《一念之轉(zhuǎn)》這本書可謂是市場上關(guān)于思考方式轉(zhuǎn)變最有沖擊力的一本，用幾個(gè)問題+逆向提問讓一直困惑的信念得以重新審視绳军，比起爭辯什么是正確门驾，不如看清事實(shí)，獲得內(nèi)心的自由奶是。
老實(shí)說聂沙，這本書我在幾年前曾經(jīng)讀過，不過就重新閱讀而言及汉，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)可謂是囫圇吞棗豁生，自以為掌握了精髓，但使用起來并不奏效甸箱，本質(zhì)就是作者談到的：初學(xué)者不要輕易跳過前面的順序提問芍殖，直接進(jìn)入反向思考，否則會(huì)陷入迷惘混亂和自責(zé)的怪圈豌骏。
由于近些年讀過很多心理學(xué)的療愈書籍窃躲，其中關(guān)于投射理論，我深有體會(huì)蒂窒，你越批判什么荞怒，真相越是對自己的批判秧秉，所以當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中面對批判者的時(shí)候，我就是靜靜地聽荧嵌，等他說完砾淌，這樣就直接暴露了他的破綻和弱點(diǎn)，而他本人可能還不知道逻族，我就覺得很好笑骄崩，可謂不戰(zhàn)而勝薄辅。
這讓我想起蘇東坡和佛印的故事：
蘇東坡與僧人佛印是好朋友站楚，一天，蘇東坡對佛印說：“以大師慧眼看來窿春，吾乃何物旧乞？”佛印說：“貧僧眼中，施主乃我佛如來金身尺栖⊙佣模”蘇東坡聽朋友說自己是佛，自然很高興者蠕∑桑可他見佛印胖胖堆堆锌杀，卻想打趣他一下泻仙，笑曰：“然以吾觀之，大師乃牛屎一堆突想【孔ィ”佛印聽蘇東坡說自己是“牛屎一堆”刺下，并未感到不快，只是說：“佛由心生工腋，心中有佛畅卓，所見萬物皆是佛；心中是牛屎趁冈，所見皆化為牛屎拜马。”吃虧的倒是大才子蘇東坡旺坠。
同一個(gè)道理豹绪，卡耐基也曾經(jīng)說過：“不要批評別人，因?yàn)檫@不僅傷害了關(guān)系蝉衣，實(shí)際上還向聰明人暴露了你的缺點(diǎn)巷蚪。”
即使理解了這點(diǎn)啦膜，生活中難免還會(huì)有些言語或行為讓你感到不舒服，造成痛苦雀摘。那么在猛烈抨擊或忍受之前八拱，不妨了解一下真相：那就是，這正好是你可以自我審視清蚀，自我療愈的好機(jī)會(huì)爹谭。
? ? 編故事的人一旦改變心靈：播放故事的放映機(jī)：投射出來的世界必會(huì)隨之改變
? ? 我們討厭的任何境遇诺凡。竟然就是我們一直尋尋覓覓的進(jìn)入內(nèi)心的入口。
? ? 如果有一個(gè)人持續(xù)讓你感到痛苦救斑，就表示你的轉(zhuǎn)念作業(yè)沒有做完真屯，他是你專業(yè)的老師穷娱，會(huì)不斷拒絕直到你了解為止泵额。你的責(zé)任則是不拒絕他，也不拒絕自己篓叶，反躬自問一下羞秤，就會(huì)給你帶來自由。
對于我來說俐镐，顯得慚愧的是哺哼，大道理都懂叼风，卻依然過不好目前的現(xiàn)狀无宿，就像寫療愈書的人枢里，他能保證生活中所有困難都沒有了嗎？生活就是一輩子的修行梭灿，雖然有些問題不再糾結(jié)了冰悠，但還是可能會(huì)在另一問題上陷入怪圈溉卓，重蹈覆轍，甚至影響睡眠伏尼。
在有幸時(shí)隔多年第二遍重讀《一念之轉(zhuǎn)》后尉尾，終于明白，我最初欠缺的本質(zhì)在哪辨图。
就是由于自己的自以為是故河，擅自跳過了前奏吆豹，直擊重點(diǎn)，可惜不知基礎(chǔ)其實(shí)尚未打牢凑阶。
就像我總是會(huì)思考速勇，為什么我這么努力還不成功烦磁？
冷靜下來反觀自己：
1.那是真的嗎哼勇？
我真的努力嗎呕乎？努力到位了嗎猬仁？還是表面上的努力實(shí)際上是懶惰的掩飾。我總是在不停地讀書的烁，做筆記诈闺。然而那些筆記回頭看的次數(shù)有多少。真正持續(xù)實(shí)踐出成果的有多少襟雷。
那些報(bào)了無數(shù)的培訓(xùn)班和網(wǎng)絡(luò)課踏踏實(shí)實(shí)學(xué)完了嗎仁烹，每節(jié)課只是聽了前面又去學(xué)別的了卓缰，我的專注點(diǎn)到底在哪?碰到所謂的平臺期或者困難就又轉(zhuǎn)行了，以興趣多為理由震叮，至今除了亂讀書也沒在任何一個(gè)領(lǐng)域深入扎根過鳍鸵。
