積極成長部分聚谁，關注如何幫助人們激發(fā)內(nèi)在動機评疗，選擇方法测砂，實現(xiàn)目標。

第一章：自我決定論

一百匆、自我決定論的研究背景

動機是事物發(fā)展的起源和原動力砌些，其重要性不言而喻。

本能理論認為，人們行為的原動力是天生和固有的存璃，個體的種種行為表現(xiàn)都是人們的本能仑荐。

20世紀60年代，認知心理學的興起對人類動機研究產(chǎn)生了很大的影響纵东，認知理論的研究者強調(diào)人類認知信念對人類行為的調(diào)節(jié)和支配作用粘招。關注的是個體認知的、理性的偎球、客觀的過程洒扎，如期望價值理論、成就動機理論衰絮。

20世紀80年代袍冷，美國心理學家德斯和雷亞提出了自我決定理論。該理論認為：自我決定是一種關于經(jīng)驗選擇的潛能猫牡，是在充分認識個人需要和環(huán)境信息的基礎上胡诗，個體對行為所作出自由的選擇。自我決定不僅是個體的一種能力淌友，而是個體的一種需求煌恢。

作為一種新的動機理論，自我決定論強調(diào)人類行為的自我決定程度震庭，將動機按自我決定程度的高低視作一個連續(xù)體瑰抵。其基礎是有機辯證元理論，認為社會環(huán)境可以通過支持自主归薛、勝任谍憔、關系三張基本心理需要的滿足來增強人類的內(nèi)部動機、促進外部動機的內(nèi)化主籍、保證人類的健康成長习贫。

自我決定的潛能可能引導人們從事感興趣的、有益于能力發(fā)展的行為千元，這種對自我決定的追求構成了人類行為的內(nèi)在動機苫昌。

二、自我決定論的主要內(nèi)容

1幸海、基本心理需要理論：包括自主需要祟身、勝任需要、關系需要物独。

自主需要：個體在活動中能自主支配自己行為的需要

勝任需要：個體對自己的學習行為或行動能夠達到某個水平的信念袜硫，相信自己能勝任該活動。

關系需要：個體需要來自周圍環(huán)境或其他人的關愛挡篓、理解和支持婉陷，體驗到歸屬感帚称。

2、認知評價理論：

首先秽澳，報酬闯睹、反饋、交流担神、免受貶低性評價等社會事件通過個體的能力覺知影響內(nèi)在動機楼吃。

其次，滿足人們自主需要的環(huán)境也能促進行為的內(nèi)在動機妄讯。

最后孩锡，當個體處在安全感和歸屬感的環(huán)境里時，會出現(xiàn)更多的內(nèi)在動機亥贸。

3浮创、有機整合理論

（1）動機分類

內(nèi)在動機：個體從內(nèi)在的興趣、愛好出發(fā)從事某項活動砌函，并且活動本身就能滿足活動者的需求。

外在動機：人們不是出于對活動本身的興趣溜族，而是為了獲得某種可分離的結果而去從事一項活動的傾向讹俊。

無動機：個體認識不到自己的行為與行為結果之間的聯(lián)系，對所從事的活動毫無關系煌抒。

（2）外在動機的類型

外部調(diào)節(jié)型：行為受到外部的獎賞仍劈、壓力或者限制進行的調(diào)節(jié)。

攝入調(diào)節(jié)型：個體吸收了外在規(guī)則寡壮，但沒有完全接納為自我的一部分贩疙，是相對受到控制的動機類型。

認同調(diào)節(jié)型：個體自我認為某規(guī)則或價值觀對個體很重要况既、有價值而接納它这溅，更多的體現(xiàn)是行為的主人，感覺到更少的沖突棒仍，其自我決定的成分較高悲靴。

整合調(diào)節(jié)型：完全內(nèi)化的外部動機形式，個體行為與價值觀和需求一直莫其，自我同化充分癞尚，其行為是為了獲得某種可分離的結果，自我決定成分最高乱陡。

（3）促進外在動機內(nèi)化的因素：能力知覺浇揩、自主性體現(xiàn)以及個體的歸屬感。

（4）因果定向理論：非個人定向憨颠、控制定向胳徽、自主定向。

三、如何培養(yǎng)自覺能力

教育不是灌輸膜廊，而是點燃火焰乏沸。中國的古語更加精辟：授之以魚不如授之以漁。內(nèi)在動機能促使個體增強對活動的注意力爪瓜，提高活動興趣和滿意度蹬跃，產(chǎn)生積極情緒，增加行為的堅持性铆铆，提高學習效率蝶缀。

（1）滿足青少年自主的需要時最關鍵的，即給予他們適當?shù)倪x擇權利薄货。學生的學習動機一般來自他們興趣的需要翁都、解決問題的需要、成功的需要谅猾，當人們發(fā)現(xiàn)所學東西的個人意義之后柄慰，其學習的積極性就更高。

（2）在自主需求滿足的基礎上税娜，滿足青少年勝任需求坐搔，給予他們力所能及的活動任務，使他們可以充滿信心的發(fā)揮自己的能力敬矩。

（3）關系需要的滿足概行。給予平衡、統(tǒng)一的社會支持環(huán)境弧岳。

第二章：目標抉擇與執(zhí)行意圖

在成功實現(xiàn)目標的過程中凳忙，人們首先要選擇一個強有力的目標。在目標選擇的過程中禽炬，個體將受到個人成績涧卵、自我效能感、歸因方式腹尖、心境等個人因素以及群體因素艺演、榜樣作用和權威人物、獎勵等外在環(huán)境因素的共同影響桐臊。

一個強烈的目標承諾應該具備以下幾點：

二胎撤、目標抉擇的具體內(nèi)容

洛克在前人研究的基礎上，于1968年正式提出目標設置理論断凶。他認為目標本身就具有激勵作用伤提，目標能把人的需求轉(zhuǎn)變?yōu)閯訖C，使人們的行為朝著一定的方向努力认烁，并將自己的行為結果與既定目標相對照肿男，及時進行調(diào)整和修正介汹，從而能實現(xiàn)目標。

雷亞是“自我決定論”的提出者舶沛，他認為：目標的明確性可以提高工作的績效嘹承，減少行為的盲目性，提高行為的自我控制程度如庭。同時通過目標的完成叹卷，個體獲得成就感，也滿足了自我成長的需要坪它。

目標設置理論：

三骤竹、執(zhí)行意圖

目標的實現(xiàn)過程是個體自我改變的過程。自我改變是指個體自主進行的改變：生活習慣往毡、思維方式蒙揣、溝通方式、行為方式等方面开瞭，具有自覺性和主動性的特點懒震。

1、自我改變的基本模型：

2嗤详、自我改變的策略應該是：

3挎狸、如何培養(yǎng)行動能力

當個體向著目標前進時，它能將一個人的智慧與潛能調(diào)動并發(fā)揮出來断楷，從而產(chǎn)生巨大的力量。

第三章：自我效能

是什么因素讓部分人能夠走出失敗并最終獲得成功崭别，而另外一部分人卻在挫折面前認輸冬筒？美國斯坦福心理學家阿爾伯特 班杜拉在20世紀70年代憑借因果決定模式（個體、環(huán)境茅主、行動三元交互決定論）的理智把握舞痰，首次提出“自我效能”這個概念。

自我效能：人們對自身是否能利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度诀姚。

班杜拉認為：高效能信念的個體不管遇到什么樣的困難和障礙都有著實現(xiàn)目標的強烈動機和堅持响牛。

一、自我效能感的具體內(nèi)容

二赫段、如何培養(yǎng)自我效能