本篇作者 | 天道酬勤

本篇編輯 | 董小姐

當(dāng)值編輯?|?大花

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今日導(dǎo)讀

????今天帶給大家的分享户誓，來自一名抑郁癥孩子的爸爸饼灿，這是他在女兒抑郁后，開始進(jìn)行自我學(xué)習(xí)帝美、調(diào)整2個(gè)月來的心得體會(huì)總結(jié)碍彭。

自女兒在2017年下半年出現(xiàn)抑郁、焦慮悼潭、心境障礙以來庇忌，女兒對(duì)他的反感與不接納，讓他一度過著放不開舰褪、不痛快皆疹、“苦行僧”似的生活，妻子也一并出現(xiàn)了壓抑焦慮的情緒占拍。而他略就，勇敢地選擇從改變自己開始，帶動(dòng)妻子和女兒的成長(zhǎng)晃酒。

? ? 對(duì)于自己表牢，他學(xué)會(huì)了臣服當(dāng)下、摯愛自己贝次、敞開心扉崔兴、接納能量，對(duì)于女兒的狀況蛔翅，他選擇和妻子先活出來敲茄，把自己活成一束光，再帶動(dòng)女兒從黑暗中走出來山析。2個(gè)多月的學(xué)習(xí)堰燎，女兒內(nèi)心越來越有力量了，情緒更平和盖腿、更穩(wěn)定了爽待，認(rèn)知也正確。

? ? ?天道酬勤爸爸詳細(xì)地分享了自己的學(xué)習(xí)方案和他認(rèn)為的學(xué)習(xí)誤區(qū)翩腐，值得各位家長(zhǎng)朋友們學(xué)習(xí)鸟款。

前言：我們善待自己，就會(huì)生出內(nèi)心與生俱來的愛與光明茂卦，并帶著愛與光明的能量與周圍的世界相處何什。我們善待自己，就會(huì)善待大自然等龙、動(dòng)物处渣、植物和身邊所有的人事物伶贰，就會(huì)把愛與和平的種子，播種到有緣人的世界里罐栈。

今天黍衙，是我進(jìn)入郁金香家長(zhǎng)學(xué)校學(xué)習(xí)的第62天，也是我學(xué)習(xí)脈輪舞動(dòng)和正念冥想的第62天荠诬。60多天以來琅翻，我從晨起到入眠，每天像手表上擰緊的發(fā)條柑贞，如饑似渴貪婪地浸泡在郁金香各種學(xué)習(xí)中方椎。

學(xué)習(xí)對(duì)我而言是一種享受，我每天樂此不疲钧嘶，在老師們的引領(lǐng)下棠众，我，一路前行有决，一路芬芳闸拿。我知道，生活就是追逐一場(chǎng)又一場(chǎng)的美好疮薇，只要我篤定向前胸墙，生活的小確幸就會(huì)在下一個(gè)路口我注，與我和我的家人不期而遇按咒。

臣服當(dāng)下，摯愛自己但骨，敞開心扉励七，接納能量

受原生家庭和父母的影響，我從小就是一個(gè)非常內(nèi)向奔缠、膽小怕事掠抬、節(jié)儉、勤懇校哎、心思重重的人两波，平時(shí)不言少笑，自從女兒2017年下半年出現(xiàn)抑郁闷哆、焦慮腰奋、心境障礙以來，女兒反感我抱怔、不接納我劣坊，我更是放不開，過著不開心屈留、不痛快局冰，似乎有點(diǎn)“苦行僧”的生活测蘑。

3月1日，我進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí)后康二，特別是學(xué)習(xí)脈輪舞動(dòng)和正念冥想后碳胳，我改變了我的認(rèn)知，我愿意放棄我所有迂腐陳舊的思想沫勿、我愿意丟棄所有我舊的信念來創(chuàng)造新的環(huán)境固逗。我學(xué)會(huì)了愛自己、喜歡自己藕帜，我接納我原來的樣子烫罩，我贊同自己。

我現(xiàn)在美好的一天洽故，從感恩和喜悅開始贝攒，我愛我本來的樣子，我愛我的所作所為时甚。我每天清晨起床后隘弊，會(huì)對(duì)自己說：“我值得擁有最好的生活，今天是美好的一天荒适，我的世界里一切安好梨熙！”

下面，我想來談?wù)勥@段時(shí)間里刀诬，我咽扇、妻子和女兒身上發(fā)生的變化。

我的變化

1陕壹、改變了我的身體狀況质欲。以前的我，沉悶沒有生機(jī)糠馆，現(xiàn)在的我嘶伟，全身放松、通透輕靈又碌、似乎身輕如燕九昧、健步如飛、走路帶風(fēng)毕匀。

