01 作業(yè)
02 小目標(biāo)變形記
剛拿到作業(yè)，我焦慮得有些心慌战虏，直到第二天都處在看似”忙碌“拣宰，工作中來(lái)回切換任務(wù)，實(shí)則沒有產(chǎn)出的狀態(tài)下烦感。
分析有這樣幾個(gè)原因：
- 有壓力巡社，不敢提出目標(biāo)，怕自己做不到——「不行動(dòng)」的膽小鬼手趣；
- 看到有小伙伴分享的自己的小目標(biāo)晌该，哇，好棒，看起來(lái)都很有動(dòng)力的感覺朝群。但是我還是不敢寫自己的小目標(biāo)燕耿，怕寫不「對(duì)」，怕別人笑話我這也叫目標(biāo)姜胖？——匱乏誉帅，追求完美的「自卑者」；
- 在筆記本上把自己想要的都列下來(lái)右莱，又抄了幾個(gè)小伙伴所列出來(lái)的讓我有同感的小目標(biāo)蚜锨，最后選了一條不是”太小“的，怕提出太小的目標(biāo)顯得自己很弱——還是匱乏啊慢蜓，而且虛榮踏志，還想一鳴驚人。
于是胀瞪，就有了我的目標(biāo)的三次變化：
1）可創(chuàng)業(yè)
“如何圍繞目標(biāo)形成日計(jì)劃的反思迭代體系针余，建立適用的反思模板?”
2）很大
“如何使用「目標(biāo)管理能力發(fā)展路徑」以成果為導(dǎo)向，制訂一日計(jì)劃凄诞？”
3）小目標(biāo)
“如何把明天日計(jì)劃中的一條任務(wù)的成果澄清圆雁？”
03 我是怎么做的
1 對(duì)照周目標(biāo)，分解每日目標(biāo)帆谍，確定當(dāng)天重點(diǎn)任務(wù)（完成了這個(gè)任務(wù)伪朽，我這一天就算別的什么都沒做都會(huì)覺得超有收獲的）
2 第一天對(duì)任務(wù)所要達(dá)成的結(jié)果「拍腦袋」想出來(lái)的——雖然完成計(jì)劃，但價(jià)值感不強(qiáng)汛蝙；
3 第二天用價(jià)值思維去思考我要完成的任務(wù)有什么價(jià)值烈涮，我做到什么樣的成果就可以實(shí)現(xiàn)我想要的價(jià)值了——在定任務(wù)的過(guò)程中明確澄清成果，知道我要做什么窖剑，為什么這樣做坚洽，想要什么。在執(zhí)行時(shí)特別「有勁」西土，感覺在行為上打通了行動(dòng)和價(jià)值通路讶舰；
4 第三天在制訂計(jì)劃時(shí)，增加了反饋儀表盤需了，在中午左右的時(shí)間對(duì)當(dāng)日計(jì)劃的完成進(jìn)度和風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估娘锁，下午及時(shí)調(diào)整時(shí)間安排块蚌，優(yōu)先完成計(jì)劃任務(wù)——先拿到成果杰标，一天的成就感特別足丁存，再去做其他自己喜歡的（未在計(jì)劃表）中的事情，心安理得特別享受墓造。
5 第四天把目標(biāo)縮小堪伍，當(dāng)所列任務(wù)較多的時(shí)候历帚，先把最重要的事情想要的結(jié)果進(jìn)行澄清，并圍繞這個(gè)想要的結(jié)果去做——壓力驟減杠娱，特別開心挽牢。即使只做了這一個(gè)成果，也比茫然無(wú)措令人振奮摊求，賦能循環(huán)轉(zhuǎn)起來(lái)禽拔，就感覺動(dòng)力滿滿。
04 我得到的
1）如何確定小目標(biāo)室叉，快跑快迭代
我用增加邊界睹栖、減少數(shù)量的方法來(lái)確定小目標(biāo)，體驗(yàn)到“如何定個(gè)小目標(biāo)”并可以完成
-「以為」很小的問(wèn)題茧痕，還能拆解到更小的任務(wù)野来，更能夠?qū)崿F(xiàn)，更有掌控感踪旷；
- 小問(wèn)題解決了曼氛，也可以令人成長(zhǎng)；
- 把問(wèn)題拆小了沒什么丟人的令野，停滯在原地只想解決「大問(wèn)題」而無(wú)法行動(dòng)才更令人崩潰舀患；
- 解決了小問(wèn)題，再對(duì)照目標(biāo)气破，用WWW+EBI進(jìn)行演化聊浅，第二天執(zhí)行時(shí)進(jìn)一步優(yōu)化；
2）如何澄清任務(wù)要達(dá)到的成果
- 問(wèn)問(wèn)自己做這件事的意義/目的是什么现使；
- 做到了什么結(jié)果就可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的低匙；
- 這個(gè)結(jié)果具體是什么樣的：形式、界限碳锈、對(duì)象顽冶、時(shí)間等等，越具體殴胧，越清晰渗稍；
- 要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)結(jié)果佩迟，我要做的事情是什么：越清晰的描述結(jié)果的「樣子」团滥，越能知道如何去做到這樣的結(jié)果。
3）總結(jié)模板UDH
用XX做了XX报强，得到了XX灸姊，這個(gè)模板真是太厲害了！
05 定個(gè)小目標(biāo)的好處
永澄老師說(shuō)：
1 小目標(biāo)做起來(lái)有信心
2 做完了之后有成就感
3 有結(jié)果了之后立刻能用
4 我靠秉溉！成長(zhǎng)竟然那么快力惯！原來(lái)成長(zhǎng)不是因?yàn)榻鉀Q了大問(wèn)題巴胗！
感謝小問(wèn)題父晶，以及一元筆記本的記錄哮缺，困擾多時(shí)的「耗能循環(huán)」無(wú)法行動(dòng)的問(wèn)題，似乎已經(jīng)不再是攔路虎了甲喝。
