幸福的感覺(jué)是什么媒抠？幸福就是感覺(jué)良好弟断，享受生活并希望這種感覺(jué)持續(xù)下去；不幸福就是感覺(jué)糟糕并希望事情得到改觀趴生。
評(píng)價(jià)自己的感受時(shí)阀趴，大多數(shù)人會(huì)帶有一個(gè)長(zhǎng)期性的觀點(diǎn)昏翰。我們接受人生的起伏變化，但主要關(guān)心較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)的平均幸福感刘急。不過(guò)棚菊，平均幸福感是由一系列時(shí)刻中的幸福感覺(jué)構(gòu)成的。
那么叔汁，我們?nèi)绾沃廊藗兛傮w上以及每時(shí)每刻有多么幸竿城螅或多么不幸福呢？心理學(xué)和腦科學(xué)給予了我們一些方法來(lái)獲得準(zhǔn)確的答案据块。
我們的情緒每時(shí)每刻都在變化码邻。最近，心理學(xué)家開(kāi)始關(guān)注人們的情緒在不同活動(dòng)中如何變化另假。研究者要求900名美國(guó)職業(yè)女性把前一個(gè)工作日像一部電影一樣分成不同的情節(jié)像屋。
不同活動(dòng)中的幸福感
活動(dòng) ? ?平均幸福感 ? ?每天平均小時(shí)數(shù)
性愛(ài) ? ?4.7 ? ?0.2
社交 ? ?4.0 ? ?2.3
放松 ? ?3.9 ? ?2.2
禱告/做禮拜/冥想 ? ?3.8 ? ?0.4
吃飯 ? ?3.8 ? ?2.2
運(yùn)動(dòng) ? ?3.8 ? ?0.2
看電視 ? ?3.6 ? ?2.2
購(gòu)物 ? ?3.2 ? ?0.4
準(zhǔn)備食物 ? ?3.2 ? ?1.1
電話聊天 ? ?3.1 ? ?2.5
照看孩子 ? ?3.0 ? ?1.1
玩電腦/發(fā)郵件/上網(wǎng) ? ?3.0 ? ?1.9
做家務(wù) ? ?3.0 ? ?1.1
工作 ? ?2.7 ? ?6.9
乘公交上下班 ? ?2.6 ? ?1.6
注：同一時(shí)間可以有兩項(xiàng)以上活動(dòng)。
與不同人互動(dòng)時(shí)的幸福感
互動(dòng)的人 ? ?平均幸福感 ? ?每天平均小時(shí)數(shù)
朋友 ? ?3.7 ? ?2.6
親戚 ? ?3.4 ? ?1
配偶/伴侶 ? ?3.3 ? ?2.7
孩子 ? ?3.3 ? ?2.3
顧客 ? ?2.8 ? ?4.5
同事 ? ?2.8 ? ?5.7
自己 ? ?2.7 ? ?3.4
老板 ? ?2.4 ? ?2.4
注：同一時(shí)間可以有兩項(xiàng)以上活動(dòng)或與兩類(lèi)以上的人互動(dòng)边篮。
展示這些結(jié)果是為了強(qiáng)調(diào)：幸福是一種感覺(jué)己莺，這種感覺(jué)在我們醒著的每分每秒都持續(xù)存在。當(dāng)來(lái)苟耻，特定時(shí)刻的感覺(jué)會(huì)受到對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的記憶和未來(lái)期望的影響篇恒。
如果幸福是一種感覺(jué)，可能人們會(huì)懷疑幸福是不是一種客觀的感覺(jué)凶杖，是否可以在人與人之間進(jìn)行比較。現(xiàn)代腦科學(xué)幫助我們很好洞察了一個(gè)人感到幸缚钪或不幸福時(shí)大腦發(fā)生了什么智蝠。
通過(guò)掃描大腦內(nèi)部的活動(dòng)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們體驗(yàn)積極情緒時(shí)，大腦前部左側(cè)活動(dòng)更強(qiáng)奈梳；當(dāng)人們體驗(yàn)消極情緒時(shí)杈湾，大腦前部右側(cè)活動(dòng)更強(qiáng)。
