自律，堅(jiān)持刻肄，毅力……
這些被大家記得滾瓜爛熟的詞兒瓤球，哪個(gè)不知道，可是絕大部分人都最后會(huì)來(lái)一句：臣妾做不到耙薹健！（當(dāng)然也包括我在內(nèi)）
唯一熱愛(ài)的事情我們更容易堅(jiān)持蹬癌，那是因?yàn)樵跓釔?ài)里就根本不需要堅(jiān)持权她。
如果除了生命的基本需求，吃喝拉撒逝薪，上班下班隅要，我沒(méi)有什么熱愛(ài)，但是我想進(jìn)步董济，成長(zhǎng)步清，做個(gè)長(zhǎng)期主義的人怎么辦？
1. 分解任務(wù)：設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)廓啊，這個(gè)任務(wù)需要自己每天踮踮腳就能完成的欢搜，也就是在舒適感上再加一點(diǎn)點(diǎn)難度。
2. 正反饋：完成后谴轮，給自己正反饋炒瘟，記下自己今天的收獲和進(jìn)步，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)也可以第步。
3. 放棄數(shù)字：即使某一天確實(shí)太忙疮装，沒(méi)有完成某個(gè)任務(wù)，也不要責(zé)怪自己粘都，覺(jué)得自己真沒(méi)用廓推，堅(jiān)持不下去了，覺(jué)得自己很失敗翩隧。
我們要的是進(jìn)步和成長(zhǎng)樊展，而不是連貫的數(shù)字！
繼續(xù)堅(jiān)持鸽心，給予自己正反饋滚局，待自己適應(yīng)了這個(gè)習(xí)慣后，再調(diào)高一點(diǎn)任務(wù)難度顽频，再根據(jù)這個(gè)方法來(lái)循環(huán)往復(fù)藤肢。
以我自己為例：
我想重拾寫作，之前參加了簡(jiǎn)書日更挑戰(zhàn)糯景，到了第四天嘁圈，有事忙忘了，沒(méi)寫蟀淮，又過(guò)兩天最住，感覺(jué)沒(méi)東西可寫，就不寫了怠惶，這樣就認(rèn)為這個(gè)事情好難涨缚，自己很難堅(jiān)持，甚至覺(jué)得自己很挫敗策治，后面也就不了了之脓魏。
根據(jù)以上方法我分析過(guò)后發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在：
1.目標(biāo)太高：我希望自己每天能寫比較多的內(nèi)容，還是有水準(zhǔn)的內(nèi)容通惫，而對(duì)于目前是一個(gè)寫作渣渣的我來(lái)說(shuō)茂翔，目標(biāo)太高了。
2. 數(shù)字限制：我希望自己寫至少500字以上履腋，并且每天都要完成珊燎，一天沒(méi)有完成惭嚣，就認(rèn)為自己不能堅(jiān)持下去，這樣給予自己的是消極反饋悔政，自然很難堅(jiān)持下去晚吞。
3. 從沒(méi)有給自己正反饋，給自己鼓勵(lì)卓箫，暗示自己不錯(cuò)载矿，也就失去了更多的動(dòng)力。
那接下來(lái)烹卒，我計(jì)劃怎么做呢闷盔？
首先，第一個(gè)月旅急，設(shè)置一個(gè)自己踮腳能做到的目標(biāo)逢勾，就是：不管多少字，不管什么內(nèi)容藐吮，只要自己當(dāng)天寫了溺拱，動(dòng)筆了即可；
其次谣辞，給予正反饋迫摔，每天寫完對(duì)自己說(shuō)：自己今天又進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)哦。
再次泥从，我是參加了日更句占，但萬(wàn)一某一天我沒(méi)有寫怎么辦，那日更挑戰(zhàn)失敗也沒(méi)有關(guān)系躯嫉，我追求的是進(jìn)步纱烘，又不是數(shù)字，我還可以繼續(xù)寫祈餐。
愛(ài)自己擂啥，才能做更好的自己，給自己一個(gè)合適的目標(biāo)帆阳，多些些鼓勵(lì)哺壶，進(jìn)步會(huì)更快。
簡(jiǎn)友們蜒谤，共勉吧山宾。
