? ? ? ? ? ? ? ? 1? ? ? 怎樣早起
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? ? ? 早上5點(diǎn)起床是怎樣的一種感覺？我的感覺就是爽歪歪賺翻了埃唯。我是一名全職媽媽，一個人照顧2個小孩害捕，沒有人可以協(xié)助我绿淋。這就意味著小孩不睡覺的時間，我只屬于他們：陪玩尝盼，陪笑吞滞，陪鬧《苣可是我也得自我成長啊裁赠，時間就成了一個大問題。那時間從哪里來呢赴精？唯有早起佩捞，沒有之一！
? ? ? 練習(xí)早起是一個很鍛煉意志力的事情蕾哟。人都是有惰性的一忱，我們要通過可執(zhí)行的方法讓身體接受早起這一事實(shí)。那怎樣練習(xí)早起呢谭确，我分享一下我自己早起的經(jīng)驗(yàn)吧掀潮。
一：不要一下子把早起時間定的太早。
? ? ? 身體是有記憶力的琼富，不要讓你的身體一下子改變它已有的習(xí)慣仪吧，要不然你將會過的很痛苦，久而久之你會放棄早起這一習(xí)慣鞠眉。
? ? ? 習(xí)慣8點(diǎn)起床的朋友就不要一下子把早起時間定在5點(diǎn)薯鼠，而是定在7:40。先習(xí)慣一個星期械蹋，如果你已經(jīng)習(xí)慣了再往前推20分鐘出皇。循序漸進(jìn)，讓身體慢慢習(xí)慣早起的節(jié)奏哗戈。每完成一個小階段不要忘記獎勵自己一下哦郊艘，一份美味的早餐，一本心儀已久的書······只要你喜歡都可以唯咬。
二：準(zhǔn)備三個鬧鐘纱注。
? ? ? 人都是有惰性的，早起這么有意志力的事情懶惰君怎么可能不參與呢胆胰。對抗懶惰君的方法就是——準(zhǔn)備三個鬧鐘狞贱。――簡單，――粗暴蜀涨，――有效瞎嬉！
? ? ? ? 我練習(xí)早起時設(shè)置了3個鬧鐘蝎毡。比如我決定5點(diǎn)起床，我第一個鬧鐘響鈴時間是4:44氧枣，鈴聲是很舒緩的大自然鳥鳴音樂沐兵，第二個鬧鐘響鈴時間是4:51，鈴聲是一首自己喜歡的勵志歌曲《步步高》便监。第三個鬧鐘響鈴時間是4:59扎谎，鈴聲是搖滾音樂，很嗨的那種茬贵。第三個鬧鐘就像一個“炸彈”簿透，想象一下，在寂靜的早上解藻，響起如此一首震撼的歌曲老充，是怎樣的一種結(jié)果。所以當(dāng)前面的鬧鐘響起時還是趕緊起床吧螟左，絕對不能讓“炸彈”爆炸胺茸恰！還有最重要一點(diǎn)胶背，手機(jī)至少離自己5米遠(yuǎn)巷嚣。5米遠(yuǎn)，5米遠(yuǎn)钳吟，5米遠(yuǎn)廷粒。重要的事情說三遍。
三：建立起床儀式感红且。
? ? ? ? 怎樣讓早起像刷牙洗臉一樣自然而不苦逼呢坝茎？那就是培養(yǎng)儀式感。什么是儀式感呢暇番？儀式感就是每天起床后做固定的動作嗤放，以此讓身體形成記憶。
? ? ? 我的儀式感是這樣的：關(guān)掉鬧鐘后壁酬，用十指梳頭2分鐘次酌，然后用手干洗臉2分鐘，再到陽臺給花澆水舆乔，然后快速刷牙洗臉岳服，最后喝一杯溫開水，整個儀式感完成蜕煌。你可以形成自己的儀式感派阱，不過要注意的是儀式感的時間不能過長，最好不要超過15分鐘斜纪，畢竟我們早起還有更重要的事情要做贫母。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2? 早起后干什么
? ? ? ? 早起后干什么呢？剛開始練習(xí)早起的朋友最好頭天晚上就根據(jù)可以利用的早起時間安排好早起需要完成的事情盒刚。不要讓時間白白流逝腺劣。
? ? ? ? 我剛開始早起的時候因?yàn)闆]有提前做計劃，早上起來后一下想做這個因块，一下又想做那個橘原，要不就是拿起手機(jī)刷朋友圈。不知不覺特意早起的時間都過去了涡上。多次之后我發(fā)現(xiàn)趾断，早起好像沒什么用，除了把自己搞的累累的吩愧，自身沒什么提高芋酌。這樣很打擊我早起的積極性。
? ? ? 通過實(shí)踐雁佳，我發(fā)現(xiàn)早起最不適合瀏覽網(wǎng)頁脐帝，回復(fù)信息，刷朋友圈等事情糖权。
? ? ? ? 早起的朋友可以根據(jù)自己的實(shí)際情況在頭一天晚上安排好第二天早起后需要做的事情堵腹，而不是早起后才安排。像我之前早起都是預(yù)習(xí)考證的書星澳，現(xiàn)在早起都是完成小小老師安排的作業(yè)疚顷。
? ? ? 說了這么多，你行動起來了嗎禁偎？讓我們大家一起行動起來腿堤，讓充實(shí)的每一天從早起開始！
