（首發(fā)）作者: 女她（公眾號）
2022年伊始，復(fù)盤去年學(xué)到的一個重要詞：
Gaslighting/煤氣燈效應(yīng)/煤氣燈操控
一種隱性的情緒操縱和精神虐待，通常是>借由對被控制者的感受以及客觀事實(shí)的否>認(rèn)益楼、扭曲景殷，逐步讓被控制者對自己的認(rèn)知>能力乙各、精神狀態(tài)、存在價值甚至是記憶產(chǎn)>生懷疑充石，無法掙脫。
前面的Gaslight其實(shí)是指60多年前的著名電影《Gaslight》里男主對女主進(jìn)行的系列操作霞玄。
1938年由Patrick Hamilton創(chuàng)作的驚悚戲劇骤铃，在1940年和1944年，分別被改編為兩個版本的同名電影《煤氣燈下》坷剧。故事核心相同惰爬，主角名字和敘事順序稍有差異。
其中惫企，以1944年由英格麗.褒曼主演的版本最為著名撕瞧，所以，以下也將以此版本為例雅任。
煤氣燈就是故事中男主對女主實(shí)行有計劃且難以被第三方察覺的精神虐待的重要道具风范。
1.關(guān)于電影（1944版為主）：
梗概：
美麗單純的少女寶拉，在唯一的親人-姑媽被殺后沪么，一直郁郁寡歡硼婿，直到鋼琴師-安東的出現(xiàn)，她的生命才重現(xiàn)陽光禽车。在安東的浪漫攻勢下寇漫，兩人閃婚刊殉，并按男方意思一同搬回寶拉不敢回的倫敦大宅。
回到故地州胳，重歷至親之死的悲傷记焊，加上對依然逍遙法外的兇手的恐懼，讓寶拉坐立難安栓撞，于是遍膜，她變得愈發(fā)依賴體貼的安東。而后者以保護(hù)之名瓤湘，讓寶拉長期與世隔絕瓢颅，只有在他陪同下才能去外面透氣，而他自己則以工作為借口每晚小事弛说。
奇怪的事發(fā)生了挽懦，寶拉發(fā)覺，每次安東走后木人，臥室里的煤氣燈就會變暗信柿，樓上還會出現(xiàn)詭異的聲響。但每次告訴安東醒第，對方卻只說是她想多了渔嚷。她詢問同在大宅里的女傭和廚娘，發(fā)覺只有自己能看見這古怪的現(xiàn)象稠曼。她被這沒完沒了的詭異現(xiàn)象和其他人的否認(rèn)折磨得精神恍惚圃伶。然后，安東開始指控寶拉丟三落四蒲列，認(rèn)為是她故意在屋里搞鬼窒朋，暗示她精神有問題。家中女傭也開始覺得女主人不正常蝗岖。
面對一系列自己從未做過侥猩，卻無法反駁的“指控”，寶拉壓抑抵赢、困惑欺劳，在大庭廣眾下失控，開始懷疑自己瘋了铅鲤。
就在此時划提，一直在追蹤寶拉姑媽兇殺案的年輕探員開始走近她，并和她一起見證了那盞煤氣燈的變化邢享，并由此揭穿了那個近在咫尺的恐怖陷阱-她的老公+謀殺姑姑的真兇+企圖把她變成瘋子篡奪家產(chǎn)的渣男-安東鹏往。
在這個縮略的劇情里已經(jīng)能識別出
2.Gaslighting是如何操作的：
對被控制人的正常感受回以不加核實(shí)的否認(rèn)。常見的句式：“不可能骇塘，別瞎說伊履『荩”“是你太敏感了，胡思亂想唐瀑∪盒祝”“我懂還是你懂？”
孤立被控制人
1. 物理上-搬家哄辣，讓女主離開已經(jīng)熟悉的環(huán)境和人请梢；
2. 精神上-挑撥被控制人與“可信任第三方”（親朋、鄰里力穗、精神支柱）之間的關(guān)系溢陪；令被控制人不安