同一個(gè)坎偿乖，總是不停地在跌倒哲嘲，經(jīng)常以原生家庭為由逃避所謂的關(guān)系處理，不愿意面對自己画切，大多在辯解而不愿實(shí)踐囱怕。不停地向前霍弹，或者說盲目向前毫别，只是為了不想看后面瞎走的路...我找到了這些不成功的原因。
2.你能百分之百確定那是真的嗎典格？
這個(gè)我只能誠實(shí)地回答：其實(shí)也不完全是那個(gè)樣子岛宦。
即使我大部分時(shí)間在以忙碌為借口，必要的時(shí)候還是可以靜觀反思的耍缴，能知道自己的缺點(diǎn)砾肺，并且能在同一場景下對比之前不成熟的行為做出不同反應(yīng)，也感受到這種進(jìn)步防嗡。
同時(shí)在未來的職業(yè)方面变汪，也有了一定的規(guī)劃，前提是人性地符合自己的價(jià)值觀和社會(huì)需求疫衩。
從這些方面來說，還是可以有成功的潛質(zhì)的：）
3.當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)荣德，你會(huì)如何反應(yīng)呢闷煤？
如果總是持有“為什么努力了那么多還不成功”的想法，就會(huì)一直地陷入怪圈涮瞻，自以為是鲤拿，封閉在自己的小圈子中。
《射雕》里我看到瑛姑那一段署咽，覺得同情又可惜近顷。瑛姑自己在黑沼中修習(xí)數(shù)十載的五行奇門，九宮八卦之術(shù)宁否，在自幼桃花島跟隨黃藥師學(xué)習(xí)的黃蓉面前簡直是小兒科窒升，對于提到孔子，瑛姑一直不思其解的問題也被黃蓉輕易一語道破玄機(jī)慕匠。而她覺得武功無敵于天下饱须，可當(dāng)與郭靖動(dòng)手卻遠(yuǎn)不敵降龍十八掌。
這都是因?yàn)樘忾]台谊，不知外面時(shí)代的變遷蓉媳，高手的繁多。
4.沒有那個(gè)想法時(shí)锅铅，你會(huì)是怎樣的人呢?
很假單酪呻，就像重讀《轉(zhuǎn)念作業(yè)》一樣，放下自己的自負(fù)盐须，回頭重新拾起那些學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)一滴玩荠，踏踏實(shí)實(shí)地實(shí)踐，積累，虛心請教老師阶冈，必要的時(shí)候和同學(xué)討論屉凯，得到反饋并且修正，從中再次總結(jié)眼溶，勇于面對犯錯(cuò)的自己悠砚，克服困難，不要總是期盼一步到位堂飞。
做完這個(gè)作業(yè)灌旧，明顯知道自己的問題所在，并且下一步要在哪里改善了：）
綜上绰筛，總結(jié)一下“轉(zhuǎn)念作業(yè)”的正確步驟枢泰，初學(xué)者們在開始時(shí)一定按流程回答，不要貿(mào)然跳過步驟铝噩，重蹈我的覆轍衡蚂。
Step:1【六道問題】
1.誰讓你感到生氣、傷心或失望骏庸？為什么毛甲？他有哪些地方是你不喜歡的？
2.你要他如何改變具被？你期待他怎么表現(xiàn)玻募？
3.他應(yīng)該或不應(yīng)該做、想一姿、成為或感覺什么呢七咧？你想給他什么樣的忠告？
4.你需要他怎么做叮叹，你才會(huì)快樂艾栋？
5.此刻，他在你心目中是怎樣的人呢蛉顽？請?jiān)敿?xì)描述一下
6.你再也不想跟這個(gè)人經(jīng)理什么事
Step:2【4句問話和反向思考】
1.那是真的嗎蝗砾？
2.你能百分之百確定那是真的嗎？
3.當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)蜂林，你會(huì)如何反應(yīng)呢遥诉？
4.沒有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢?
Step:3【反向思考】3-4種形式
(以上僅為筆記總結(jié)噪叙，如需要細(xì)則和案例，可以閱讀原書：)
最后以自己為例霉翔，談?wù)劄楹翁^步驟造成效果不理想的原因：
1.沒有溫柔地給自己空間睁蕾，簡單粗暴
2.在情緒上沒有一個(gè)緩沖，導(dǎo)致過于相信邏輯思考，而人信念的轉(zhuǎn)變一定是邏輯+情感的子眶，在面對情感上瀑凝，我還需要放開自己，或是找一個(gè)安全的空間來完成作業(yè)臭杰。
3.強(qiáng)迫自己直接理解結(jié)果粤咪，實(shí)則是在逃避過程和面對心理弱點(diǎn)，表面上的強(qiáng)大是內(nèi)心自卑的掩飾
綜上渴杆，我決定好好再重新做一次轉(zhuǎn)念作業(yè)面對近期遇到的所有問題寥枝，并且溫柔、盡可能臣服地思考回答每一條提問磁奖。
加油
愿學(xué)者同行囊拜！
