòng)、健美操等都可以用到瑜伽墊段磨，它可以避免練習(xí)時(shí)對身體各個(gè)部位的損傷取逾，也可以防止脊椎，腳踝苹支，髖骨砾隅，膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。卷起后占地小债蜜，收藏方便晴埂，家中值得常備。下雨天霧霾天不能出門的時(shí)候寻定，拿出瑜伽墊就能來兩下子儒洛。
在辦公室放一雙運(yùn)動(dòng)鞋，下班早的日子狼速，可以選擇走路回家琅锻。
保證在任何天氣、任何情況都可以運(yùn)動(dòng)鍛煉。
此外恼蓬，提前做好所有準(zhǔn)備工作惊完，最大程度降低借口出現(xiàn)的概率。
比如去健身房運(yùn)動(dòng)我要準(zhǔn)備這些東西：運(yùn)動(dòng)衣处硬、運(yùn)動(dòng)鞋小槐、毛巾、洗完澡換的干凈內(nèi)衣褲荷辕、涼拖本股、洗發(fā)水、沐浴露桐腌、洗面奶拄显、護(hù)膚用品，去運(yùn)動(dòng)時(shí)這些都要帶上案站。
這些東西可以分為兩類躬审，1、要每次來回?cái)y帶的物品蟆盐，2承边、可以長期放在健身房的物品。
每次要來回?cái)y帶的東西：運(yùn)動(dòng)衣石挂、毛巾博助、洗完澡換的干凈內(nèi)衣褲，其余都是可以長期放在健身房的東西痹愚。
運(yùn)動(dòng)完后換下來的衣服富岳、毛巾，我都會(huì)當(dāng)天帶回家拯腮，一到家就在包里塞上另一套干凈的窖式，無論第二天會(huì)不會(huì)去健身，都會(huì)先帶去公司动壤。
為了方便把這些東西在家和公司之間往返攜帶琼懊，我日掣篝ぃ基本只背大包，這可以避免背小包時(shí)不愿意帶衣服（背個(gè)小包穿了身精致的裙子哼丈，要是再拎個(gè)購物袋或者運(yùn)動(dòng)包启妹，就會(huì)覺得對不起自己這身打扮）的情況。
在這個(gè)環(huán)節(jié)中削祈，我有出現(xiàn)過忘了帶換穿的內(nèi)衣褲翅溺、襪子脑漫、浴巾的情況，針對這種情況咙崎，萬能的x寶也是有解決方案优幸，一次性內(nèi)褲、一次性浴巾褪猛、一次性襪子常年在公司備一點(diǎn)网杆，擊斃沒有帶毛巾這種借口。
一般來說健身房會(huì)有柜子出租業(yè)務(wù)伊滋√既矗可以將洗護(hù)用品涼拖等不用頻繁攜帶的東西放在柜子里，會(huì)方便很多笑旺。
另外昼浦，跟健身房打掃衛(wèi)生的阿姨搞好關(guān)系，往往會(huì)有意外收獲哦(～￣▽￣)～
總之筒主，做好健身前的準(zhǔn)備关噪，保證隨時(shí)都有裝備，就可以杜絕“今天忘了帶xxx乌妙，就不去運(yùn)動(dòng)了”這種借口啦使兔。
其實(shí)，我們做的每件事請都是為了讓自己更好藤韵，讓自己開心虐沥。如果逼自己運(yùn)動(dòng)讓自己持續(xù)低迷，那么就可以停止泽艘，或者換一種方式欲险，畢竟我們不是運(yùn)動(dòng)員，讓自己開心的活著才是最重要的呀悉盆！
