很多痙攣性斜頸患者都是得了很長時間都沒有治療好、經(jīng)常性的拉扯感已經(jīng)疼痛感氛赐、外在的容貌先舷、這些方面都會導(dǎo)致患者脾氣過大蒋川、心情不好撩笆、以及傷及肝脾、這些都是痙攣性斜頸引起的夕冲、那么長時間的話歹鱼、患者都會后一個抑郁的傾向。那么怎么能夠辨別抑郁避免抑郁呢南片？
快樂、平淡的生活是我們每個人的期待疼进，但世事難料伞广，總會有各種各樣的突發(fā)事件擾亂我們的生活，隨之而來的消極情緒會影響我們的身心健康减拭，甚至?xí)a(chǎn)生自殺傾向灾票。
2013年的一篇元分析發(fā)現(xiàn)，即使是低強度的運動（每天散步和種花草20-30分鐘）既们，也可以降低各年齡段的人未來抑郁的風(fēng)險正什。
當(dāng)然婴氮，中等強度的有氧運動也許效果會更好一些。
聲明下主经，
1.這里指的是預(yù)防，而不是對已有患者的治療穗酥。
2.預(yù)防指的是降低在未來的日子里出現(xiàn)的可能性砾跃，而不是完全避免节吮。
3.對于長期沒運動過的人來說，可以從基本的散步開始翘骂，逐步發(fā)展成跑步、騎車请毛、打球等瞭亮。形式只要是能堅持下來就好。而且集體性的统翩，比如和家人好友一起運動厂汗，效果應(yīng)該更好些，更容易堅持下來贾节。最重要的是能夠樂在其中栗涂，堅持就不再是難事了。
4.對于有高斤程、低血壓忿墅、心臟病沮峡、冠心病、低血糖棍弄、糖尿病等疾病秘症，年紀(jì)較大式矫、體重較大的人來說，運動需要和尨狭科醫(yī)生商量討論。不恰當(dāng)?shù)倪\動方式框全、過于激烈的運動方式等可能會造成膝關(guān)節(jié)損傷、運動損傷津辩。
抑郁癥是可以治療喘沿、可以控制的蚜印。如果家人有比較開放的態(tài)度，做好陪伴窄赋，配合服藥忆绰、心理治療较木，抑郁癥并不可怕。
接下來伐债，一般認(rèn)為抑郁癥與戶外活動少峰锁、社交支持少有一定的關(guān)聯(lián)虹蒋。經(jīng)常帶她參加一些體鍛活動、旅游魄衅，拓展她的社交圈晃虫，可能會幫助她及時派遣一些不良的情緒哲银。
最后，時刻關(guān)注她的情況滥比。如果發(fā)現(xiàn)她無精打采做院、動作懶洋洋的，說話突然變少查乒、變慢郁竟，閱讀棚亩、上網(wǎng)也一直定在一個頁面，這樣的情況持續(xù)2周以上讥蟆，就要帶她去看醫(yī)生了勒虾。
對于她不開心的事情，不用刻意壓制她不開心的這種念頭瘸彤。抑郁癥不是偶爾的不開心修然，也不會因為這些念頭的簡單累計而發(fā)生。做到傾聽质况、理解愕宋，交流沒有障礙，就可以了
怎樣預(yù)防呢结榄？
1中贝、及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外臼朗，還應(yīng)積極取得家庭邻寿、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助视哑，心理負(fù)荷較重绣否，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助淀弹。
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2、積極參加各類實踐活動沐序。鍛煉自己，提高心理承受能力特姐，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康捷枯。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣蚕苇，豐富業(yè)余文化生活等。
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3蹬碧、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識翔始〔趁疲可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育弦蹂，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)岩瘦、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力密末，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥刹碾。
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4色洞、增強自我心理調(diào)節(jié)锦针。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制商架，提高適應(yīng)能力赶袄，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記敬辣、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。