1.利用被控制者的恐懼：1）電影中姑姑未破的謀殺案；2）陌生環(huán)境睛廊；
2. 對被控制人忽冷忽熱，不斷失約杉编，成為對方生命中不可預(yù)測超全、需要討好的“全部重心”；扮演受害人邓馒∷恢欤“你還要瘋多久？我忍你還不夠嗎光酣？”
讓被控制人產(chǎn)生自我懷疑的洗腦過程
- 日常進(jìn)行對被控制人的不實(shí)指控（打壓）疏遏，“你總是丟三落四【染”财异，“就你，別做夢了唱遭〈链纾”......潛移默化；
2.人為制造內(nèi)疚拷泽，（電影中故意將“祖?zhèn)髦閷殹苯唤o女主疫鹊，然后偷走，讓女主陷入深深的內(nèi)疚司致，開始自我懷疑拆吆；）（此處也是扮演受害者）- 空洞的“證據(jù)”佐證（電影中，把局外人拉進(jìn)來脂矫，“看枣耀，這東西不是A弄丟的，不是B弄丟的庭再，那么就是你了”）奕枢，將被控制人逼上自我懷疑的絕路娄昆，等你爆發(fā)
再次提供空洞的指控，徹底顛覆被控制者的認(rèn)知缝彬。
4.當(dāng)著被控制者的面扭曲事實(shí)萌焰，散布關(guān)于她的不實(shí)信息，在外人面前塑造被控制者“有病”的形象谷浅。aka.睜眼說瞎話扒俯，潑臟水，兩面派
（電影中男主不讓女主做力所能及的事情一疯，叫來女仆幫忙撼玄，轉(zhuǎn)眼在女仆面前說女主‘你怎么連這點(diǎn)事都依靠別人’。
3. 施暴者通常是自戀型人格
2016-2020年期間墩邀，“Gaslighting”一詞就常和這位超級自戀狂-特朗普聯(lián)系在一起掌猛。
眾所周知，他：
- 睜眼說瞎話-（否認(rèn)真相眉睹，扭曲事實(shí)）
- 反復(fù)無常/任性巨嬰-（造成不安）
- 甩鍋俠荔茬；（不實(shí)指控、扮演受害者）
- 而他那么做是因為:“我最棒”“我是天才”“你們都是傻子”竹海！
?*如果你在這或就職美國總統(tǒng)期間慕蔚，曾經(jīng)因為他的言談舉動感到深深困惑or為之動怒or對他特別關(guān)注or“WTF，這貨今天又會整啥斋配？孔飒？”-
你都算在一定程度上被他Gaslighting過。
?Gaslighting在生活中就是那么普遍：
除了這種瘋批政客能遠(yuǎn)程操控你艰争，在愛情坏瞄、友情、親情甩卓、職場以及輿論環(huán)境中惦积，但凡存在不對等關(guān)系，gaslighting就可能存在猛频，你或許都直接經(jīng)歷或目睹過別人中招狮崩，
（如果你是女性，你大概從出生就已經(jīng)接受gaslighting了鹿寻，那些告訴你女生不能/不適合BlahBlah睦柴，告訴你女生是弱者，那些因為性別忽視你的觀點(diǎn)毡熏、發(fā)言坦敌，堅持用他的視角告訴你，你的疼痛不適是你太矯情的人。）
4.陷入Gaslighting的三個階段?
注：并非所有人都會走完全程狱窘。
- 否認(rèn)-察覺到不對杜顺，但不會多想；
- 抗?fàn)?解釋-面對對方莫須有指控蘸炸，你開始 逐條陳述真相躬络，希望對方能聽到。（結(jié)果是繼續(xù)被打壓）
- 壓抑-接受搭儒。
5.一個人可能受控制的信號?
