有些家長(zhǎng)一方面想讓孩子的體重控制在合理范圍內(nèi)辰狡，另一方面又怕減少了營養(yǎng)攝入草穆，耽誤孩子長(zhǎng)身體。其實(shí)搓译，趁著生機(jī)勃勃的春季，調(diào)動(dòng)孩子的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)锋喜，同時(shí)搭配合理的飲食些己，是可以讓孩子做到減重增高兩不誤的。
控制飲食不等于節(jié)食
首先嘿般，家長(zhǎng)們要了解段标，兒童減重不能單純依靠節(jié)食。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段炉奴，身體需要的營養(yǎng)和能量相對(duì)于成人來說逼庞，要多出很多。
所以瞻赶，兒童減重階段的飲食是需要在合理控制能量的同時(shí)赛糟，重點(diǎn)增加營養(yǎng)補(bǔ)充的。想要給孩子增長(zhǎng)身高砸逊、強(qiáng)健體魄璧南，蛋白質(zhì)、維生素师逸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)一概不能少司倚。所以，需要減重的兒童得控制飲食，而不是盲目節(jié)食动知。
千萬不要采用不吃晚飯或不吃早飯等方式來對(duì)孩子進(jìn)行飲食控制。
控制飲食要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
需要減重的兒童爽室，建議先從改變飲食結(jié)構(gòu)入手汁讼，在飲食中減少高脂肪、高糖分的食物阔墩，尤其是零食嘿架，如薯片、碳酸飲料等啸箫。
孩子每天的食譜中應(yīng)包括多種谷類扎唾，以保證能量的供給召川；
多吃蔬菜、水果以保證維生素和礦物質(zhì)的需要胸遇；
適量的魚禽肉蛋類食物荧呐，來保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)；
每天吃些奶類食物纸镊，補(bǔ)充鈣質(zhì)倍阐、提高骨密度；
大豆類食物不僅能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)薄腻，還富含不飽和脂肪酸收捣、維生素等，對(duì)于兒童減重很有益處庵楷。
同時(shí)飲水應(yīng)以白開水為主罢艾，減少含糖飲料楣颠、奶茶、乳飲料等飲品的攝入咐蚯。做到這些童漩，孩子才能在減輕體重的同時(shí)，不影響到正常的生長(zhǎng)發(fā)育春锋。
必要時(shí)去營養(yǎng)科就診
通常情況下矫膨，超重或肥胖的兒童在增加體育鍛煉和活動(dòng)時(shí)間的基礎(chǔ)上，按照上述建議自行改變飲食結(jié)構(gòu)后期奔，都能見到一定的成效侧馅。但如果自行改變飲食結(jié)構(gòu)還不能達(dá)到減輕體重的目的，建議到營養(yǎng)科就診呐萌，由專業(yè)的營養(yǎng)師來制定孩子的減重食譜馁痴，切不可盲目限制飲食，影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育肺孤。
父母為了孩子的健康成長(zhǎng)往往會(huì)非常重視孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充罗晕，但是吃什么都要適量，營養(yǎng)均衡最健康赠堵！希望家長(zhǎng)都能讓自己的孩子合理飲食小渊，適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，讓孩子們更健康茫叭、身材也更好～
