第一步看意志力的目錄知道自己的目的是什么——意志力閱讀
第二步粗略的看一下這個章節(jié)分為幾部分：1踱蠢、引言
2、意志力練習
3搪泳、增強意志力
4磕诊、最難的特技
第三步找出每一段落的關鍵詞例如
第一部分：身體受苦嗦篱，精神會變好泣洞。意志力的作用可以讓你堅持。意志力可以練習默色。適當?shù)某诫y度。自律就是重復練習
第二部分：練習可以增強意志力狮腿。肌肉腿宰，力量和耐力的變化量。情緒控制不會增強你的意志力缘厢。力量不同于耐力吃度。集中精力。簡單策略贴硫。改變說話習慣椿每。練習還必須實際上可行。
第三部分：某些訓練提升所有英遭。許可效益间护。意志力變強就會更耐耗。
第四部分：目標改變一切
第四步總結：要承受一定的身體痛苦挖诸，超出現(xiàn)有的難度汁尺，重復練習，就能讓你的意志力提升多律，而提升一個意志力就會影響其他所有的領域痴突！
第五步：形成一定的系統(tǒng)
雖然很匆忙，第一次用狼荞，也有很多不對的地方辽装，這是我聽完后自己總結的，第五步形成一定的系統(tǒng)我還沒聽明白相味，沒理解拾积，期待著更深入一步的探索
