一、主題是什么蔬将？
內(nèi)在害怕沖突爷速、但是有去直面沖突。
二霞怀、事件是什么惫东？
就在剛剛發(fā)生的一件工作上的溝通的事情。公司產(chǎn)品轉(zhuǎn)線上操作毙石，在工作群里也一再溝通廉沮，操作流程，每天的早會(huì)也都有提到操作注意事項(xiàng)和流程徐矩，怎么告訴客戶線上操作滞时。剛才有一個(gè)來了一年的團(tuán)隊(duì)伙伴，還在問產(chǎn)品信息什么的怎么找滤灯，一些細(xì)節(jié)問題坪稽。
三、即時(shí)的反應(yīng)是什么力喷？
生氣刽漂，以前碰到類似的事情我就扛著了演训，我要么就不說話了弟孟，要么想別的辦法找機(jī)會(huì)溝通，今天我當(dāng)時(shí)就表達(dá)出來———@海淀～早會(huì)講了好幾次討論線上怎么操样悟，注意什么拂募。群里也發(fā)了好幾次如何操作庭猩。（這是我在群里回復(fù)的原話）
。四陈症、此刻身體的感覺如何蔼水？
腦子空白，心慌录肯。
五趴腋、內(nèi)在對話是什么？
怎么這么笨论咏，說這么多遍优炬，不上心，其他事也是經(jīng)常不上心厅贪，每次都單獨(dú)要再給她重復(fù)一遍蠢护，真麻煩，就不能上點(diǎn)心养涮。但是又害怕這么說伙伴又生氣葵硕。這么做影響自己的形象。
六贯吓、內(nèi)在感受是什么懈凹？
無助、自卑宣决、害怕蘸劈，但是又要挑戰(zhàn)這種無助害怕、用我很厲害掩蓋自卑尊沸。
七威沫、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？
還沒具體看到洼专，好像看到我媽有時(shí)候罵人的場景棒掠，讓我害怕、自卑屁商，但是我表現(xiàn)的是反抗
八烟很、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念
遇事自己生氣，逃離
九蜡镶、臨在后看到的真相和可能性是什么雾袱？
對方就是問了一個(gè)自己不知道的問題
十、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么官还？
我這次也是直面問題芹橡，正好伙伴給我發(fā)信息，我表達(dá)了我的想法望伦，和我看到的林说，直接表達(dá)出來煎殷，對方?jīng)]有生氣，她說我說的對腿箩，應(yīng)該這樣豪直。我告訴她我為什么會(huì)這么說。
