圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
中國(guó)居民平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類躏救。
1.谷類食物，每人每天應(yīng)該吃300-500克坠敷；
2.蔬菜和水果占據(jù)珊擂，每天應(yīng)吃400--500克和100-200克；
3.魚解虱、禽攘须、肉、蛋等動(dòng)物性食物殴泰，每天應(yīng)該吃125-200克(魚蝦類50克于宙，畜、禽肉50-100克悍汛，蛋類25-50克)捞魁；
4.奶類和豆類食物,每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。
5.油脂類离咐，每天不超過25克谱俭。
膳食寶塔共分五層，寶塔各層面積大小不同宵蛀，體現(xiàn)了五類食物推薦量的多少昆著；寶塔旁邊的文字注釋提示了能量需要量，1600～2400千卡之間時(shí)术陶，一段時(shí)間內(nèi)健康成年人平均到每天的各類食物攝入量范圍凑懂，
【溫馨提示：所有食物推薦量都是以原料的生重可食部來計(jì)算的】
若能量需要量水平，增加或減少梧宫，食物的數(shù)量也會(huì)有相應(yīng)變化接谨，膳食寶塔還包括身體活動(dòng)量杭攻，飲水量的提示，強(qiáng)調(diào)增加身體活動(dòng)和足量飲水的重要性疤坝。
