在日常生活和工作中镣陕，時(shí)不時(shí)地會(huì)遇到一些困惑：
每逢過(guò)節(jié)胖三斤！想跑步瘦身怎么才能長(zhǎng)久堅(jiān)持呢渗饮？
每天想早起但汞，看會(huì)書(shū)或鍛煉，但是起不來(lái)怎么辦抽米？
那如何解決這些困惑呢特占？
《WOOP思維心理學(xué)》，厄廷根在書(shū)中提出了“執(zhí)行意圖”這個(gè)概念云茸。
所謂“執(zhí)行意圖”是目，也就是為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而制訂的行動(dòng)計(jì)劃，只不過(guò)這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃有一個(gè)特定的格式——“如果……那么……”标捺，即:如果出現(xiàn)了情況A懊纳，那么我就做出B反應(yīng)揉抵。
if/then 心法的本質(zhì)就是提前設(shè)定大腦的場(chǎng)景行動(dòng)模式，一旦你進(jìn)入了某個(gè)場(chǎng)景嗤疯，你將自動(dòng)啟動(dòng)你預(yù)設(shè)的行動(dòng)模式冤今，你就只管去執(zhí)行就好，你無(wú)須再與意志力搏斗茂缚，只管集中精力去行動(dòng)戏罢。
這種方法可以用作小習(xí)慣的養(yǎng)成，比如
【如果早上我想多睡會(huì)脚囊，那么我就立刻起床去洗臉清醒一下】
【每天九點(diǎn)到十點(diǎn)龟糕，讀書(shū)時(shí)間，如果我不想讀書(shū)那么我就做50個(gè)仰臥起坐】
...
這種可以的練習(xí)是一種心理暗示悔耘，好的心理暗示會(huì)產(chǎn)生很多積極的影響讲岁，包括在生活和工作中，包括情緒和習(xí)慣衬以。
