007深圳線下聚會(huì)對(duì)自然淡定談吐的杜員印象很深刻，反思群發(fā)布一對(duì)一約聊后，很羨慕那一身人淡如菊的氣質(zhì)未玻，問(wèn)題太多沒(méi)想清楚就報(bào)名了。以下是約談?dòng)涗洝?br>
我的提問(wèn)：
1胡控、篩選對(duì)自己最重要的事情集中注意力扳剿。我想聽一下你的經(jīng)驗(yàn)。我對(duì)很多事情的優(yōu)先級(jí)都不明確昼激，所以注意力分散庇绽，每天焦慮時(shí)間精力不夠。自問(wèn)什么最重要橙困，每次的答案不一樣瞧掺，搖擺不定。
2凡傅、好睡眠辟狈。即使我把工作上的待辦事項(xiàng)都做完劃掉，還是會(huì)覺(jué)得有事情沒(méi)做完夏跷。睡眠變淺容易醒來(lái)哼转，然后第二天早上的反應(yīng)比較慢。
提問(wèn)：如何篩選最重要的事情槽华，一級(jí)如何排優(yōu)先級(jí)壹蔓？
杜員解答：
(1)先把腦袋里所有所有的想法列出來(lái)，可能有上百件猫态，都要列出來(lái)佣蓉，包括工作、寫作社群亲雪、出行計(jì)劃等勇凭，
(2)列表事情，我做這件事情的意義匆光，為什么要做套像？應(yīng)該賦予什么樣的意義；
做完思路就清晰了终息。
提問(wèn)：很容易受周圍環(huán)境的影響夺巩，比如被家人抱怨情緒就會(huì)低。
杜員解答：家人不支持自己的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)周崭，會(huì)有一些阻礙柳譬。這個(gè)時(shí)候，我會(huì)以家人為重续镇。學(xué)習(xí)時(shí)間少就先做完基本的美澳。
提問(wèn)：大部分的時(shí)間和精力都是被推著走的。
杜員解答：建議開始記錄自己的時(shí)間，也就是自己的現(xiàn)狀制跟。一周后查看舅桩，給自己定目標(biāo)——理想的生活是什么樣的？一定要規(guī)劃雨膨。沒(méi)有的系統(tǒng)的記錄擂涛，沒(méi)有可靠地?cái)?shù)據(jù)分析，對(duì)所有事情都是靠感覺(jué)聊记，是不靠譜的撒妈。
提問(wèn)：放松后是更大的焦慮。
杜員解答：缺少規(guī)劃排监。規(guī)劃里應(yīng)該也有放松規(guī)劃狰右。比如作為獎(jiǎng)勵(lì)可以心安理得玩的部分。
提問(wèn)：我付費(fèi)時(shí)間塊APP記錄的舆床，都是睡前記錄棋蚌，有時(shí)候忘記了補(bǔ)充時(shí)會(huì)合理化美化自己的記錄，自己看記錄都覺(jué)得心虛峭弟。而且最小單位是半小時(shí)附鸽，偶爾會(huì)糾結(jié)這半小時(shí)該分給哪件事情脱拼。
杜員解答：換a TimeLogger2瞒瘸，改變記錄時(shí)間的方法。對(duì)時(shí)間分類進(jìn)行分類熄浓。情臭？？赌蔑？俯在？？
記錄時(shí)間堅(jiān)持不下去的最重要原因娃惯，是對(duì)時(shí)間流逝沒(méi)有概念跷乐，不能感知。要刻意練習(xí)記錄時(shí)間趾浅，變成剛需愕提。
提問(wèn)：怎么獲得好睡眠？
杜員解答：2個(gè)建議(1)泡腳皿哨；(2)坐享浅侨。
提問(wèn)：即使我把工作上的待辦事項(xiàng)都做完劃掉，還是會(huì)覺(jué)得有事情沒(méi)做完证膨。
杜員解答：只走了形式自我欺騙如输，沒(méi)有學(xué)到真正重要的東西。睡前儀式會(huì)提升你的幸福感和睡眠質(zhì)量。
我自己理不清楚的事情不见，半途而廢的事情澳化，杜員一下找到重點(diǎn)和癥結(jié)。我覺(jué)得解不開的結(jié)稳吮，踐行上的難點(diǎn)肆捕，很溫和的指點(diǎn)和鼓勵(lì)，像一個(gè)很接地氣的觀音(比喻可能不恰當(dāng)盖高，但最接近真實(shí))慎陵。
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