盧靜亦時(shí)間管理100講分享
4#盧靜亦時(shí)間管理100-31課程分享（拖延癥根治的三個(gè)方法）：
1、治療拖延癥的第三大類方法：最難即硼，但是效果最好的方法印屁。那就是要增強(qiáng)自控力和意志力担猛！
2、自控力是一種稀缺性資源扔茅，所以這是治拖最難的方法，卻也是效果最好的方法秸苗。
3召娜、系統(tǒng)提升自控力：土豆，青蛙惊楼，番茄玖瘸；90天改變?nèi)松斩铮恢亟ㄉ罘绞?+1。
每天的三只青蛙：
1.早起雅倒、打卡璃诀、運(yùn)動(dòng)、分享蔑匣，
2.清空大腦4D劣欢；晨間日記，社保整理6-7月
3.月計(jì)劃裁良，晚上健身凿将，閱讀
4#盧靜亦時(shí)間管理100-3 2課程分享（先完成，再完美）：
1）很多人都有完美主義情節(jié)价脾，總想好好地開(kāi)始做一件很重要的事情牧抵，你卻總是開(kāi)始不了。
2）爛開(kāi)始侨把，好開(kāi)展灭忠，好結(jié)果
3) 你只要開(kāi)始，你就會(huì)贏得時(shí)間座硕，你就可以一遍比一遍做得更好弛作。
今天3只青蛙
1.早起、打卡华匾、運(yùn)動(dòng)映琳、分享，
2.清空大腦4D蜘拉；晨間日記萨西，簡(jiǎn)書，思維導(dǎo)圖
3.月計(jì)劃旭旭，學(xué)習(xí)小組成員第5次見(jiàn)面記錄谎脯。
4#盧靜亦時(shí)間管理100-33課程分享（你知道自己的時(shí)間都去哪里了嗎）：
1）沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。德魯克說(shuō)持寄，我們要記錄時(shí)間源梭，分析時(shí)間，才能安排時(shí)間稍味。
2）《奇特的一生》蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比歇夫废麻，每天用時(shí)超過(guò)5分鐘以上的事件，他都會(huì)在本子上記錄下來(lái)模庐。
3）a Time Logger可以讓我們知道自己的時(shí)間每天都花在了哪里烛愧？
透過(guò)分析自己的時(shí)間，他們發(fā)現(xiàn)自己80%的事件，是不需要做或者不需要自己做的怜姿，只有20%的事件慎冤，需要自己去完成。
今天3只青蛙
1.早起沧卢、打卡粪薛、運(yùn)動(dòng)、分享
2.記錄時(shí)間搏恤；晚上6:30-8:30健身
3.績(jī)效統(tǒng)計(jì)违寿，每天閱讀20分鐘。
4#盧靜亦時(shí)間管理100-34課程分享（今日待辦清單是一個(gè)謊言Ｊ炜铡）：
1）每天都完成計(jì)劃藤巢，才能計(jì)劃自己的未來(lái)
2）“今日待辦”有多少是完成的呢？今日事沒(méi)有今日畢息罗。如果所占比重過(guò)大掂咒，那說(shuō)明這個(gè)方法不夠嚴(yán)謹(jǐn)和靈活。
3）解決方案：廢除今日待辦清單迈喉，改用易效能推薦的：日程+情境清單的模式绍刮。建議大家使用事務(wù)少而精的日歷，以及事務(wù)多而靈活的清單系統(tǒng)來(lái)管理自己的日常挨摸，這樣你的拖延就會(huì)越來(lái)越少孩革。
今天3只青蛙
1.早起、打卡得运、運(yùn)動(dòng)膝蜈、分享
2.清空大腦分類；晨間日記發(fā)言稿
3.記錄時(shí)間熔掺，每天閱讀20分鐘饱搏，小組見(jiàn)面記錄
4#盧靜亦時(shí)間管理100-35課程分享（怎樣才能學(xué)好一門課程）：
1）“學(xué)習(xí)的金字塔”主要分：上部：被動(dòng)學(xué)習(xí)。它包含了：聽(tīng)講置逻、閱讀推沸、視聽(tīng)。上部和下部的過(guò)渡是：演示券坞。
下部：主動(dòng)學(xué)習(xí)鬓催，在學(xué)習(xí)的基座上。它包含了：討論實(shí)踐和教授他人报慕。
2）只是聽(tīng)講深浮，在30天后就剩下5%压怠；
只是閱讀眠冈，在30天后就剩下10%；
只是視聽(tīng)，在30天后就剩下20%蜗顽；
經(jīng)巢伎ǎ看演示，在30天后就剩下30%雇盖；
經(jīng)常討論忿等，在30天后就剩下50%；
經(jīng)常實(shí)踐崔挖，在30天后就剩下75%贸街；
把學(xué)到的知識(shí)教授給他人，在一個(gè)月之后能剩下90%狸相！
3）一個(gè)知識(shí)只是聽(tīng)了，實(shí)踐一次，意義不是很大酗昼，大家要做的是持續(xù)地锄开、反復(fù)地去實(shí)踐！易效能還倡導(dǎo)一個(gè)非常重要的理念：最好的學(xué)習(xí)是教會(huì)別人瘸右。分享得越多娇跟，收獲就越大！
今天3只青蛙
1.早起太颤、打卡苞俘、運(yùn)動(dòng)，分享龄章；
2.PPT制作苗胀、處理夏社保
3.準(zhǔn)備嘉許發(fā)言稿
4#盧靜亦時(shí)間管理100-36課程分享（科學(xué)地“重復(fù)”才能事半功倍）：
