每個人都渴望成長勾徽，成長意味著放棄過去的認知和行為，成為一個全新的自己统扳，這個過程意味著選擇喘帚，選擇又意味著放棄畅姊！改變，同樣意味著放棄舊的吹由，迎接新的若未，人又本能的厭惡損失，大腦又追求簡單倾鲫，成長真的是太難了粗合！
生活中接觸最多的就是一些情緒不穩(wěn)定，或者情緒失控的家長乌昔，媽媽尤其多隙疚，因為家庭中為家庭教育負責(zé)的往往是女性！情緒管理是一個人極為底層的能力磕道，情緒的加工廠在大腦供屉，大腦里有個部位叫“杏仁核”這個地方就是產(chǎn)生情緒的地方。還有個部位叫“前額葉”它則是理性思考判斷邏輯等捅厂，杏仁核和前額葉是相互抑制的關(guān)系贯卦，杏仁核工作的適合前額葉掉線资柔，同樣焙贷，前額葉工作的時候，杏仁核就掉線贿堰。
這兩個部位對于人類來說是不可或缺的辙芍，簡單理解就是感性和理性，一個純感性的人和一個純理性的人都不可能很好的生活和工作羹与，可以說是無法工作和生活的故硅！這兩之間的平衡發(fā)展，合作很重要纵搁，所以訓(xùn)練我們的大腦吃衅，是非常重要的工作！
先談一談我們避之不及的“消極情緒”
我們總是下意識的覺得“消極情緒”不好腾誉，本能的抗拒排斥它徘层，殊不知“消極情緒”的積極意義，如果沒有消極情緒利职，我們?nèi)祟惥筒豢赡茏叩浇裉烊ばВh古時期，我們的祖先遇到了野獸時猪贪，沒有消極情緒（如恐懼跷敬，害怕，擔(dān)心热押，慌張等）早就被野獸吃了西傀！
又比如現(xiàn)代人類在遇到危險或者對自己不利的實踐時斤寇，沒有消極的感受，那么我們就很難保護自己池凄！例如：開車時遇到忽然出現(xiàn)的行人抡驼，我們會緊張害怕，這種緊張害怕的感受是一個信號肿仑，我們的身體會首先出現(xiàn)反應(yīng)致盟，例如血壓升高，身體發(fā)熱等尤慰，信號也會通過神經(jīng)系統(tǒng)馏锡，迅速的將“危險信號”傳送到大腦，大腦根據(jù)這個感受啟動打（攻擊）逃（避讓）僵孜岸恕（停下不動）來應(yīng)對杯道，看似一瞬間發(fā)生的事情，其實也是整合了整個身體的資源（血液责蝠，神經(jīng)党巾，大腦，四肢等）是不是很神奇霜医？
日常生活中齿拂，我們會遇到很多挑戰(zhàn)，偶然也會遇到一些突發(fā)事件肴敛，大腦喜歡一成不變署海，所以經(jīng)歷變化是大腦不喜歡的，大腦也有個特點就是“懶” 医男，總是默認最簡單的處理方式來處理問題砸狞。所以人們總是喜歡用熟悉的方式，也就是慣性來處理問題镀梭！遇到同一件事情刀森，我們會產(chǎn)生同樣的感受，感受沒有對錯每個人都一樣报账，區(qū)別就在于刺激事件發(fā)生到處理問題中間存在的一個空間研底，是我們可以工作的部分！
想要發(fā)生改變笙什，首先要意識到有這樣一個空間的存在飘哨，接著我們就有兩種選擇！
1琐凭、「用意志力努力改變自己芽隆，結(jié)果會怎樣？」
調(diào)用意志力來強迫自己和本能對抗，借以一次次的行為改變來改變自己的習(xí)慣胚吁，這樣做的感覺就是一個字牙躺，累！會非常累腕扶，本能是很強大的孽拷，就相當(dāng)于潛意識的力量！ 還有更要命的半抱，就是意志力是可以消耗殆盡的脓恕，為什么早上起床的適合神清氣爽，一到晚上就很難控制情緒窿侈，原因在于意志力用完了炼幔！有本書就叫《意志力》可以讀一讀！
2史简、「大腦 不能接受突變乃秀，但可以接受漸變，我們需要更多耐心」
運用微習(xí)慣策略圆兵，不給大腦帶來太大的壓力跺讯，每次就做一點點的調(diào)整，讓大腦感知不到難度殉农，剛說了大腦很懶刀脏，一次小小的改變，就可以在大腦中形成新的神經(jīng)通路统抬，經(jīng)過一次次的重復(fù)火本，這個神經(jīng)通路將會變強變大危队，這個工作的過程聪建，我們還是需要動用前額葉皮層，用理性來要求自己一次次的堅持重復(fù)茫陆，重復(fù)到一定數(shù)量之后金麸，前額葉將會把工作移交給“基底神經(jīng)節(jié)” 這個大腦部位是負責(zé)自動化行為的，此時簿盅，習(xí)慣便已內(nèi)化挥下，自動化，就像騎自行車下坡一樣桨醋，倍感輕松棚瘟！
微習(xí)慣還有一個巨大的好處，就是雖然每次進步都很小喜最，但每一次小小的進步偎蘸，大腦都會給到我們正向的反饋，我們都知道“感覺好才能做的好！" 當(dāng)我們通過"持續(xù)小贏"獲得足夠多積極反饋的時候迷雪，我們的行為就更容易持續(xù)限书，重點是我們是開心的，而非痛苦的章咧！
補充：講到微習(xí)慣一點點進步其實是在給大腦造成錯覺倦西，為想到來《考試腦科學(xué)》里講到的“海馬體” ，大腦真是太有意思來赁严，我們想更好的記憶扰柠，就只有一個方法，那就是：重復(fù)疼约！ 大腦只對威脅我們自身安全的事物產(chǎn)生興趣耻矮，記憶它，學(xué)生們學(xué)習(xí)的物理歷史地址數(shù)學(xué)知識等忆谓，對于大腦是無意義的裆装，無關(guān)生死 ，就會被海馬體拒之門外倡缠，好玩的是哨免，你希望海馬體不拒絕你，那就要重復(fù)重復(fù)再重復(fù)昙沦，直至海馬體覺得稚嫩老來琢唾？一定很重要，于是機會放你到長期記憶里去盾饮，哈哈采桃，記憶就這樣發(fā)生了！
異曲同工呀丘损！
不言自明普办，看了上述的分析，大家一定覺得第二種是更科學(xué)持久有效的徘钥，可是現(xiàn)實生活中衔蹲，很多人用的卻是第一種，導(dǎo)致改變難以發(fā)生呈础！
讀書的意義很多舆驶，其中一個意義便是提升自己的認知，在遇到問題時而钞，不會被潛意識和本能帶著走沙廉，而是通過讀書具備自己的認知框架，從而讓自己具備思考的能力臼节，用更科學(xué)便捷有效的方法來解決問題撬陵！
讀書點亮生活俱病，喜歡這句話！
