漲姿勢 | 你是用生命在刷牙懊凼睢喂链！
刷牙是為了保持口腔清潔預(yù)防口腔疾病返十，也是為了能夠展現(xiàn)完美笑容的重要手段。然而如果刷牙姿勢不正確椭微，就有可能引起反效果吧慢，讓你牙疼胃口不好，更有可能赏表，讓你腰疼直不了检诗！
咳，我說的是腰直不了
總之瓢剿，今天小白就來幫你解鎖新技能：
如何刷牙不腰疼
首先逢慌，如果是別人給你刷牙，那你肯定不腰疼……
如果你是自力更生间狂，那么生活中像刷牙攻泼、洗臉這樣的日常動作，90%以上的人每天都在用錯誤的姿勢傷害自己鉴象。
比如這樣忙菠，
回憶起來了嗎，是不是和洗漱時候的你姿勢一毛一樣纺弊！彎腰洗臉牛欢，彎腰刷牙
如果你有良好的衛(wèi)生習慣，1天2次淆游，那么恭喜你傍睹，這樣持續(xù)到老了之后你就會從一個美少女變成一個糟老頭……
腰彎不下去，也直不起來犹菱，只能扶著水池伸著脖子凄慘的刷牙……
（性別什么的拾稳，請不要在意）
那么，這中間到底是發(fā)生了什么腊脱！
上次我們在撿肥皂那一章已經(jīng)展示過访得，這是一張應(yīng)該收錄在小學課本第一課的人體知識基礎(chǔ)圖示，請還沒學過的同學自覺抄下來默寫一百遍陕凹，并果斷轉(zhuǎn)給所有人悍抑！
人在彎腰的時候鳄炉，腰椎承受的壓力是直立狀態(tài)的至少1.5倍！
正常的腰椎是有一定曲度的传趾，椎管內(nèi)有脊髓和神經(jīng)通過，兩個椎體之間的聯(lián)合部分就是容易出現(xiàn)問題的椎間盤
彎腰的姿勢會破壞腰椎的生理曲度泥技，讓腰椎變直甚至反弓浆兰，從而對腰椎間盤進行擠壓，成為腰間盤突出的導(dǎo)火索珊豹！
你以為一天彎2次很少嗎簸呈？讓我們來做一個簡單的數(shù)學題：
我不知道那些年陪你打過飛機的右手是否還好，但是那些年陪你扛起飛機的腰椎估計只剩下疼疼疼疼疼好疼了店茶！
彎腰這種錯誤姿勢會慢慢傷害你蜕便，突然有一天你的腰可能就再也直不起來了，而你可能還傻傻的以為自己是腎虛……
總之贩幻，還是一句話：男兒腰上有黃金轿腺！男兒有腰不輕彎！男兒腰要強丛楚！
但是族壳，不彎腰怎么刷牙洗臉啊，我媽沒教過我這個啊……
別怕趣些，這不是還有小白我嘛仿荆！
白式洗刷刷大法教學
洗刷刷不彎腰怎么降低高度進行漱口沖水等動作呢？
學會用屈膝和屈髖代替彎腰就可以了坏平，用人話來說就是彎腿拢操，撅屁股！
洗臉：洗臉對有些人來說是一個持續(xù)彎腰的過程舶替，正確的姿勢就更重要了
腰背保持挺直令境，拒絕彎曲！
屈髖顾瞪，撅屁股展父，身體前傾
微微屈膝，如果你家的洗漱臺很低玲昧，就多彎腿降低高度吧
刷牙：刷牙主要在漱口的時候會出現(xiàn)彎腰的情況栖茉，要特別注意
腰背保持挺直，拒絕彎曲孵延！
屈膝吕漂，通過彎曲膝蓋讓身體低下去
屈髖，屁股往下坐的感覺尘应，用臀部的力量分擔腰部的壓力
刷牙的時候其實還可以進行一些簡單的運動惶凝，比如踮腳吼虎，可以瘦小腿
可以后踢腿，牙也刷了苍鲜，PP也更翹了思灰！
這些小運動既能讓刷牙變得有意思一些，還能鍛煉身體混滔，翹臀瘦腿洒疚，一舉兩得，
簡直完美坯屿！
在生活中除了洗漱油湖，還有沖頭發(fā)、接水领跛、干家務(wù)乏德、做飯、洗衣服等等時候都非常容易彎腰…… 機會太多了吠昭，一不小心就彎了喊括，可以說是防不勝防！
所以掌握不彎腰大法是非常重要的矢棚，小白下面就教你一個簡單的練習
屈髖姿勢練習
首先瘾晃，找一個桿子或者長棍，把它放在自己背上幻妓，充分感受腰背挺直蹦误，意思就是除了脖子和腰椎部分有一點空隙外，從頭到屁股盡量都貼近長桿
雙腳打開肉津，和屁股同寬强胰，腳尖向前
軀干挺直，注意收腹妹沙，身體慢慢前傾
同時微微屈膝
好了偶洋，這個非常簡單的基本動作就能有效的幫你減輕腰椎壓力啦！以后所有的彎腰動作都盡量用這個動作去代替哦距糖！
小白閑聊：
1. 有些朋友對運動的感覺就是要去健身房玄窝，就是要跑馬拉松，而自己的生活方式卻是白天一坐8個小時悍引，開車上下班恩脂，然后下班去Gym玩命練2小時，回家繼續(xù)坐著看電視趣斤。于是久坐和過于猛烈的運動引起的問題都來了俩块。
2. 鍛煉身體其實可以放在日常生活當中的，循序漸進喚醒久未運動的身體才最安全有效。良好的生活習慣比什么都重要哦玉凯！
3.有個動作叫做Good Morning 早安姿勢势腮，對下背和臀腿都是很好的鍛煉，等大家熟悉屈髖之后小白在這里慢慢講解漫仆，祝大家晚安~
腰好捎拯，我也好！
男兒腰上有黃金盲厌！男兒有腰不輕彎署照！男兒腰要強！