1）要主動(dòng)重復(fù)的學(xué)習(xí)，興趣的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的瓦堵，慢慢積累升華基协，就讓我們得到更多。
2）艾賓浩斯記憶曲線的八大周期結(jié)構(gòu)：
第1周期是5分鐘菇用；第2周期是30分鐘澜驮；
第3周期是12小時(shí)；第4周期是1天惋鸥；
第5周期是2天杂穷；第6周期是4天；
第7周期是7天卦绣；第8周期是15天耐量；
如果能夠嚴(yán)密地按照這八個(gè)周期來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，我們就可以牢記住任何知識(shí)滤港。
3）服務(wù)的人越多廊蜒，你的效能就越大趴拧，教會(huì)別人才是最好的學(xué)習(xí)！
今天3只青蛙
1.早起山叮、打卡著榴、運(yùn)動(dòng)、分享
2.開(kāi)第五周檢視會(huì)
3.爬山-北九水屁倔，學(xué)習(xí)小組見(jiàn)面
4#盧靜亦時(shí)間管理100-37課程分享（天才來(lái)自樂(lè)意練習(xí)）：
1脑又、成功需要簡(jiǎn)單的、持續(xù)的練習(xí)锐借，不斷的重復(fù)问麸，將簡(jiǎn)單的事重復(fù)做。
2钞翔、學(xué)習(xí)的三個(gè)區(qū)域：1舒適區(qū)口叙，已掌握；2學(xué)習(xí)區(qū)嗅战，需要刻意練習(xí)妄田，即在容易犯錯(cuò)，不熟悉的領(lǐng)域重復(fù)練習(xí)驮捍，10000分鐘天才定律疟呐；3恐慌區(qū)
3、規(guī)律：按照金字塔重復(fù)學(xué)習(xí)东且；
按照艾賓浩斯記憶法科學(xué)重復(fù)記憶启具；
在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，得到教練大量反饋指導(dǎo)珊泳。養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
每天的三只青蛙：
1.早起鲁冯、打卡、運(yùn)動(dòng)色查、分享薯演，
2.聽(tīng)10-3課，做思維導(dǎo)圖秧了；晨間日記
3.學(xué)習(xí)小組成員見(jiàn)面
4#盧靜亦時(shí)間管理100-38課程分享（情景-碎片時(shí)間利用）：
1跨扮、聽(tīng)道德經(jīng)需要持續(xù)堅(jiān)持的練習(xí)，不斷的重復(fù)验毡。
2衡创、可以利用上下班堵車時(shí)聽(tīng)葉曼《道德經(jīng)》
3、可以下電子書閱讀晶通，利用等人等車聽(tīng)講璃氢。儀式感小有成就。
每天的三只青蛙：
1.早起狮辽、打卡一也、運(yùn)動(dòng)巢寡、分享，
2.聽(tīng)10-3課塘秦，做思維導(dǎo)圖讼渊；晨間日記
3.周例會(huì)
4#盧靜亦時(shí)間管理100-39課程分享（將運(yùn)動(dòng)融入生活中）：
1）將運(yùn)動(dòng)放入到我們的生活中.首先我們要從一件小事開(kāi)始动看，同時(shí)我們還要擁有一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期遠(yuǎn)大的目標(biāo)尊剔。
2）慢以致遠(yuǎn)。只有慢我們才能持續(xù)菱皆，只有持續(xù)须误，我們才能在訓(xùn)練之后跑得越來(lái)越快。這個(gè)“慢”仇轻，首先是降低我們的心理欲望京痢，讓我們能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)30分鐘帶給我們的快樂(lè)。
3）愛(ài)非堅(jiān)持篷店。站在起點(diǎn)看終點(diǎn)祭椰，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)，但真的等我們到達(dá)終點(diǎn)時(shí)疲陕，一切不過(guò)如此方淤。
今天3只青蛙
1.早起、打卡蹄殃、運(yùn)動(dòng)携茂、分享；
2.下午產(chǎn)品培訓(xùn)诅岩，晚上健身讳苦；
3.早上起床清單，每天閱讀20分鐘吩谦。
4#盧靜亦時(shí)間管理100-40課程分享（成功會(huì)像滾雪球一樣來(lái)臨）：
1）做任何一件事鸳谜，我們得有夢(mèng)想，得有目標(biāo)式廷，目標(biāo)=夢(mèng)想+期限卿堂。
2）給同學(xué)們分享一句話：只要你想，上帝就會(huì)為你開(kāi)路懒棉！
3）站在起點(diǎn)草描，終點(diǎn)太遙遠(yuǎn)，不過(guò)如果我們有一顆服務(wù)他人的心策严，我們有長(zhǎng)期的目標(biāo)穗慕，我們?cè)敢獬掷m(xù)地努力，成功就會(huì)像滾雪球一樣來(lái)臨妻导！
今天3只青蛙
1.早起逛绵、打卡怀各、運(yùn)動(dòng)、分享
2.清空大腦分類术浪；晚上19:00-20:30聽(tīng)PPT講座
3.早上起床清單瓢对，每天閱讀20分鐘
只有行動(dòng)才能突破自己的舒適區(qū)！
