? ? 過分概括化的各種想法從參與具體化技術就開始了，是與求助者以偏概全的思維方式有關金闽。（和來訪者共同尋找從以偏概全走向具體情況具體分析永部，走向具體生動的情景再現(xiàn)和事實真相的線索）
把對個別事件的意見上升為一般性的結(jié)論,把對事件的看法，行為方式的看法,發(fā)展到對人的看法呐矾，把有時演變?yōu)榻?jīng)常苔埋，把過去擴大到現(xiàn)在和未來，這些不合理信念需要澄清事實真相蜒犯，去除對表相的曲解和錯誤認知组橄。
具體化技術重在調(diào)整求助者概括化的認知方式,使其具體而不是概括的看問題。
過分概括化罚随，是一種以偏概全玉工、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。心理學家艾利斯就曾說過淘菩，過分概括化是不合邏輯的遵班，就好像以一本書的封面來判定其內(nèi)容的好壞一樣。過分概括化的一個方面是人們對其自身的不合理的評價潮改，以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來評價自己整個人狭郑、評價自己作為人的價值，其結(jié)果常常會導致自責自罪汇在、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生翰萨。過分概括化的另一個方面是對他人的不合理評價，即別人稍有差錯就認為他很壞糕殉、一無是處等亩鬼，這會導致一味地責備他人，以致產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒阿蝶。
針對求助者過分概括化雳锋，以偏概全的信念∠劢啵可以提問:
你怎么證明你（或別人）是一個一無是處的人玷过？
毫無價值的含義到底是什么？
如果你在這一件事情上失敗了，就認為自己是一個毫無價值的人冶匹，那么以前許多成功的經(jīng)歷表明你是一個什么樣的人习劫？
你能否證明每個人在每件事上都不會出差錯咆瘟？
如果他們做不到這一點嚼隘，那么有什么理由表明他們就不可救藥了？
應對這種不合理信念的合理情緒療法強調(diào):世上沒有任何一個人能達到十全十美的境地,每一個人都應該接受人是有可能犯錯誤的這個事實,因此應該以評價一個人的具體行為和具體表現(xiàn)來代替對整個人的評價袒餐，也就是說評價一個人的行為和表現(xiàn)而不是去單純評價一個人飞蛹。
艾麗斯認為合理情緒療法可以幫助個體達到以下幾個目標:
第一自我關懷；第二自我指導灸眼；
第三寬容卧檐；第四是接受不確定性；第五變通性焰宣；第六參與霉囚；
第七敢于嘗試；第八是自我接受匕积。
這八個方面正好也是個體心理健康的重要指標盈罐。簡而言之合理情緒療法的主要目標就是減少求助者各種不良的情緒體驗，使它們在咨詢結(jié)束后帶著最少的焦慮闪唆、抑郁（自責傾向）和敵意（責他傾向）去生活,進而幫助他們擁有一個較現(xiàn)實較理性較寬容的人生哲學盅粪。這個目標包含了兩層含義首先是針對求助者癥狀的改變,盡可能減少不合理信念所造成的情緒困擾與不良行為后果,這稱為不完美目標。另一個方面含義是著眼欲使求助者產(chǎn)生更長遠更深刻的變化,這不僅要幫助求助者消除現(xiàn)有的癥狀悄蕾，而且要盡可能幫助他們減少情緒困擾和行為障礙在以后生活中出現(xiàn)的可能性票顾，這稱為完美目標。這一目標的關鍵在于幫助求助者改變他們生活哲學中的非理性的成分帆调，并學會增加現(xiàn)有合理的思維方式奠骄。
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