2铸鹰、提升了我的生活品質(zhì)。以前我失眠嚴(yán)重期揪、晚睡晚起掉奄，剛開始學(xué)習(xí)脈輪舞動(dòng)和正念冥想的3月初那幾天，我還是睡不著，現(xiàn)在到了晚上睡覺時(shí)姓建，我基本酣睡一覺到天亮诞仓，每晚10:30左右睡，早上6點(diǎn)自然醒來起床速兔。

3墅拭、改變了我的工作理念。近五年來涣狗，我在單位身兼數(shù)職挑重?fù)?dān)谍婉，精疲力盡、心力交瘁镀钓、身體每況愈下穗熬。4月8日上午，單位和上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)給我壓重?fù)?dān)丁溅，通知我去新的崗位報(bào)到唤蔗，我立即傾聽到了我內(nèi)心潛意識(shí)的聲音“你太累了，人到中年該歇歇了窟赏，身體吃不消了”妓柜。

我立刻決定不去，毫不猶豫溫柔而又堅(jiān)定地拒絕了領(lǐng)導(dǎo)的決定安排涯穷。這需要內(nèi)心多么強(qiáng)大棍掐！這需要多大的勇氣和魄力！拒絕了領(lǐng)導(dǎo)后拷况，我情緒有點(diǎn)不穩(wěn)定作煌，趕緊脈輪舞動(dòng)一番，尤其是在做太陽(yáng)輪舞動(dòng)時(shí)蝠嘉，我雙手握緊拳頭使勁用力往前打最疆，將心中的怒火盡情發(fā)泄杯巨，然后正念冥想兩遍蚤告，心里平靜了許多。

晚上又恰逢學(xué)習(xí)新的舞動(dòng)——“喉嚨舞動(dòng)”服爷，它鍛煉的是人的表達(dá)能力杜恰、溝通協(xié)調(diào)能力，太巧了仍源，這舞動(dòng)簡(jiǎn)直為我量身定作心褐，我做好了一切準(zhǔn)備迎接暴風(fēng)雨的到來。

后來幾天笼踩，領(lǐng)導(dǎo)沒有找過我談話逗爹，可能他們也感受到我拒絕的力量！我的界限感與邊界感也越來越強(qiáng)嚎于。而在4月21日晚上掘而，山中彥老師帶領(lǐng)太陽(yáng)輪脈輪舞動(dòng)時(shí)與父親鏈接時(shí)挟冠，放音樂《舞棍》引導(dǎo)我們雙掌像兩把刀，上下左右各個(gè)方向切斷一切限制袍睡，昭示要學(xué)會(huì)拒絕知染，我心里默念以后要拒絕單位兩項(xiàng)文字材料工作。

撒紅老師也說過：你最大的覺察是看到你的批判斑胜，不是學(xué)習(xí)了就沒有情緒了控淡，而是能面對(duì)、化解自己的情緒止潘，不要再重復(fù)做以前傷害自己的行為掺炭。

4、加深了我的生活認(rèn)知凭戴。歲月靜好是片刻竹伸，一地雞毛是日常，即使世界偶爾薄涼簇宽，內(nèi)心也要繁華似錦勋篓。我看見并接納我的種種痛苦感受，進(jìn)而放下對(duì)名利的需要魏割。不要讓自己的“小我”與他人的“小我”去角逐譬嚣。

為什么我們不愛自己？因?yàn)槲覀冃睦镫[藏著一個(gè)秘密钞它，就是潛意識(shí)里認(rèn)為自己不夠好拜银，不喜歡自己甚至痛恨自己。我們要藉由外面的現(xiàn)象遭垛，看到自己內(nèi)心深處的真正需求尼桶，再去覺察、化解锯仪、寬恕外面世界的人事物泵督。我們的想法與信念總能實(shí)現(xiàn)。所有的疾病都來源于不寬恕庶喜，我只專注于一件事小腊，即我是否愛自己，自我接受久窟、自我贊同是開啟美好生活的偉大變化秩冈。

妻子的變化

剛開始進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí)時(shí)，我嘗到了甜頭斥扛，就勸妻子也進(jìn)來郁金香系統(tǒng)學(xué)習(xí)入问，妻子當(dāng)場(chǎng)回絕我：“你好好學(xué)習(xí)就可以，我沒有時(shí)間學(xué)習(xí)》沂В”我就再也不勸了卷仑。

《愛自己，和誰(shuí)結(jié)婚都一樣》中說到：不改變自己麸折，和哪個(gè)伴侶結(jié)婚的結(jié)果都一樣锡凝。要接納伴侶的本我狀態(tài)。伴侶不是問題的根源垢啼，而是救星窜锯。妻子確實(shí)是我的救星。沒有她含辛茹苦照顧家庭芭析，我不可能如此放心上班锚扎，也不可能與女兒相處平安無事。

