01 小處著手
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成不是一口吃個(gè)胖子殊橙，要循序漸進(jìn)衬衬，比如鍛煉身體殖妇，可以從每天鍛煉15分鐘開(kāi)始刁笙，而不是每天鍛煉1個(gè)小時(shí)。
02 有成就感
先完成一個(gè)小的目標(biāo)谦趣，一開(kāi)始取得一個(gè)小成功再以它為基礎(chǔ)取得另一個(gè)小成功疲吸，直到小成功匯聚成大成功。
03 習(xí)慣
不要想短期之內(nèi)養(yǎng)成多個(gè)習(xí)慣蔚润，每個(gè)月只向一種習(xí)慣發(fā)起挑戰(zhàn)磅氨，什么習(xí)慣都可以，只要能使你的生活發(fā)生變化嫡纠。
04 寫(xiě)下計(jì)劃
明確寫(xiě)下你每天想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)烦租，做這件事的時(shí)間和做這件事的觸發(fā)點(diǎn)，以及你向誰(shuí)來(lái)匯報(bào)進(jìn)度除盏。
05 公開(kāi)你的目標(biāo)
告訴盡可能多的人叉橱，你在努力養(yǎng)成新的習(xí)慣，發(fā)給同事朋友家人都可以者蠕。
06 進(jìn)度
每天匯報(bào)進(jìn)度窃祝，你是否完成了今天的任務(wù)，三十天后你養(yǎng)成了這個(gè)新的習(xí)慣但是還要繼續(xù)做這件事踱侣。
07 時(shí)刻提醒自己
專(zhuān)注做一件事要時(shí)刻提醒自己粪小，吃東西的時(shí)候不要看書(shū)玩手機(jī)而是專(zhuān)心吃東西大磺，把注意力放在咀嚼食物上，不要一次做很多事探膊，認(rèn)真做好手頭的事杠愧。
08 冥想
可以通過(guò)鍛煉身體如跑步的時(shí)候進(jìn)行冥想，注意力只集中在呼吸步伐和身體上逞壁，這是一種很管用的練習(xí)注意力的方法流济。
09 設(shè)置提醒
可以在冰箱、電腦桌面上貼便利貼腌闯，也可以每天給自己發(fā)一封郵件提醒自己要專(zhuān)注于當(dāng)下绳瘟。
10 我的實(shí)踐
我剛剛在寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，有微信一直在響姿骏，但是我只專(zhuān)注于寫(xiě)文章這一件事糖声，大大節(jié)省了時(shí)間，效率很高工腋。
