小落落知道大家在瘦腰這條路上摔得坑坑洼洼的，
節(jié)食姑丑、仰臥起坐蛤签、卷腹都試過(guò)了，
辛辛苦苦地做完網(wǎng)上流傳的那幾個(gè)瘦腰動(dòng)作栅哀，
以為夏天就能美美or帥帥地出去浪了震肮。
并且幻想過(guò)自己出去浪的時(shí)候，
然而留拾，事實(shí)上
小落落之前也說(shuō)過(guò)戳晌，
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，
我們的局部胖瘦是由基因決定的痴柔，并且不能局部瘦身的沦偎，抽脂也是一種不科學(xué)的行為。
那該怎么做呢咳蔚？
只剩下科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式了豪嚎。
1.丟棄那些無(wú)用的瘦腰動(dòng)作
簡(jiǎn)單重復(fù)的仰臥起坐和抬腿等運(yùn)動(dòng)，不僅效果不大而且很難堅(jiān)持谈火，更不要說(shuō)仰臥起坐有很多人都是錯(cuò)誤地進(jìn)行著侈询。
想減肚腩，就只能有氧和無(wú)氧一起來(lái)糯耍。
2.針對(duì)性的腹部力量訓(xùn)練
比如平板支撐扔字、卷腹或者其他各種鍛煉腹肌的動(dòng)作囊嘉。這些無(wú)氧訓(xùn)練，不僅可以增加腹部的力量革为、使腹部肌肉變得強(qiáng)壯哗伯，還可以大量的消耗體內(nèi)的糖分。
3.力量訓(xùn)練之后開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)
跑步篷角、游泳、騎自行車(chē)等都行系任。由于力量訓(xùn)練先消耗了大量的糖分恳蹲，這時(shí)候再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)主要以消耗脂肪為主。
先無(wú)氧后有氧俩滥，馬甲線才能更好地顯現(xiàn)出來(lái)嘉蕾，你不一定是沒(méi)有腹肌，而是腹肌被脂肪覆蓋而已啦霜旧！
4.飲食控制
控制飲食是一定不能少的错忱，不要前面揮灑汗水，后面啤酒炸雞的挂据。
但是也不需要過(guò)分地克制自己的飲食以清，絕食是絕對(duì)不建議的。適當(dāng)?shù)拇钆涮妓偷鞍踪|(zhì)是很有必要的崎逃。
5.寫(xiě)在最后
別再相信那些可以瘦肚子的動(dòng)作了掷倔。
除了抽脂，減肥只能全身減个绍，適當(dāng)節(jié)制飲食勒葱，有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