由于我平時(shí)周一到周五在鄉(xiāng)下單位住宿馁启，周末才回家兩天驾孔。生活的重?fù)?dān)全落在妻子身上，照顧女兒和處理女兒的情緒更是不容易惯疙。妻子壓抑焦慮翠勉、有情緒、發(fā)牢騷霉颠，這是十分正常的对碌。

以前她很少和我交流，可能受到我學(xué)習(xí)的影響蒿偎，現(xiàn)在周末她會(huì)和我一起出去散散步朽们、聊聊天，也會(huì)主動(dòng)提及女兒近期的好壞變化诉位；對(duì)我也少發(fā)脾氣了骑脱，即使偶爾有怨言，也是聲音小多了苍糠。我應(yīng)該成為接納她情緒的容器叁丧，也會(huì)接住妻子的情緒：你確實(shí)壓力大，辛苦你了椿息。

女兒的變化

4月10日晚上散步歹袁，妻子跟我說：女兒這段時(shí)間好多了。

雖然寝优，女兒還在仇親階段，但對(duì)我說話的語(yǔ)氣比以前溫和了枫耳，與我交流也多了乏矾。有次，她剛吃完晚飯，笑著對(duì)我說：“你洗下碗唄钻心∑嗯穑”我相信她正在開始融化堅(jiān)冰。

我也感覺女兒內(nèi)心越來越有力量了捷沸，情緒更平和摊沉、更穩(wěn)定了，認(rèn)知也正確痒给。

4月5日晚上我在家说墨，面對(duì)刺激的事兒她能穩(wěn)住情緒，獨(dú)立見解和穩(wěn)定分析不公平的事情苍柏，不發(fā)脾氣尼斧、不傷害自己了，而是自己能處理并向親人朋友求教试吁。換到以前棺棵，碰到類似的事情，她會(huì)哭鬧憤怒熄捍。

女兒近期很忙烛恤，忙于她的4幅畫作為兩張書簽的正反面，免費(fèi)提供給即將上映的電影《指環(huán)王》哈爾濱余耽、青島棒动、大連等一些電影院的承辦方，印制賣給看電影的人宾添，女兒在做公益船惨；又在趕制畫3幅動(dòng)漫畫，免費(fèi)提供給一日本人出版的書里作插畫缕陕；女兒在自己造藥粱锐。這段時(shí)期情緒較穩(wěn)定，晚上睡覺比以前更早些扛邑，女兒正朝著自我療愈的道路行穩(wěn)致遠(yuǎn)怜浅。祝福女兒，感謝妻子蔬崩。

近日恶座，女兒又在忙于籌劃組織眾多愛好者在外地一大城市參加一場(chǎng)線下動(dòng)漫cosplay。我倆都認(rèn)為：難度非常大沥阳，擔(dān)心女兒種種困難跨琳，但不能阻止，她讓我倆做什么我倆就盡量支持她桐罕，就讓女兒自己去面對(duì)這場(chǎng)活動(dòng)的一切吧脉让！我倆唯有放下?lián)墓鹆玻^好當(dāng)下。

方向?qū)α私η保椒ǖ卯?dāng)术唬，步履不停，靜待花開

鏡面老師說過滚澜，只要方向?qū)α舜植郑僖詴r(shí)日，孩子一定會(huì)康復(fù)设捐。其實(shí)我和我妻子早在2018年就進(jìn)入了郁金香家長(zhǎng)成長(zhǎng)群和正念冥想群借浊，但只是每天瀏覽下群里的信息，并沒有系統(tǒng)去學(xué)習(xí)挡育，只是執(zhí)行了郁金香倡導(dǎo)的“三不”原則巴碗，妻子在家對(duì)女兒也是：有求必應(yīng)，無求不擾即寒。

現(xiàn)在橡淆，學(xué)習(xí)兩個(gè)月了，我倆自己先活出來母赵，把自己活成一束光逸爵，帶動(dòng)女兒從黑暗中走出來，對(duì)女兒恢復(fù)社會(huì)功能凹嘲，練就與這個(gè)世界交手的能力就更有信心了师倔。

我每天首先按照老師布置的課程要求學(xué)習(xí)，同時(shí)有自己的一套自學(xué)流程：每天清早6點(diǎn)我朗誦晨起發(fā)愿周蹭、父母規(guī)和《當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大》趋艘、《我允許》，早中晚各兩遍凶朗，堅(jiān)信女兒能夠收到這些宇宙的力量瓷胧！

