你有沒有這樣的經(jīng)歷略荡，在一個(gè)偌大的會議室，忽然被點(diǎn)名要求當(dāng)眾發(fā)言歉胶，而此時(shí)的你感覺頭腦一片空白汛兜，直接不知道該講些什么。
在生活中通今，我們會遇到很多這樣的場景粥谬，需要發(fā)言的時(shí)刻，總是覺得自己表現(xiàn)不夠好辫塌，事后又覺得自己有更好的想法漏策，當(dāng)時(shí)不知道怎么想的，就是說不出來臼氨，那怎么樣能克服這種心理掺喻，自信的表達(dá)自己的想法。
《自信表達(dá)：演講家的十項(xiàng)修煉》這本書一也，給我們提供了一系列可操的實(shí)踐環(huán)節(jié)巢寡，“手把手”教我們克服恐懼，詳細(xì)介紹了公開演講的十個(gè)步驟椰苟，做一個(gè)公開演講達(dá)人抑月。
本書的作者約瑟夫·A.德維托是美國知名傳播學(xué)教授，紐約城市大學(xué)亨特學(xué)院榮譽(yù)退休教授舆蝴，數(shù)十年來谦絮，在傳播學(xué)题诵、媒體、演講和修辭學(xué)領(lǐng)域都有自己的獨(dú)特見解层皱，著述頗豐性锭。
1、接受公開演講帶來的焦慮
一提到公開演講叫胖，大部分人的腦海里會呈現(xiàn)不要讓我去草冈，我害怕之類的想法。大家之所以不想去瓮增，害怕去怎棱，是因?yàn)樵谘葜v時(shí)，全場的關(guān)注點(diǎn)都在演講者身上绷跑，而這種聚焦的情景會給演講者帶來很多焦慮拳恋，而演講的整個(gè)過程，充滿未知砸捏，也有一種恐懼谬运。
而本書的作者認(rèn)為：“恐懼感可以激活你的能量，可以讓你工作更加努力垦藏，更有動力梆暖。”
羅斯福也曾經(jīng)說過：“我們真正需要恐懼的是恐懼本身膝藕∈酵ⅲ”
因此，不要害怕演講時(shí)的焦慮芭挽，作者給出了我們四種方法應(yīng)對這種焦慮滑废。
一是減少引發(fā)焦慮的因素。有時(shí)候袜爪，我們會把關(guān)注的焦點(diǎn)放在自己的身上蠕趁，因此會有更強(qiáng)烈的焦慮感，減少對自我的關(guān)注辛馆，把更多的注意力放在演講內(nèi)容上俺陋。以積極的心態(tài)面對自己的演講，不論結(jié)果是什么昙篙，自己都可以坦然接受腊状，試想這一次演講10分鐘后對自己有什么影響，10個(gè)月后苔可，對自己有什么影響缴挖，10年之后對自己又有什么影響，減少對自己的過高期待焚辅、過度關(guān)注和重要性的認(rèn)知映屋。
二是重構(gòu)認(rèn)知苟鸯。重構(gòu)認(rèn)知就是你認(rèn)為演講給你帶來很大的壓力，你可以把他想象成是一次朋友間的交談棚点，這樣就可以放松下來早处，壓力也不會很大。同時(shí)瘫析，積極的砌梆、正面的、鼓勵性的想法可以幫助你重構(gòu)認(rèn)知颁股。 多說一些自我肯定的話么库，比如：“我可以控制我的恐懼感”等等，他可以帶給我們積極的心理暗示甘有，讓我們朝著更好的方向發(fā)展。
三是練習(xí)臨場表現(xiàn)視覺化
培養(yǎng)積極的心態(tài)和積極的自我認(rèn)知葡缰，在腦海中一遍一遍演示假如自己是一個(gè)成功的演講者亏掀，充滿自信，并掌控整個(gè)演講泛释。
在《高能量姿勢》一書中也介紹過“神奇女俠”這一高能量姿勢滤愕，他可以激發(fā)演講者的內(nèi)在力量，讓演講者表現(xiàn)得更加自信怜校。
《刻意練習(xí)》這本書也給我們提供了一些方法间影，通過模仿大量練習(xí)，以提高自己的能力茄茁。本書的作者也給出了類似的方法魂贬，就是效仿優(yōu)秀的演講者，可以反復(fù)觀看他們的視頻裙顽，加以學(xué)習(xí)付燥。
四是消除內(nèi)心的敏感。作者給我們介紹了一種心理學(xué)的方法即系統(tǒng)脫敏法愈犹。當(dāng)你對一個(gè)事情感覺到害怕時(shí)键科，可以慢慢逐步嘗試，比如你對蛇感到害怕漩怎，你可以先嘗試接觸圖畫的蛇勋颖，當(dāng)對圖畫的蛇感覺不害怕時(shí)，可以逐步接觸玩具蛇勋锤，等等饭玲，逐步增加難度。演講也是一樣怪得，可以先在幾個(gè)人范圍內(nèi)練習(xí)咱枉，之后增加練習(xí)頻次和擴(kuò)大范圍卑硫，直至感覺不到恐懼。
