第24課作業(yè):
1晚树、說一件讓你“很憤怒”的事情，去覺察憤怒下面隱藏的情緒
想一下讓我很憤怒的事情雅采，那是剛發(fā)生在幾天前的一件事情：陪兒子去學輪滑爵憎，課間老師讓小朋友可以在旁邊喝水休息，休息區(qū)旁邊是一塊有石塊的地方婚瓜，兒子一邊在里面跳來跳去一邊喝著水宝鼓，我擔心兒子摔倒，再三提醒他上來好好喝水巴刻，就是不聽愚铡，結(jié)果沒多久就傳來哭聲，頭被磕破了還流了血胡陪，此時的我心疼加憤怒沥寥， 一邊用手按住流血的地方一邊大聲的呵責：跟你說過不要在里面喝水碍舍，偏不聽，這下摔倒了营曼，流血了乒验，活該！‘真是又心疼又氣〉仝澹現(xiàn)在回憶起來可能心疼加擔心多于憤怒锻全，通過罵他來掩蓋自己的擔心。其實當時的我很擔心磕到腦袋有沒有事情录煤，會不會腦震蕩鳄厌，越想越擔心，越擔心越氣妈踊，越氣就越罵了嚎，當時孩子被我罵得并沒有停止哭泣而是哭得更傷心了。
2廊营、從今天開始歪泳，每天寫十個關于自己的感受的詞，堅持一個月露筒，看看有什么發(fā)現(xiàn)呐伞，今天你的感受詞是什么呢？
今天我的感受詞：焦慮（兒子在幼兒園有沒有睡著） 放松（明天放假了可以放松一下了） 開心 擔心 輕松 無語?
坦然? 生氣? 無助? ?舒坦
3慎式、聽完這節(jié)課伶氢，你打算接來下如何做
面質(zhì)性我信息表達的感受：
第一，要是冰山之下的瘪吏，指向自己的感受癣防；
第二，要在最初有感受就要表達掌眠；
第三蕾盯，要是真實的、內(nèi)外一致的情緒扇救。