我每天在6:30、11:20棚愤、15時(shí)或18時(shí)至少共做3-4次脈輪舞動(dòng)和正念冥想搓萧，每次正念冥想做兩遍，并懷著愛宛畦，將療愈的效果瘸洛，全部回向給我的家人。上午下午還閱讀靜心三本書和《生命的重建》次和。

傍晚散步聆聽撒紅老師的各種音頻反肋，其中《我的情緒我做主》已聽了三遍了。周一至周五晚上的“涵香直播間”是我學(xué)習(xí)的重頭戲斯够，先脈輪舞動(dòng)囚玫，后正念冥想喧锦，靜坐冥想是與身體鏈接與心靈對(duì)話的極佳載體读规，是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法抓督。在直播間，老師還會(huì)做心理學(xué)普及束亏，答疑解惑铃在，來自天南海北的一群人在云端直播間，能量互動(dòng)碍遍，同頻共振定铜，彼此陪伴，彼此滋養(yǎng)怕敬，我受益匪淺揣炕。

自3月1日以來，每晚一結(jié)束东跪，我都趕快將當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)感悟發(fā)至正念冥想群打卡畸陡，并將整個(gè)一天的所有學(xué)習(xí)內(nèi)容收獲都發(fā)至郁金香家長(zhǎng)共修學(xué)校群打卡，這是對(duì)自己當(dāng)天一天的學(xué)習(xí)總結(jié)虽填。

近日迪婭老師說：分享就是收獲丁恭，說不清楚拿不到，說不明白做不好斋日。分享的過程就是創(chuàng)建新的思維模式的一個(gè)過程牲览，學(xué)習(xí)使人進(jìn)步，分享使人成長(zhǎng)恶守。更加堅(jiān)定了我的學(xué)習(xí)方法第献。

學(xué)習(xí)過程中，我覺得要避免“兩種錯(cuò)誤傾向”：一是學(xué)習(xí)的“功利主義”兔港。我們?cè)S多家長(zhǎng)一進(jìn)郁金香家長(zhǎng)學(xué)校庸毫，就抱著“要讓孩子和伴侶改頭換面”的想法，殊不知押框，改變我們家長(zhǎng)自己都很難岔绸，何況去改變別人？外面沒有別人橡伞，只有你自己盒揉。人生的現(xiàn)實(shí)，是我們內(nèi)心反應(yīng)的明鏡兑徘。我們家長(zhǎng)把未曾實(shí)現(xiàn)的愿望要求投射到孩子和伴侶身上刚盈，殊不知，痛苦挂脑、不安和恐懼開始蔓延藕漱，家里開始雞飛狗跳欲侮，不得安寧。

二是用“假學(xué)習(xí)”來麻痹自己肋联。我覺得：學(xué)到要知道威蕉，知道要用到，用到要得到橄仍。要學(xué)以致用韧涨，面對(duì)孩子情緒高漲時(shí)，家長(zhǎng)要“觀呼吸”向內(nèi)看侮繁，要正念冥想虑粥，隨時(shí)轉(zhuǎn)念，關(guān)照自己的思想宪哩，先穩(wěn)住自己的情緒娩贷，做家庭氣場(chǎng)的“定海神針”，小孩自然就會(huì)慢慢平靜锁孟，這就是“吸引力法則”彬祖。

如果你不面對(duì)自己的陰暗面，光是拼命地看書上課學(xué)習(xí)是沒有用的罗岖。你不想面對(duì)自己內(nèi)在的那個(gè)又深又暗的部分涧至，任何大師都撼動(dòng)不了你。只有當(dāng)你自己愿意進(jìn)去探索桑包，把里面的東西拿出來南蓬，攤在陽(yáng)光下接受療愈，或把自己通過修煉后得到的光帶到洞中哑了，療愈才會(huì)發(fā)生赘方！

遇到郁金香是我的緣！遇到涵香弱左、鏡面窄陡、迪婭和向好、琳達(dá)等5位輔導(dǎo)員老師們拆火，是我一生的福氣跳夭。我感謝感激感恩這些老師，你們是我的領(lǐng)路人指明燈们镜。

由于郁金香這個(gè)大愛的平臺(tái)币叹、這個(gè)神奇的平臺(tái)、這個(gè)偉大的平臺(tái)模狭，因共同的原因颈抚，將來自五湖四海素不相識(shí)的家人們?cè)诖讼嘤觯瑢W(xué)習(xí)嚼鹉，領(lǐng)悟贩汉，成長(zhǎng)驱富。最后。

我想借用迪婭老師的話與大家共勉：趟過苦難的河匹舞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的日子里只會(huì)剩下美好褐鸥，我們都是靈性世界里的佼佼者，家族里世代黑暗力量傳承的翻牌者策菜，只是好好活著好好愛自己晶疼，我們就是家族里的英雄酒贬。

愿你歸來又憨，仍是少年荆永！

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