2蚕断、掌握演講的十個(gè)步驟欢伏，公開演講一開口也可以圈粉。
北大才子劉媛媛在參加《超級演說家》總冠軍的爭奪中亿乳，憑借《寒門貴子》奪得了冠軍硝拧。我們也可以用這個(gè)例子來一起學(xué)習(xí)一下，演講的十個(gè)步驟葛假。
第一步：選擇話題障陶、目的和論題。選擇話題的時(shí)候聊训，有時(shí)候是給出的固定話題抱究，有時(shí)候，可以自己選擇带斑，不論是什么情況鼓寺，可以從演講者和受眾兩個(gè)方面考慮選題⊙模可以用一句話概括演講目的妈候，讓聽眾記住。而劉媛媛選擇的話題就是奮斗挂滓。
第二步：分析受眾苦银。了解你的受眾的年齡、性別赶站、文化背景等等方面的因素來調(diào)整你的演講內(nèi)容幔虏。《超級演說家》的觀眾群體的年齡大部分是高中亲怠、大學(xué)或者剛參加工作的年輕人所计，他們更關(guān)注自己人生奮斗路程等等方面的內(nèi)容，而《寒門貴子》給我們指出了一條奮斗的道路团秽。
第三步：研究演講主胧。你認(rèn)為你的演講對自己、對他人有什么意義习勤，你希望別人聽了你的演講會產(chǎn)生什么樣的變化踪栋。對他人有用，是一個(gè)演講者奮斗的目標(biāo)图毕∫亩迹《寒門貴子》研究了大部分普通人的奮斗之路，否定了寒門難出貴子的論點(diǎn)予颤，提出普通人囤官，奮斗才是青春應(yīng)該有的樣子冬阳。
第四步：收集支撐性材料。了解了受眾党饮，確定了演講的話題肝陪，接下來就是收集材料來論證你的觀點(diǎn)的時(shí)候了，需要收集足夠多的材料以及可以證明材料真實(shí)性的內(nèi)容刑顺，讓你的演講內(nèi)容更加豐富氯窍。
第五步：形成要點(diǎn)。根據(jù)收集的材料蹲堂，形成你演講內(nèi)容的主要觀點(diǎn)狼讨。
第六步：組織要點(diǎn)。你可以根據(jù)你的觀點(diǎn)柒竞，按照一定的方式政供，比如時(shí)間模式、空間模式朽基、話題模式鲫骗、問題解決等模式來組織你的要點(diǎn)，可以讓受眾更容易沿著你的思路來思考踩晶。
第七步：構(gòu)建演講的開頭、結(jié)尾和過渡枕磁。明確演講的開頭和結(jié)尾的三大功能渡蜻，開頭可以吸引關(guān)注，闡明演講者和受眾以及話題之間的關(guān)系计济，巧妙導(dǎo)入演講茸苇。結(jié)尾要總結(jié)全篇、激勵受眾沦寂、結(jié)束演講学密。過度自然銜接演講內(nèi)容，讓受眾感覺更加自然传藏。
第八步：完善措辭腻暮。演講是一種口語化的語言表達(dá)，修改自己的演講內(nèi)容毯侦，使之更符合清晰哭靖、生動、恰當(dāng)侈离、親切试幽、有力的特征。多使用主動動詞卦碾，會讓受眾在腦海中煥發(fā)出新的活力铺坞，比如奔跑起宽，跳舞等詞匯，一說出來济榨，你的腦海中就有這種畫面了坯沪。
第九步：排練演講。完整的排練演講腿短，從演講者起身離開座位屏箍，到舞臺上的站姿，演講開始橘忱、結(jié)束赴魁，再回到自己的座位上，整個(gè)過程都要進(jìn)行排練钝诚，并記錄演講時(shí)間颖御，查找演講過程中的不足，并記錄筆記凝颇，加快改進(jìn)潘拱。
第十步：發(fā)表演講。之前的九步拧略，都是為了最后的一步芦岂，登臺演講。這一步非常具有挑戰(zhàn)性垫蛆，如何利用聲音和身體語言達(dá)到演講的本質(zhì)禽最。通過音量、語速袱饭、聲調(diào)川无、停頓來掌控整個(gè)演講的過程，讓受眾明白演講的重點(diǎn)在哪里虑乖，提出問題懦趋，給受眾留出思考的時(shí)間。而演講者的目光交流疹味、面部表情仅叫、手勢等等身體動作都可以形成與受眾的互動，取得良好的演講效果佛猛。
3惑芭、掌握演講類型，從容應(yīng)對各類演講
孫子兵法講：“知己知彼继找，百戰(zhàn)不殆”遂跟。做演講也是一樣的道理，掌握了各類演講的類型，注意要點(diǎn)幻锁，才會更從容地發(fā)表演講凯亮。多多學(xué)習(xí)說明型演講、描述型演講哄尔、定義型演講假消、示范性演講的特點(diǎn)，并區(qū)分他們之間的不同岭接，熟練應(yīng)用富拗，公開演講就不會感到焦慮了。
