目前受到的困擾比較多崇败，不容易靜下心來(lái)晓锻，所以需要學(xué)習(xí)冥想歌焦。
冥想的百度定義：
瑜伽者通過冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念砚哆；感受到和原始動(dòng)因直接溝通独撇。通過簡(jiǎn)單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒躁锁，重新掌控生活纷铣。
冥想訓(xùn)練
1、隨息法：意念呼吸自然出入战转，心息相依搜立，意氣相隨，不加干涉槐秧，叫隨息啄踊。
2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)刁标，從一到十到百颠通，實(shí)者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”命雀。
3蒜哀、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念吏砂。
4撵儿、觀息法：如觀者一樣，去觀察狐血，體會(huì)自己的呼吸淀歇。
5、止息法：通過以上任何一種方法的練習(xí)匈织，久煉純熟浪默，形成一種柔牡直、緩、細(xì)纳决、長(zhǎng)的呼吸碰逸。呼吸細(xì)若游絲，若有若無(wú)阔加。稱止息饵史。也叫胎息。
6胜榔、禪語(yǔ)入定法：（默念數(shù)遍）體會(huì)聯(lián)想：“獨(dú)坐小溪任水流”的意境胳喷。
7、松靜入定法：吸氣時(shí)默念“靜”字夭织，呼氣時(shí)默念“松”字吭露。
8、觀心自靜法：用自己的心去觀看尊惰、體察讲竿、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌择浊，不加干涉戴卜，久則自歸于靜。