（根據(jù)《煤氣燈效應(yīng)》-羅賓·斯特恩）
1.你反復(fù)質(zhì)疑自己穷当。
2.你每天數(shù)十次地問自己：“我是不是太敏感了？”
3.你經(jīng)常在工作的時候感到困惑淹禾，甚至有些失去理智馁菜。
4.你總在向父母、男友和領(lǐng)導(dǎo)道歉铃岔。
5.你經(jīng)惩舸考慮自己是不是一個合格的女友、妻子毁习、員工智嚷、朋友或女兒。
6.你想不明白蜓洪，為什么生活里有那么多精彩的事，你卻總是不夠開心坯苹。
7.你給自己買衣服隆檀、給自己的公寓買家具，或者買其他的個人用品時粹湃，腦子里卻一直考慮的是他喜歡什么恐仑，而不是自己喜歡什么。
8.你經(jīng)常在朋友和家人面前為伴侶找借口为鳄。
9.你發(fā)現(xiàn)自己開始對朋友和家人隱瞞某些信息裳仆，這樣你就不用再對他們解釋，或者在他們面前找借口孤钦。
10.你知道出了嚴(yán)重的問題歧斟，但你就是沒辦法表達(dá)清楚，甚至連自己也搞不清原因偏形。
11.為了躲避伴侶貶低你的言語和對現(xiàn)實(shí)的扭曲静袖，你開始撒謊。
12.你連簡單的事都拿不定主意俊扭。
13.你在閑談時也要三思队橙。
14.在伴侶回家之前，你會先在腦子里過一遍自己這一天做錯了哪些事情。
15.你覺得自己現(xiàn)在和以前大不相同——以前更自信捐康、更愛玩仇矾、更放松。
16.你開始通過丈夫的秘書和他對話解总，這樣你就不用直接告訴他那些可能會讓他不開心的事贮匕。
17.你覺得自己做什么都不對。
18.你的孩子開始在你的伴侶面前保護(hù)你倾鲫。
19.你發(fā)現(xiàn)開始對一向相處愉快的人發(fā)火粗合。
20.你感到絕望，郁郁寡歡乌昔。煤氣燈操縱存在于任何關(guān)系中隙疚，可能是伴侶、雇主磕道、親戚或朋友供屉。
6.被控制者為什么不離開？溺蕉？
1.暴力威脅伶丐；
2.害怕被拋棄，怕孤獨(dú)疯特；
3.害怕被羞辱哗魂；（離開似乎意味著你必須承認(rèn)你曾陷入過那樣的陷阱，以及你沒能向那些人證明你是對的漓雅，你或許還會擔(dān)心其他人會覺得你就是那個人所貶低的樣子录别，你希望能勝利離開……可是，那個人是不會認(rèn)輸?shù)牧谕獭Ｄ氵€有未來组题！所以，走吧）
4.幻想的力量（幻想對方其實(shí)是愛你的抱冷，只是不會表達(dá)崔列。幻想那是對方需要你救助的信號旺遮，你不能離開赵讯。幻想世界上一定不會有人就是為了折磨你而折磨你耿眉∈莅幻想自己不會受影響□尉矗幻想著ta會變的.）
7.如何應(yīng)對Gaslighting
- 意識到Gaslighting的存在讯私。
- 記住热押，你的感受你最清楚，不要被不在場的人左右斤寇。明確告訴ta桶癣，“我知道我看到了什么！”
- 不要說自我貶低的話娘锁。
- 不要向?qū)Ψ綄で蟀参浚?/li>
- 做記錄Ｑ滥！證據(jù)是一切莫秆！這里间雀，再次想到蕾神的小作文，邏輯和舉證如此清晰镊屎，除了是學(xué)霸特質(zhì)之外惹挟，其實(shí)也是用來應(yīng)對Gaslighting的非常重要的辦法。因為缝驳，對方在做的是操控你的感受连锯，如果你只用情緒回應(yīng)，就中招了用狱。證據(jù)运怖、數(shù)據(jù)，可以對你和愿意傾聽的第三方證明你夏伊！沒摇展！有！瘋溺忧！
- 別跟ta繞咏连！你可以隨時退出對話！糾纏是最耗費(fèi)心力的砸狞！ta不會傾聽捻勉，ta永遠(yuǎn)只會把自己放受害人位置上反告你镀梭，你越喪ta越爽刀森。
- 尋求幫助！說出你的真相１ㄕ恕研底！蕾神發(fā)到網(wǎng)上也有這一層功能，畢竟透罢，她已經(jīng)被對方潑臟水榜晦、扣帽子，她必須打破那個被控制的空間羽圃，任何愿意理性傾聽的人乾胶，不管是現(xiàn)實(shí)中的或者網(wǎng)絡(luò)中的，都有幫助！當(dāng)你受困识窿，記得求救斩郎！世界不完美，但總還有希望喻频。
- 保有自己的空間缩宜！自己的生活！規(guī)律的生活甥温！
- 設(shè)置底線锻煌。約法三章∫鲵荆“我只會等你20分鐘宋梧，超過，我就離開史简∧诵悖”“如果您覺得我的工作有問題，麻煩一一指出圆兵，我的職責(zé)是XXX跺讯，不是猜謎⊙撑”
- 接受一個現(xiàn)實(shí)-你或許永遠(yuǎn)改變不了ta刀脏。而那不是你的錯。
-
離開吧超凳。
新的一年愈污，請記得
你沒有太敏感，
你沒有配不上你現(xiàn)有的一切轮傍，
你沒瘋暂雹，你不懶，
你也并不是無能创夜、無用的人杭跪，
你也不傻，
你只是一個在充滿混蛋的世界里
努力做到最好的正常人驰吓。
??
加油涧尿，讓那些試圖榨干你精神的噪聲Fuck Off！
