"理解失眠
睡眠 交感抑制 副交興奮
失眠 交感興奮 副交抑制 神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題
1體內(nèi)外各種因素 刺激神經(jīng)異常工作
2神經(jīng)工作異常 全身長(zhǎng)期問(wèn)題
目前沒有簡(jiǎn)單藥物 無(wú)副作用的有效治療
徹底解決 根本于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行
需要長(zhǎng)周期 系統(tǒng)地 積極應(yīng)對(duì)
失眠 四種情況 先判斷 哪些因素導(dǎo)致(你應(yīng)該四種皆有)
1交感興奮 外部 刺激 聲光溫 快樂 運(yùn)動(dòng)…
2內(nèi)部 交感興奮閾值低 平滑肌少 交感易興奮
3副交抑制 平滑肌少 肌肉收縮 副交興奮
4大腦(右)女性 高情商 娛樂視頻圖片聊天…
你的情況
1病毒侵襲你的呼吸系統(tǒng) 平滑肌減少 交感閾值降低 興奮度增加 副交抑制
2失眠反過(guò)來(lái) 身體惡性循環(huán)
短期解決方案
刺激副交興奮
內(nèi)臟神經(jīng) 運(yùn)行特征
交感 或高頻短時(shí)(不應(yīng)期)或中頻中時(shí)
外部(見上)刺激 神經(jīng)興奮 平滑收縮
副交 長(zhǎng)時(shí)低頻 平滑收縮 神經(jīng)興奮
解決思路
睡前A刺激副交
B抑制交感14睡前減少娛樂無(wú)聲無(wú)光涼快
長(zhǎng)周期 平時(shí)鍛練
C提升交感閾值2交感強(qiáng)烈興奮 而增平滑
D增加平滑肌和海綿體肌3
E養(yǎng)副交 養(yǎng)陰 養(yǎng)生"
