鐺鐺鐺鐺判族！天氣急劇轉(zhuǎn)涼伶棒，小伙伴們是不是都在想方設(shè)法地進(jìn)行保暖工作呢~在正值嚴(yán)冬的哈爾濱要是沒(méi)有一份御寒秘籍旺垒，可是很難熬的哦~今天小編就為大家 送來(lái)福音啦~
穿衣篇
冬天到底穿什么保暖呢彩库？東農(nóng)的小伙伴是不是都在為此煩惱呢？讓在東北生活了十幾年的小編傳授你們一些經(jīng)驗(yàn)吧先蒋！
『铡１.羽絨服
要說(shuō)大冬天的怎么能少了羽絨服，離了羽絨服簡(jiǎn)直不能活的好嘛竞漾。呼呼的涼風(fēng)往衣服里面吹司忱，是什么讓你挺起胸膛、屹立不倒畴蹭？是的就是羽絨服！它柔軟的絨毛包裹著你鳍烁，讓嗖嗖的西北風(fēng)再也無(wú)法侵蝕你叨襟，讓你在冰雪中都能肆意的放縱。
2.皮毛外套
除了羽絨服幔荒，更上一層樓的終極御寒利器就應(yīng)該是毛茸茸暖呵呵的皮草外套了吧糊闽，即便它有不同的種類(lèi)和不同的樣式，但是萬(wàn)變不離其中爹梁，不管是實(shí)際穿上去還是光看著都質(zhì)感良好右犹。還有小細(xì)節(jié)也不容忽視！
∫３.棉鞋
俗話說(shuō)寒打腳上起念链，所以冬天首先要重視好雙腳防寒的事宜，穿好棉襪和棉鞋积糯，這樣熱量就不易散失了掂墓！
４.配飾
帽子圍巾手套看成，也是保暖必備君编，千萬(wàn)不要因?yàn)閻?ài)美而拒絕它們帶給你的溫暖哦！
霧霾篇
到了供暖的季節(jié)啦川慌，小伙伴們都看到了傳說(shuō)中的霧霾對(duì)不對(duì)吃嘿！這幾天票圈持續(xù)被霧霾刷屏，伸手不見(jiàn)五指梦重、云煙霧饒的室外確實(shí)是給南方來(lái)的同們嚇一跳呢兑燥，下面小編就來(lái)給大家普及一下霧霾的相關(guān)知識(shí)吧～
1.霧霾的形成
霧霾的形成，一般有以下幾方面的原因：建筑工地?fù)P塵忍饰。汽車(chē)尾氣排放贪嫂。冬季取暖、以及用煤發(fā)電的火電站排放艾蓝。近地面濕度比較大力崇，空氣中的顆粒物聚集斗塘，凝結(jié)。工業(yè)噴涂排放亮靴。部分工廠生產(chǎn)過(guò)程中的排放馍盟。
2.霧霾的危害
霧霾的危害就更不用說(shuō)了，霧氣看似溫和茧吊，里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒贞岭、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括了酸搓侄、堿瞄桨、鹽、胺讶踪、酚等芯侥，以及塵埃、花粉乳讥、螨蟲(chóng)柱查、流感病毒、結(jié)核桿菌云石、肺炎球菌等唉工，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。與霧相比汹忠，霾對(duì)人的身體健康的危害更大淋硝。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管错维，甚至肺部奖地。所以，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)赋焕，會(huì)引起許多的呼吸系統(tǒng)疾病参歹。
3.措施
在四面“霾伏”中，小伙伴們要盡量減少外出隆判，外出時(shí)也一定要帶好“防毒面具”犬庇，并且經(jīng)常更新∏揉郑回到室內(nèi)后要立刻洗臉洗手臭挽，衣服和頭發(fā)也要經(jīng)常洗，否則會(huì)有霧殘留的霧霾呦~
飲食篇
下面再來(lái)說(shuō)說(shuō)大家最關(guān)心的吃吧～寒冷的天氣中咬腕，我們也可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)御寒哦欢峰。
１、辛辣食物
眾所周知，辣椒可刺激食欲纽帖、增進(jìn)消化宠漩，并且使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張懊直，流向體表的血液增加扒吁。那么，在寒冷的冬季室囊，還有什么會(huì)比一頓火鍋更能給我們帶來(lái)味蕾的刺激與身體的溫暖呢～
２雕崩、肉類(lèi)
牛羊肉含大量蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪融撞，可以為我們的身體提供熱量并促進(jìn)新陳代謝盼铁。所以，寒冬中讓我們忘掉減肥忘掉體重尝偎，大口品嘗骨頭湯捉貌，放縱享受涮羊肉，盡情的體驗(yàn)大魚(yú)大肉帶給我們的快樂(lè)吧６睢ｃｏｍｅ ｏｎ牧挣，ＡＶ８Ｄ急前！
３、含碘食物
海帶瀑构、紫菜裆针、海蜇、菠菜寺晌、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌世吨，從而為我們提供熱量。
４呻征、巧克力
巧克力含有高熱量耘婚，能夠提高人體御寒能力。同時(shí)陆赋，巧克力可以使人體保持興奮狀態(tài)沐祷，提高抗寒能力。因此攒岛，出門(mén)在外時(shí)不要忘了在口袋里裝上一把巧克力哦赖临，媽媽再也不用擔(dān)心我找不到吃糖糖的理由了～
小貼士
1.多運(yùn)動(dòng) ：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)灾锯。其實(shí)兢榨，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法吵聪，還可增強(qiáng)抗病能力凌那，減少疾病的發(fā)生。冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作暖璧，即雙手對(duì)搓案怯，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒澎办。
2.穿衣不宜過(guò)緊 ：大家普遍認(rèn)為嘲碱，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)局蚀，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)麦锯。穿著衣物如果過(guò)緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙琅绅，反而不利于保暖扶欣。
3.注意飲食：鐵和鈣的含量決定了產(chǎn)熱量的多少和體溫的高低。因此千扶，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒的效果料祠。
