食物多樣是實現(xiàn)平衡膳食的基本途徑豫缨，食物可分為五大類贬芥，包括谷薯類来庭、蔬菜水果類、 畜禽魚蛋奶類丧肴、大豆堅果類和油脂類残揉。 不同食物中的營養(yǎng)素及其他有益膳...

一、五步法設(shè)計膳食 1.了解年齡性別和身體活動水平（PAL） 2.確定膳食能量需要水平或活動水平芋浮，查表3-1-4或表3-1-6抱环。 3.根據(jù)此能量...

食物的標準份量，通過統(tǒng)一的“重量”來確定的纸巷。通常我們說“一份食物”大小不一镇草，而膳食指南的“標準份量”根據(jù)食物的能量或者蛋白質(zhì)等量進行互換，再根據(jù)...

中國居民平衡膳食餐盤同樣是膳食指南核心內(nèi)容的體現(xiàn)瘤旨，膳食指南描述了一餐膳食的食物組成和大致重量比例梯啤，形象直觀地展現(xiàn)了平衡膳食的合理組合與搭配。餐盤...

我們可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量自己的體重是否健康条辟，它的計算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方， 例如：身高1.60米宏胯，體重70千克的，...

在包裝食品上會看到食品的標簽上通常標注了食品的生產(chǎn)日期本姥，保質(zhì)期肩袍，配料，質(zhì)量（品質(zhì)）等級等婚惫，可以告訴消費者食物是否新鮮氛赐、產(chǎn)品特點、營養(yǎng)信息等先舷。因此...

中國居民平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類艰管。 1.谷類食物，每人每天應(yīng)該吃300-500克蒋川； 2.蔬菜和水果占據(jù)牲芋，每天應(yīng)吃40...

你了解了嗎? 重訓不僅是訓練出20寸的肱二頭肌捺球。因為阻力訓練的好處絕不光是臂圍變粗而已缸浦，而幾乎是關(guān)乎全面的身心健康。 關(guān)于人體健康和健身領(lǐng)域研究...

將日常飲食中的食物分為八類裂逐，分別為谷物、豆類泣栈、肉類卜高、豆制品弥姻、海產(chǎn)品、蔬菜掺涛、水果和堅果庭敦。了解每種食物的營養(yǎng)知識，有助于健身者制定健康的飲食計劃鸽照。 ...