擁有一個自己的寶寶叛薯，這個夢想似乎曾經(jīng)遙遠(yuǎn)過，但現(xiàn)在你會感到近在咫尺旱幼，因?yàn)槟慵磳⒄媲械馗杏X到胎動查描。在孕16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動柏卤。如果你已經(jīng)有過懷孕史冬三，你可能會感到胎動時間比以前更為提前。最初胎動感覺會比較輕微缘缚，有時你會有喝了飲料后胃腸蠕動的感覺勾笆，注意記錄下第一次胎動的時間，下次去醫(yī)院做檢查時告訴醫(yī)生桥滨。
胎寶寶發(fā)育：
此時胎寶寶體重約150克窝爪，身長超過12厘米。現(xiàn)在齐媒，胎寶寶腿的長度超過了胳膊蒲每，手指甲已完整形成，指關(guān)節(jié)也開始運(yùn)動∮骼ǎ現(xiàn)在胎寶寶的生殖器官已經(jīng)形成邀杏，用B超可以分辨出胎寶寶性別。胎寶寶現(xiàn)在開始打嗝了唬血，這是胎兒呼吸的先兆望蜡。不過現(xiàn)在你還聽不到任何聲音唤崭，因?yàn)樘簹夤艹涑獾牟皇强諝猓橇鲃拥囊后w脖律。
準(zhǔn)媽媽變化：
你現(xiàn)在的體重可能已經(jīng)增加了2000-4500克谢肾。子宮約250克，羊水繼續(xù)增加小泉，約有250毫升芦疏。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統(tǒng)以及變大的胸部使你的體重大大增加膏孟。這個階段胎寶寶的發(fā)育非常迅速眯分，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意避免缺鐵性貧血的發(fā)生拌汇。
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道：
1.注意預(yù)防缺鐵性貧血：孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍柒桑，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內(nèi)的鐵，如果孕前就有貧血現(xiàn)象噪舀，孕婦則極易出現(xiàn)缺鐵性貧血魁淳，其后果是導(dǎo)致孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而引發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧与倡，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)界逛。預(yù)防缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鐵纺座。
2.學(xué)會自己測量腹圍：從16周開始息拜，準(zhǔn)媽媽可以開始學(xué)著測量腹圍。具體方法是：取立位净响，以肚臍為準(zhǔn)少欺，水平繞腹一周，測得數(shù)值即為腹圍馋贤。腹圍平均每周增長0.8厘米赞别。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍增長速度減慢配乓。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數(shù)仿滔，到足月，平均增長值為21厘米犹芹。不過崎页，即使不按這個數(shù)值增長，準(zhǔn)媽媽也不用過于困擾腰埂，因?yàn)閷?shí)際往往視個人情況不同飒焦。
3.戶外運(yùn)動有助提高抵抗力：準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)綉敉夂粑迈r空氣，多曬曬太陽盐固。這可以提高準(zhǔn)媽媽的抵抗力荒给，預(yù)防感染性疾病丈挟，有益于胎兒發(fā)育。如何接觸陽光志电，應(yīng)根據(jù)季節(jié)曙咽、氣候以及每個人的具體情況而定。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在戶外散步時挑辆，準(zhǔn)爸爸則可以充當(dāng)“護(hù)花使者”例朱，和準(zhǔn)媽媽聊聊天，讓她感覺到關(guān)心和支持鱼蝉。
4.如何知道胎寶寶性別：從知道懷孕后的那一刻起洒嗤，準(zhǔn)爸媽們可能就在猜想腹中的胎寶寶到底是男孩還是女孩呢？你是會好奇且迫不及待想知道寶寶性別呢魁亦？還是想保留一份神秘到最后一刻揭曉呢渔隶？不管怎么樣，有一些民間流傳的方法可以推測胎寶寶性別洁奈，不過千萬不要太當(dāng)真哦间唉！
本周特別關(guān)注：孕婦裝的選擇
懷孕后，隨著胎寶寶在肚子里一天天長大利术，準(zhǔn)媽媽的體形也在一天天變化呈野，所以著裝不僅要考慮美觀大方，更要考慮舒適安全印叁。有的準(zhǔn)媽媽感覺很難取舍被冒，漂亮的款式舒適性會有折扣，而舒適的質(zhì)料卻沒有什么流行感可言轮蜕，猶豫之下真的不知道該怎么辦才好昨悼？其實(shí)，對準(zhǔn)媽媽來說肠虽，純天然質(zhì)地的孕婦裝是最好的選擇幔戏，因?yàn)閼言衅陂g皮膚變得敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料税课，容易發(fā)生過敏闲延。而褲裝則可以遵循簡潔明快、寬松舒適和透氣的原則韩玩。
營養(yǎng)提示：該調(diào)整膳食構(gòu)成和進(jìn)食量了
孕中期的膳食構(gòu)成和進(jìn)食量垒玲，與孕早期應(yīng)有所不同：谷類主食350-500克，如米找颓、面合愈、玉米、小米等；動物性食物100-150克佛析，如牛益老、羊、豬寸莫、雞捺萌、魚肉、蛋等膘茎；動物內(nèi)臟50克桃纯，每周至少1-2次；水果100-200克披坏；蔬菜500-750克态坦；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克棒拂，如豆腐伞梯、豆?jié){、豆制品着茸、紅小豆壮锻、綠豆琐旁、黃豆等涮阔；油脂類25克，如烹調(diào)油等灰殴。同時要注意粗細(xì)搭配和葷素搭配敬特。精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補(bǔ)牺陶。葷菜中有提供胎寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)伟阔、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維掰伸。所以吃飯要講究搭配皱炉。