可見(jiàn)攘须，大腦活動(dòng)和情緒之間有直接的聯(lián)系漆撞。兩者都可被外部經(jīng)驗(yàn)改變，比如看圖片于宙。兩者也可通過(guò)物理手段直接改變浮驳，利用強(qiáng)大的磁場(chǎng)可以激活前腦左側(cè)，使人自發(fā)的產(chǎn)生更愉悅的情緒捞魁。讓人驚訝的是至会，一個(gè)人的情緒會(huì)強(qiáng)烈影響免疫系統(tǒng)，因而這種方法可用來(lái)提高人的免疫能力谱俭。
因此奉件，我們有明確的生理方法測(cè)量情緒如何隨時(shí)間變化宵蛀。我們也可以利用生理測(cè)量來(lái)比較人的幸福感。那些大腦左側(cè)特別活躍的人比大腦右側(cè)特別活躍的人有更多的積極情緒和記憶县貌。所以术陶，測(cè)量幸福的方法就是比較前腦左右兩側(cè)的活動(dòng)差異。一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)是煤痕，當(dāng)人們經(jīng)歷高興時(shí)梧宫，那些安靜時(shí)就感到快樂(lè)的人，會(huì)從中得到最大的幸福體驗(yàn)杭攻，而經(jīng)歷令人不快的事情時(shí)祟敛，這類(lèi)人心理增加的不快量最少。
那么兆解，一個(gè)人可能同時(shí)幸福和不幸福嗎馆铁？答案是否定的。積極的情緒會(huì)抑制消極的情緒锅睛，反之亦然埠巨。幸福只有一個(gè)維度，從極端的消極到極度的積極现拒。
一個(gè)有益的發(fā)現(xiàn)是快樂(lè)的人往往有更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)辣垒，由壓力引發(fā)的皮質(zhì)醇水平更低。假如印蔬，人為地讓快樂(lè)的人接觸流感病毒勋桶，他們感染可能性更小。而且侥猬，他們更可能從大手術(shù)中恢復(fù)過(guò)來(lái)例驹。對(duì)750名提名過(guò)奧斯卡獎(jiǎng)的男女演員的調(diào)查顯示，獲獎(jiǎng)?wù)咂骄仁б庹叨嗷?年退唠。
幸福對(duì)身體健康有利鹃锈，但這不是幸福極度重要的緣由。幸福之所以極其重要是幸福是我們整體的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)瞧预。我們追求快樂(lè)的感覺(jué)屎债，逃避痛苦（不是某一刻而是總體上）的感覺(jué)。
每時(shí)每刻我們都在評(píng)估身處的情境垢油，這個(gè)過(guò)程通常是無(wú)意識(shí)的盆驹。我們被情境中的喜歡的因素吸引，排斥那些我們不喜歡的因素秸苗。這種“趨向”與“回避”的模式是我們行為的核心召娜。
也就是說(shuō)，每個(gè)人都有一個(gè)評(píng)價(jià)機(jī)能惊楼，告訴自己對(duì)現(xiàn)狀有多滿意玖瘸，然后指導(dǎo)我們趨向那些快樂(lè)的東西秸讹，回避那些不快樂(lè)的東西。從眾多的可能性中雅倒，我們選擇最能讓我們感覺(jué)快樂(lè)的活動(dòng)組合璃诀。這樣做不是簡(jiǎn)單的反應(yīng)，我們會(huì)為未來(lái)計(jì)劃蔑匣，有時(shí)候會(huì)為了未來(lái)的幸福讓自己現(xiàn)在受苦劣欢。唯有從人類(lèi)追求幸福的本能的角度，我們才能很好解釋人類(lèi)的行為及生存裁良。
以上是我閱讀《幸福的社會(huì)》的一篇讀書(shū)筆記
